60 yaşın üzerindeki çoğu Amerikalı gibi, ben büyürken her hafta Reader’s Digest adlı kompakt bir dergi geliyordu. Hala var olmasına rağmen, uzun yıllardır okumadım. Öyle mi?

Özet , aileler ve yaşadıkları deneyimler hakkında içten gelen pek çok hikaye içeriyordu, bazıları zorluk çekerken diğerleri başarıyla. Bu hikayeleri okumayı ve diğer insanların nasıl yaşadığını görmeyi çok sevdim. Özet de beni gülümseten pek çok gönülsüz şakalar ve anekdotlar vardı.

Bir Doktorla Karşılaşmam

Özet , gönülsüz değildi. Dr. Norman Vincent Peale’in çalışmaları hakkında bilgi ediniyordu. Her şeyden önce, çocukken bu “doktor” un üç adı olması hoşuma gitti. Dr. Peale gelene kadar göbek adını kullanan kimseyi tanımıyordum.

Dr. Peale 1898’de doğdu ve 1932’de bir Reform Kilisesi’ne dönüşerek bir papaz oldu. Yaşam boyu odaklandığı odak noktası insanlara pozitif düşüncenin gücünü öğretmek oldu.

Sonunda bu başlıkla bir kitap yazdı. Zorluklarla karşılaşan ve eylemle birlikte tutum ve düşüncede bir değişiklikle bunun üstesinden gelen insanların ilham verici hikayeleriyle dolu bir kitaptı.

Pozitif Düşünmeyi Kullanmak

Arayan kadınlarla yaptığım çalışmalarda Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmek için söylediklerini dikkatlice dinliyorum.

Yıllarını diyet yaparak ve kendilerini mahrum bırakarak geçiren kadınlar çok yargılayıcı ve kendilerini eleştirebilir. “Dün gece kötüydüm ve dondurma yedim” veya “disiplinim yok” veya “bedenimden nefret ediyorum” diyebilirler.

Kendinize böyle şeyler söylediniz mi? Bu seni nasıl hissettiriyor? Olumlu bir değişime yol açar mı? Benim tahminim muhtemelen hayır. Bunun yerine kendinize olumlu şeyler söylerseniz ne olur? Bu nasıl bir duygu? Ve en önemlisi, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur mu?

Bir Meydan Okumayı Kucaklayın

Gün boyunca düşüncelerinize uyum sağlamanızı istiyorum. Ortaya çıktıktan sonra kendinize ne söylüyorsunuz? Yavaşlatıp “Başka bir gün için teşekkür ederim” diyebilir misin? Sizi daha iyi bir pozitifliğe götürür.

Günün ilk düşüncelerini olumlu düşüncelerle değiştirmek, tüm düşüncelerinizi daha iyi bir yere kaydırmanın temelidir.

Büyütmek Değişiklikler

Onaylar, düşüncenizi daha iyi hale getirmek için tasarlanmış basit ifadelerdir. Şu anda doğrulamaları içeren iki kaydım var – biri stresli düşünceleri yatıştırmak için, diğeri ise kanser tedavisinden sonra anksiyetenin üstesinden gelmek için, bunları web sayfam .

Yazdığım doğrulamalar, birlikte çalıştığımızda kadınların söylediklerini duyduğum olumsuz ifadelerin doğrudan sonucuydu. İfadelerinin hepsi doğruydu, ancak soru şuydu: bu ifadeler onlara yardımcı oluyor mu, onları değiştiriyor mu yoksa kendilerini çaresiz mi bırakıyor?

Aşağıda, olumsuz bir ifadeyle başlayıp ardından gelen bazı düşünce kalıpları örnekleri verilmiştir. bir onay. Olumlu ifadelerin çoğukayıtlarımda yer alıyor.

Zihniyet

Her zaman yapacak çok şeyle stresliyim.

Kendimi her şeyden kurtarıyorum huzurlu, dingin bir beden, zihin ve ruha sahip olma hakkımı tanımak.

***

O kadar stresliyim ki net düşünemiyorum bile.

Yapabileceğimi biliyorum Stresli ve endişeli düşüncelerden kurtulduğumda en iyi düşünmek.

***

Keşke annemi, babamı, eşimi, çocuğumu, arkadaşımı görmesini sağlayabilseydim Davranışları ne kadar zararlı.

Kendimi, üzerinde kontrol edemediğim şeyler yüzünden endişe ve kaygıdan kurtarmaya kararlıyım.

***

Kendimi çok yalnız hissediyorum.

Geçmişten, şimdiden ve gelecekten tüm kaynaklardan bana gelen tüm sevgi ve şefkat için minnettarım.

***

Kendimi çok yalnız hissediyorum.

Hayatımda olumlu, destekleyici insanlara sahip olmanın öneminin farkındayım ve çizmek için adımlar atıyorum onları bana.

Beslenme ve Sağlık

Dün gece kötüydüm ve çok yedim; Disiplinim yok.

Vücudumun beslendiğini hissetmek için ne kadar ihtiyacı olduğunu öğreniyorum ve tam olarak ne kadar ihtiyacım olduğunu bildiğime güvenmek için adımlar atıyorum.

***

Vücudumdan nefret ediyorum.

Vücudum ömür boyu sürecek yuvam ve onu onurlandırmak için elimden geleni yapıyorum ve ona özen gösterin.

Kanser Sonrası Anksiyete

Artık tedavi bittiğine göre, geleceğimle ilgili bilinmeyenlerle dolu bir kara delikte olduğumu hissediyorum.

Pozitif düşüncemin vücudumu sakinleştirmeye yardımcı olduğunu ve iyileşmek için alan yarattığını biliyorum.

***

Her şeyden korkuyorum. tarama için hastaneye gitme zamanı.

Takip taramaları öncesinde ve sırasında endişeli hissetmenin normal olduğunu biliyorum ve kendimi gereksiz endişelerden kurtarmak için adımlar atıyorum.

***

Geleceğin neler getireceğini bilmiyorum.

Sezgilerime güven inşa ediyorum ileriye dönük hayatımı nasıl yaşayacağım.

***

Doktorumu gördüğümde soru sormaktan korkuyorum.

Sesimi buldum ve duygularımı ifade etmek için kullandım.

***

Kendimi çok izole ve yorgun hissediyorum.

Kendimi pozitif insanlarla çevreliyorum ve kendimi onların yaşamsal enerjisine kaptırıyorum.

Hayatımızın bu zamanı değerli. Biz hala buradayız. Bu zamanı neşeli ve şükran dolu kılmak, kendimizin ve çevremizdeki herkesin titreşimini yükseltir.

Güne nasıl başlıyorsunuz? Olumsuz düşüncelerle savaşmak için olumlu doğrulamalar kullanıyor musunuz? Hayatınız üzerinde en çok arzu edilen etkiye sahip olanların hangileri olduğunu gördünüz? Onay kullanımınızla ilgili hikayeleriniz varsa, lütfen bunları harika topluluğumuzla paylaşın.