Konu aktif kalmak ve egzersiz yapmak olduğunda, düşük etkili etkinlikler listenizden yararlanmak çok kolaydır. yoga , bisiklet, tenis, dans, yüzme, golf ve yürüyüş.

Çeşitlilik, hayatın tuzu biberi olduğundan, sizin için eğlenceli ve iyi olan daha fazla hazır aktivite arıyorsanız, kaçırmayın bu kısa liste:

Badminton

Badminton, yaşlı yetişkinler (ve gerçekten her yaştan insan) için kalp atışlarını hızlandıran bir sürü eğlence oluşturan ve söz konusu olduğunda oldukça çok yönlü olan bir raket sporudur nerede ve nasıl oynadığınıza. Yıl boyunca badminton, kendi arka bahçenizin rahatlığında bile kapalı sahalarda veya dışarıda oynanabilir.

Tipik olarak, badminton 1’e 1 veya 2’ye 2 oynanır ve esas olarak küçük, hafif raketler bir ağ üzerinde bir kuşu (veya raketle) ileri geri hareket ettirir. Bir kuş, hafif bir mantar veya kauçuk tabana tutturulmuş naylon veya tüylü bir koni ile şekillendirilir.

Badmintonun amacı, kuşları vurmadan rakip takımın sahasına mümkün olduğunca indirmektir. geri. Ancak, badmintona özgü bir kural, kuşa yalnızca bir kez vurabileceğinizdir ve yere çarpmadan önce olması gerekir – örneğin, sıçradıktan sonra raketinizle vurmamak.

Düşük etkili aerobik aktivite sağlamaya ek olarak, badmintonun beyin sağlığını geliştirin .

Shuffleboard

Disk iteleme oyununun birkaç yüzyıl öncesine dayandığını biliyor muydunuz ve İngiltere Kralı VIII. Henry tarafından mı oynandı? Zamanın test edilmesinin bir nedeni var – bu beceri oyunu eğlencelidir, hareket etmenizi sağlar ve süper sosyaldir.

20. yüzyılın ortalarından . Genellikle kruvaziyer gemilerinde ve emeklilik topluluklarında oynanan klasik “emekliler için oyun” olarak kabul edildi.

Ancak, yeni ligler ve hatta barlar ortaya çıkmaya devam ederken, genç nesiller arasında popüler bir geri dönüş yapıyor ve barlar iş yerlerine minyatürleştirilmiş disk iteleme oyunu sahaları kuruyorlar.

Açık hava kortu ve iç mekan masa varyasyonları vardır, ancak esasen disk iteleme oyunu kazanmak için renkli diskleri uzun, dar bir yoldan aşağı kaydırarak belirlenen puanlama alanlarına kaydırmayı içerir.

Geniş bir zemin veya güverte disk iteleme oyunu sahasında, oyuncular ağırlıklı disklerini kaydırmak için bir isteka çubuğu kullanırlar. Masa disk iteleme tahtasında oyuncular ellerini kullanır.

Beş farklı puanlama bölgesi, kaydırdıkları disk ‘iyi’ olduğu sürece oyuncuların puan toplamasına yardımcı olur, yani bir puanlama bölgesi bölümünde üst üste binmeden kare şeklinde durur sınır çizgileri veya diğer puanlama bölümleri.

Sizin ve rakibinizin oynadığı disk iteleme oyunu türüne bağlı olarak, birisi 21 sayıya veya 75 puana ulaşana kadar oynayabilirsiniz.

Yaşlı yetişkinler için scooter veya yürüteç gibi mobilite yardımcılarından yararlanın, bilirsiniz hareket halinde kalmak önemlidir . Shuffleboard harikadır çünkü daha az yoğun fiziksel aktivite gerektirir ancak yine de sizi dışarı çıkarır, vücudunuzu hareket ettirir ve arkadaşlarınızla eğlenir.

Suda Jogging

Bir su aerobiği biçimi olarak, suda koşu, yükler sunar iyi kalp sağlığını pekiştiren kalori yakma, güç geliştirme egzersizi.

Başlangıçta, su jogging koşucuların diz yaralanmalarını iyileştirmelerine yardımcı olmak isteyen spor terapistleri tarafından geliştirilmiştir. Her yaştan aktif insanın katıldığı bir harekete dönüşme eğilimindedir. ve yetenekler, ancak ve popülaritesi artmaya devam ediyor.

Gerçek suda koşu, bir yüzdürme kemeri dahil olmak üzere ekipman gerektirir (ve kendi ağırlıklarınızı da ekleyebilirsiniz), ancak kendi başınıza su yürüyüşünü deneyebilirsiniz. havuzun daha sığ ucuna giderek.

Suda koşu yapmanın amacı, normal biyomekanik değerleri korurken su havuzunda gerçek koşuyu taklit etmektir. t ayaklarınızı havuzun zeminine değdirmek.

Kuru zeminde koşmanın aksine, suda koşu vücudunuza karşı yoğun bir direnç oluşturur ve kendinizi ileriye doğru itmek için daha fazla kas çalıştırmanızı ve daha fazla enerji kullanmanızı gerektirir. Bu, artan kalori yakma ve harika kas ve kemik geliştirme egzersizi anlamına gelir.

Su yogası ve su pilatesi gibi su aerobik aktivitelerinde sıranız varsa, su jogging yapmak isteyebilirsiniz. Sağ ayakla yola çıkmak ve yaralanmalardan kaçınmak için spor salonunuzdaki veya katıldığınız havuzdaki bilgili bir eğitmene danışın ya da bir su jogging kursuna kaydolun.

Sizin daha az yaygın olan bazı fiziksel aktiviteler nelerdir? zevk almak? Bu oyunlardan veya sporlardan herhangi birini hiç denediniz mi? Lütfen aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Let’s Have a Sohbet!