60 yaşından sonra kilo vermek için tek bir şey yapıp onu uzak tutabilseydin, yapar mıydın?

Ya size vazgeçmek zorunda kalmayacağınızı söylersem karbonhidrat ? Veya şeker! Bir diyet izlemeniz, kalori saymanız ve hatta günlük egzersiz yapmanız gerekmez. Özel ekipman yok, yiyebildiğin kadar greyfurt oyunu yok.

Bir şey. Sadece bir. Tek yapmanız gereken farkındalıkla yemek yemek.

Çünkü farkındalık, kilo vermede ve kilo vermede en önemli faktördür.

Çok mu basit? Çok kolay? Basit, evet, ama belki o kadar kolay değil. Farkındalıkla yemek yemek hem çalışmayı hem de bağlılığı gerektirir. Bir düşünün…

Farkındalıkla Yemek

Yemek yerken yemeklerine gerçekten dikkat eden kaç kişi tanıyorsunuz? Başka bir deyişle, kahvaltıyı atlayan, iş yerinde öğle yemeğinde çoklu görev yapan ve akşam yemeğinde TV’yi veya cep telefonunu kapatmaya dayanamayan kaç kişi tanıyorsunuz? Sen misin?

Yemek. Yemekler. Kendimizi besliyoruz. Bunlar eskiden çok daha fazla işi, zamanı ve saygıyı emrediyordu. Onu avlamak, büyütmek ve bazılarımız için satın almak için bile mücadele etmeden yiyeceğe olan saygımızı yitirdik.

Ve belki de çok önemsiz olduğu için, kendimizi ikna ettik. yeterince hızlı yiyoruz, ayakta yemek yiyoruz ya da mutfaktan kanepeye gitme süresi içinde bir şeyler tüketiyoruz, bu gerçekten sayılmaz. Ben & Jerry’nin dörtte üçü mü? Pffft! Akşam yemeğinden sonra temizlik yaparken lavabonun üzerinde yediyseniz, bu gerçekten sayılmaz. Onu zar zor tattınız.

Tadına bakmayacaksanız neden dondurmayı yersiniz?

Yemek yerseniz ne olacağını düşünüyorsunuz ne istersen , ama sadece oturup yemek yerken başka hiçbir şey yapmazsan? Bahse girerim aşağıdakiler olacaktır.

Yemeğinizi Gerçekten Tadarsınız

Gerçekten yemek, belirli yiyecekleri geçmişte olduğundan daha çok seveceğiniz anlamına gelir. Ve sandığınızın yarısı kadar beğenmediğiniz başka yiyecekler de olduğunu fark edebilirsiniz, bu yüzden fazla yemeyebilirsiniz veya onlardan tamamen vazgeçebilirsiniz.

Yemek Yemek ve Başka Bir Şey Yapmak Arasında Seçim Yaparsınız

Gerçekten inanıyorsanız sadece yemek yemeye vakit ayıramayacak kadar meşgul olduğunuzu düşünürseniz, gerçekten düşündüğünüz kadar aç olmadığınızı fark edebilirsiniz.

Bazen Sadece Yemek Yemenin Sıkıcı Olduğunu Bulursunuz

Dikkatli yemek o kadar sıkıcı olabilir ki, aslında, kesersiniz!
Çünkü aç değilseniz neden yemek yersiniz? Daha fazla buradan okuyun.

Vücudunuz Yeterince Sahip Olduğumu Söylüyor

İnsanlar aşağılandısekiz çünkü vücutlarının ihtiyacı olandan fazlasını yiyorlar. Çoğu zaman vücutlarından gelen sinyali kaçırdıkları için. Bir yemeğin sonunda ciddi rahatsızlık mı? Tums ve antasitler. Muhtemelen bunlara artık ihtiyacınız olmayacak.

Daha Az Tutkunuz Olabilir, Hatta Hiç Tutmazsınız

Yemeğinizi gerçekten tattığınızda, onu yemekten daha yüksek düzeyde bir memnuniyet duyarsınız. Dikkat etmediğinizde, bir torba şekerin üstünü örtebilir ve ne yediğinize dikkat etmediğiniz için yine de tatmin olmayabilirsiniz. Farkındalıkla yemek yediğinizde – her bir lokmanın tadını çıkardığınızda – küçük bir kek tatlı dişinizi tatmin edebilir ve özleminizi giderebilir.

Olur Bazı Yiyeceklerin Sizi Nasıl Hissettirdiğinin Daha Fazla Farkında

Neden öğleden sonraları bazen uykulu hissediyorsunuz? Öğle yemeğinden iki saat sonra acıktın mı? Kahvaltıdan sonra Yucky? Dikkat ederseniz, bir yiyeceğin vücudunuzda nasıl hissettiği hakkında daha iyi bir fikriniz olacak ve belirli metabolizmanız için sorun yaratabilecek olanları fark etme olasılığınız daha yüksek olacaktır.

60 Yaşından Sonra Kilo Verebilirsiniz!

Ne zaman Yemeğinize dikkat edin, kaçınılmaz olarak daha az yiyeceksiniz, bu da kilo vereceğiniz anlamına gelir. Bahse girerim.

Yemek yerken ne sıklıkla birden çok iş yaparsınız? Farkındalıkla yemeyi denemeye hazır mısınız? Haydi. Kaybedecek neyin var? Düşüncelerinizi ve sorularınızı yorumlara davet ediyoruz.

Hadi Sohbet Edelim!