Çoğu kadın 60 yaşından sonra kilo vermeye çalışıyor. Maalesef, doğa metabolizmamıza oyun oynadığından, bunu yapmak için iki kat daha fazla çalışmamız gerektiğini hissettiriyor. o kiloları hareket ettirin.

Çoğumuz diyetlerin işe yaramadığını ve yeşil çayın sağlık açısından birçok faydasına rağmen sizi iki beden bedeninizi küçültmeyeceğini öğrendik.

Bir alternatif olmalı! Ve aslında var.

Maalesef, işletmeler sağduyudan para kazanmanın bir yolunu bulamadıkları için, bunu hiçbir TV reklamında duymayacaksınız.

60 Gücünüz İçindeyken Kilo Vermek

Çözüm, temellere geri dönmek. Kilo verme eğilimlerini takip etmek yerine, neden daha az kalori tüketilmesine ve daha fazla kalori yakılmasına katkıda bulunan küçük, aşamalı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayalım?

Ayrıca, disiplinli olmaya çalışmak yerine, neden basit değişiklikler yapmayalım? Denemeden bile şekle girmenize yardımcı olan ortamınız?

Bu 8 maddeden kurtulmak sizi 60 yaşından sonra daha mutlu ve sağlıklı bir hayata götürecek.

Park Etmenizi Araba Anahtarları

Mümkün olan her yerde, araba kullanmak yerine yürümeye çalışın. Güzel bir alışveriş çantası alın ve markete yürüyün.

Araba sürmeniz gerekiyorsa, arsanın uzak ucuna park edin ve mağazaya yürüyün. Daha da iyisi, şehrinizde veya şehrinizde mümkünse, arabayı satıp bir bisiklet satın alın!

Büyük Tabakları Terk Edin

Daha büyük porsiyonlar ekstra kiloya katkıda bulunur. Bu kadar basit. Ne yazık ki, 60 yaşın üzerindeki kadınlar hala ebeveynlerinin sesini duyuyor ve onlara dünya çapında açlık çeken çocukları kurtarmak için yemeklerini bitirmelerini söylüyor. Sonuç olarak, aç olsak da olmasak da, tabağımızdaki her şeyi bitiririz.

Her iki dünyanın da en iyisine sahip olmanın bir yolu var. Tabaklarımızda yemek bıraktığımız için suçluluk hissetmeden daha az yiyebiliriz. Çözüm? Daha küçük tabaklar satın alın. Basit görünüyor ama doğru.

Porsiyon kontrolü ve kilo yönetimine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Tek başına bu numara, bir yıl boyunca çok fazla kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bazı yemeyi seveceğiniz güzel küçük tabaklar .

TV’yi fırlatın

TV, doğuştan katildir . Birincisi, kalori yakmamızı engelleyerek tek bir yerde oturmamızı sağlar. İkincisi, televizyonlar, mumların güveleri çekmesi gibi yiyecekleri çeker. Tek bir fıstık yemeyi deneyin – bu insani açıdan mümkün değil!

Mümkün olan en iyi çözüm TV’yi tamamen terk etmek olacaktır. Ancak bu mümkün değilse, televizyonun önünde yemeyeceğiniz konusunda kendinize söz verin. Vücudunuz ve beyniniz size teşekkür edecek!

2020’nin duyguların hızlandığını ve Covid-19’un bizi her zamankinden daha fazla sabit tuttuğunu biliyorum. Anlaşılabilir bir durumgeçmişte olduğundan daha az aktifsin. Netflix eğlencesinde ve diğer film ve şov akışlarında bir artış oldu. Sizin durumunuz buysa, yalnız değilsiniz.

TV izlemek için kendinize bir zaman çerçevesi belirleyin ve yapacağınızı söylediğinizde TV’yi kapatmayı taahhüt edin.

Topuklunuzu Gizleyin Ayakkabılar

Tamam, ben sadece yarı ciddiyim. Şık görünmeyi de seviyorum. Ama her gün iyi bir çift yürüyüş ayakkabısıyla topuklu ayakkabılarınızı değiştirmeye ne dersiniz?

Her gün biraz yürümeye çalışın. Bir sesli kitap dinleyin , doğanın tadını çıkarın veya yürüyüşe çıkın bir arkadaşla – tabii ki sosyal mesafe. Dr. Scholl’s her durum için rahat ayakkabılar konusunda uzmanlaşmıştır.

Ne yaparsanız yapın, aktif olmaya öncelik verin. Yine, hepimizin yaşadığı kilitlenme ve öz izolasyon nedeniyle aktif kalmak biraz daha zor oldu.

Çevrimiçi egzersiz videolarını kontrol ettiniz mi? Her tür ve aktivite seviyesi için binlerce video var. Oturma odanızın rahatlığında aktif kalabilirsiniz.

Hurda “İkisi Bir Arada” Fırsatları

Süpermarketler, insanların ihtiyaç duyduklarından daha fazla yiyecek almalarını sağlamanın psikolojisini anlar. “İkiye bir” anlaşmalarla baştan çıkmayın. Fazladan kurabiye almak size biraz para kazandırsa bile, vücudunuz ve öz saygınız üzerindeki uzun vadeli etkiye değmez.

Bir tane yüksek kaliteli zevk almak çok daha iyidir, örneğin küçük lüks çikolata, toplu bir Oreo paketinden daha iyi.

Pek çok insan sağlıklı yiyecekler almak için yeterli paraya sahip olmadıklarından şikayet ediyor. Ancak, israf ettikleri yiyecek miktarına bakarsanız, sorunlarının doğru yiyecek seçimlerini yapmakta olduğu açıktır.

Şu Bol Pantolonları Kaybetin

60 yaşından sonra kilo verme konusunda ciddiyseniz, kendinizi rahat hissetmenize izin vermeyin. Kendinizi sevmek ve beden imajınızla rahat olmak bir şeydir. Sağlıksız bir yaşama doğru uzun slayda girmenize izin vermek başka bir şeydir.

Her yaşta sağlıklı kalmanın bir parçası da nasıl göründüğünüzle ilgilenmektir – kendi iyiliğiniz için. Kendinizi şekilsiz, uygun olmayan kıyafetlere boğmak yerine, birkaç özel kıyafete yatırım yapın.

Elinizden gelenin en iyisini yapmak, forma girmeniz için size güven ve motivasyon sağlayacaktır.

Ayrıca esnek ve elastik belli pantolonlar giyerken, üzerinize yavaşça gelen kilo alımını fark etmeyeceksiniz. Pantolon sizinle birlikte esniyor ve kilo alımınızı dengeliyor.

Atıştırmalıklardan Kurtulun

Kendinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, belki de “sınır kontrolü” kurmanın zamanı gelmiştir. Başka bir deyişle, HİÇBİR abur cuburun evinizin “sınırından” geçmesine izin vermeyin!

Bir dilim çikolatalı kek yeme isteğine direnmek neredeyse imkansızdır, özellikle de bir duygusal yiyici . Ayartmaktan kaçınmak ona direnmekten çok daha kolaydır.

Bu nedenle, atıştırmalıklara savaş ilan edin ve ne pahasına olursa olsun onları evinize sokmayın. Evinizi başkalarıyla paylaşırsanız, onları yeni “sınır kontrolü” taktiğinize dahil edin ve dikkatli olmalarını isteyin.

Aşağıdaki videoda, duygusal yeme tetikleyicilerinizi anlamanız için bazı ipuçları paylaşıyorum.

Restoran Yemeklerini Sınırla

Pek çoğumuz bunu son zamanlarda kilitlenme ve kısıtlamalar nedeniyle yapıyoruz. ama yakında normal hayata döneceğiz ve daha sık dışarıda yemek yiyeceğiz.

60 yaşından sonra kilo verme konusunda ciddiyseniz, önemli (ama etkili) bir ipucu, restoranlarda yemek yemeyi bırakmaktır. Bunun yerine evde taze yiyecekler pişirin. Sadece paradan tasarruf etmekle kalmayacak, aynı zamanda yeni tarifler keşfetme sürecinden de keyif alacaksınız.

Bir restoranda yemek yiyorsanız, eve götürme kutusu isteyin ve yemeğinizin yarısını alın sonrası için ev. Deneyin, işe yarıyor!

60 yaşından sonra kilo vermek zordur ama imkansız değildir. Alışkanlıklarınız ve rutinlerinizdeki birkaç basit ama güçlü değişiklikle yapılabilir.

Bu makalede sıralanan 8 şeyden vazgeçerseniz, yemeğinizle ve yiyeceklerinizle ilişki kurma yolunda iyi olacaksınız. yeni bir şekilde vücut.

Ne düşünüyorsunuz? 60 yaşından sonra kilo vermek için bu ipuçlarından herhangi birini denediniz mi? Mevcut durum beslenme alışkanlıklarınızı nasıl etkiledi? Bir yorum bırakın ve ne düşündüğünüzü bize bildirin!

Let’s Have a Sohbet!