Ve birden şunu anlarsınız: Yeni bir şeye başlamanın ve başlangıçların büyüsüne güvenmenin zamanı geldi. – Meister Eckhart

60 yaşını doldurduktan sonra sağlıklarını korumaya veya kişisel bakımına ayak uydurmaya gerek olmadığına inanabilecek birçok kadın olduğuna inanıyorum.

Konuştuğum insanların çoğu, hayatlarında o kadar çok şeyin değiştiği ve kendilerine bakmanın daha az önemli hale geldiği bir noktaya geliyor. En iyi menfaatimizi korumak için o kadar çabalamıyoruz.

Bir zamanlar sahip olduğumuz günlük rutinlerin çoğunu bırakmak da kolay. Birden çok şeyin gitmesine izin verdiniz ve kendinizi sağlıklı bir duruma geri dönmeye ihtiyaç duyarken buluyorsunuz.

Bir şeyler yapmanız gerektiğini bilmek ve gerekli adımları atmak her zaman aynı yönde gitmiyor . Sonuçlar hakkında konuşabilir ve hayal kurabilirsiniz veya belki birisi önerilerde bulundu, ancak yine de harekete geçmiyorsunuz.

Belki de yönünüzü değiştirmek veya bunalmış hissetmek ve nereden başlayacağınızdan emin olmak için daha fazla nedene ihtiyacınız var.

Sonuç olarak, sizinle başlaması gerekir. Kimse, kendin için istemediğin bir şeyi sana yaptıramaz. Bir şey istemek, geleceği görmek, planlamak ve sonra taahhütte bulunmak sizi arzu ettiğiniz sonuçlara ulaştıracak aşamalardır. Bazen alışkanlıkları geliştirmek için yavaşça değişiklik yapmak anlamına gelir.

Birdenbire büyük bir değişiklik yapmanız gerekmez, ancak isterseniz yapabilirsiniz. Genellikle, büyük bir değişikliğe yol açan küçük değişiklikler yapmaya çalışırız.

Örneğin, daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru ilerlemek istiyorsanız, bebek adımlarıyla başlayabilirsiniz. Konuştuğum pek çok insan, sağlıklı olmak için hayatlarında büyük değişiklikler yapmaları gerektiğine inanıyor. Bazılarının diğerlerinden daha fazlasına ihtiyacı var, ancak hepimiz bir yerden başlamalıyız, bu yüzden 60 yaşından sonra daha iyi sağlık için bu bebek adımlarına başlamak için ipuçları.

Bir Çek Alın- Yukarı

Sağlık kontrolü için doktorunuza gitmediyseniz veya sağlık sorunlarınız varsa, yaşam tarzınızı değiştirecek herhangi bir programa başlamadan önce doktorunuzu görmenizi tavsiye ederim.

Su İçmek

Su , daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacak en önemli unsurlardan biridir. Son birkaç yıldır, Amerikalıların kronik dehidrasyondan muzdarip olabileceğine dair raporlar var. Bazı araştırmalar, Amerikalıların yüzde 75’inin kronik bir dehidrasyon durumunda çalıştığını gösterdi.

Günlük önerilen sıvı alım miktarına ilişkin görüşler farklılık gösterse de, sağlık yetkilileri genellikle sekiz 8 onsluk bardak önermektedir.

Peki, içme suyunun faydaları nelerdir?

Su tüketiminizi artırmak odaklanmanıza ve daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilir. Yemeklerden önce tüketilirse açlığı azaltır. Su aynı zamanda toksinlerin atılmasına da yardımcı olur.

Cildinize yardım etmek istiyorsanız, su doğal bir yaşlanma karşıtı tedavidir. Öyleyse, bir dahaki sefere içeceğinizi seçmeniz gerektiğinde suyu seçin!

Gerçek Yemek Yiyin

Vücudunuzu gerçek yiyeceklerle besleyin. İşlenmemiş, bütün yiyecekleri seçin. Yemek yediğinizde, ne tükettiğinizi düşünüyor musunuz? Yapmakne yediğinizi tadarak ve takdir ederek yemeğin tadını çıkarıyor musunuz? Sağlıklı seçimler mi yapıyorsunuz?

Yemeklerinizi yerken dikkatiniz dağılmadan zaman geçirin. Acele etmeden yemeğe odaklanmayı öğrenin. Bilgisayar, telefon veya televizyon yok. Yemeklerden daha çok keyif aldığınızı görebilir ve alım hızınızı yavaşlatarak ve tok olma ipuçlarına dikkat ederek daha hızlı doyabilirsiniz.

Dışarı Çıkın

10 dakikalık bir yürüyüş kadar kısa olabilir, ancak temiz hava almak ve zihinsel bir mola için dışarı çıkmak, ruhunuza yeniden enerji vermek için güzel bir dünya ekleyebilir. Ruh halinizi yükseltmek ister misiniz? Blok etrafında hızlı bir yürüyüşe çıkın.

Yeterince Dinlenin

Uyku en iyi arkadaşınız olabilir, ancak yeterince uyuyamadığınız halde uyuyabilirsiniz bedeniniz ve zihniniz çıldırmış durumda. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, yeterince dinlenmenize yardımcı olmak için ortamınızı kontrol etmenin yollarını bulun.

Yatmadan önce gevşeme tekniklerini araştırın. Vücudunuzu düzenlemek için bir rutine girin. Belirli bir sese ihtiyacınız varsa, beyaz gürültülü bir makine satın alın. Telefonunuzu, TV’nizi ve diğer dikkat dağıtıcı şeyleri yatak odanızdan uzak tutun. Vücudunuzun yeterince dinlenmesini sağlamak karar verme, irade ve enerji konusunda yardımcı olabilir.

Kaslarınızı Kullanın

Güç hepimiz için önemlidir yaşlandıkça. Kız kardeşimin, yardım almadan kendini yerden kaldıracak kadar güçlü kalmak gibi bir hedefi vardı.

Gücünüzü geliştirmek, depresyonu ve her türlü kronik hastalığı azaltmaya yardımcı olabilir. Esnekliği artırabilir, kemik kütlesini artırabilir ve vücut yağını azaltabilir. Ayrıca spor salonuna gitmeden de yapabilirsiniz. Neredeyse her yerde yapabileceğiniz vücut ağırlığı egzersizlerine bakın.

Bu küçük değişiklikleri dahil ettiğinizde, yaşam boyu alışkanlıkların geliştiğini göreceksiniz. Heyecanlanmak. Yaşlandıkça mümkün olan en kaliteli yaşamı sürdürmek için çalıştığınızı unutmayın.

60’lı yaşlarda sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek için hangi adımları atıyorsunuz? Lütfen aşağıdaki sohbete katılın ve ipuçlarınızı toplulukla paylaşın!

filtreleme yoluyla aşağıya ->

Sohbet Edelim!