Her hafta rahat kışlık çorap stoğunuzdan geçiyorsanız, yapabileceğiniz başka bir şey olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz ayaklarınızı sıcak tutmak için.

Kronik olarak soğuk ayaklar, ayakkabınızın standartlara uygun olmadığını gösterse de, altta yatan bir sorunu yansıtabilir Özellikle olgun yıllarınıza girdiyseniz, ele almak isteyebilirsiniz.

Soğuk Ayakların Yaygın Nedenleri

Ne yaparsanız yapın, sık sık soğuk hisseden ayaklar söz konusu olduğunda, dolaşımdan sinirlere, genetiğe ve hatta strese kadar her şeyi içeren bir avuç potansiyel neden vardır.

Yetersiz Tiroid

Tiroidiniz önemli bir rol oynar metabolizmanızın düzenlenmesinde rol oynar ve üretilen yeterli temel tiroid hormonunuz olmadığında, metabolizmanız yavaşlayarak soğuk eller ve ayaklar dahil birçok soruna yol açabilir.

Sigara içmek

Muhtemelen hayatınız boyunca “sigarayı bırakın” kelimesini diğer sağlık tavsiyelerinden daha fazla duymuşsunuzdur ve bunun iyi bir nedeni var.

Sigara içmek akciğerleriniz için kötü değildir. Aslında vücudunuzdaki kan damarlarını daraltarak iyi dolaşımı engeller ve kalp hastalığı ve kanser gibi soğuk ayaklardan çok daha kötü durumlara katkıda bulunur.

Periferik Arter Hastalığı

Yağ birikintileri neden olduğunda arterleri daraltmak, uzuvlara doğru kan akışını engelleyebilirler. Bacaklarda ve ayaklarda normal ılık kan dolaşımı olmadan, kronik olarak soğuk ayaklar yaşayabilirsiniz.

Diyabet, ateroskleroz veya yüksek tansiyon gibi mevcut risk faktörleriniz varsa, bu konuda doktorunuzla konuşun

Stres

Vücudunuzun doğuştan gelen savaş veya kaç tepkisinin önemli bir kısmının kan akışını uzuvlarınızdan uzağa ve merkezinize yönlendirmek olduğunu biliyor muydunuz? Çok stres altındaysanız veya sık sık endişe duyuyorsanız, parmaklarınız ve ayak parmaklarınız normalden daha buzlu hissedebilir.

Oturma

Giderek hareketsiz hale gelen bir yaşam tarzı, vücudunuzun düzgün şekilde yapma yeteneğini etkileyebilir. kan dolaşımı. Aşırı oturma sadece erken ölümle bağlantılı olmakla kalmadı, aynı zamanda uzun süre otururken hareket eksikliği (yani film izlemek, çalışmak vb.) Kan damarlarınızın ayaklarınızı ve sinirlerinizi sıcaklıkla beslemesini zorlaştırabilir. ve yeterince çalışması için ihtiyaç duydukları besin.

Anemi

Genellikle demir eksikliğiyle ilişkilendirilen kırmızı kan hücrelerinin eksikliği, vücudunuzun hücrelere oksijen verme yeteneğini tehlikeye atabilir. Isı üretiminin azalması da dahil olmak üzere bir dizi problem ortaya çıkabilir ve bu da ayaklarınızın normalden daha soğuk hissetmesine neden olabilir.

Raynaud Sendromu

Raynaud sendromu olarak bilinen nadir bir durum vücudun küçük kan damarlarına neden olur. ayaklar, parmaklar, burun ve kulaklar gibi ekstremitelerde soğuk havaya maruz kaldığında neredeyse tamamen büzülür.

Kan akışındaki bu geçici kesinti, ekstremitelerin beyazlaşmasına ve ardından genellikle ağrılı bir şekilde normale dönmesine neden olur. tekrar ısındığında.

Sinir Hasarı

Bazen bir yaralanma veya diyabet gibi bir durumdan kaynaklanan sinir hasarı, vücudunuzda hisler hissetmenize neden olabilir.aslında gerçek olmayan ayaklarınız. Örneğin, ayaklarınız dokunulduğunda üşümeyebilir, ancak sinir hasarınız varsa, size üşüme, uyuşma veya dikenli gelebilir.

Ne Yapmalı

Maalesef Araştırmalar, yaşlı kadınların ekstremitelerinde soğuk algınlığı yaşama olasılığının erkeklerden çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Ancak, soğuk ayaklarınızı açıklamak için bazı nadir ve öngörülemeyen tıbbi durumları kendi kendinize teşhis etmeden önce, ayaklarınızı ısıtmak için şu kolay adımları izleyin:

İyi Çorapları Seçin

Ultra kalın çoraplar Pamuk nemi çabucak emip ısıyı durdurabilirken, aslında daha dar ayakkabılarda dolaşımınızı keser.

Ayaklarınız üşüyorsa, özellikle ortotik uçlar ve kışın dışarıda ayaklarınızın ıslanması durumunda nemi emip uzaklaştıran.

Harekete Geçin

Fiziksel aktivite vücudunuzun her yerinde, özellikle ayaklarınızda en iyi kan akışını kolaylaştırır. Kış aylarında egzersiz rutininize ayak uydurun ve uzun süre oturduğunuzda bacaklarınızı esnetmek ve ayaklarınızı hareket ettirmek için sık sık ara verdiğinizden emin olun.

Stresi Azaltma

Kolaylığı keşfedin, Bu kış ve ayaklarınıza sıcaklık artışı sağlamanın etkili yolları. Ilık bir banyo yapmayı, ılık yağlarla ayak masajı yapmayı veya bir fincan çay ve güzel bir kitapla ayaklarınızı ateşin yanında dinlendirmeyi deneyin.

Altta yatan bir sorunun bu duruma katkıda bulunduğundan şüpheleniyorsanız buzlu ekleriniz, doktorunuzla konuşun. Ayaklarınızdaki eklem ağrısı, beklenmedik kilo değişiklikleri, devam eden yorgunluk, ateş, cilt değişiklikleri ve ayaklarınızda iyileşmeyen yaralar gibi belirtiler daha güçlü bir tedavi ihtiyacının göstergesi olabilir.

özellikle geceleri yatağa gittiğinizde ayaklar sıklıkla üşüyor mu? Ayaklarınızı sıcak tutmak için sahip olduğunuz bazı püf noktaları nelerdir? Lütfen deneyiminizi ve ipuçlarınızı aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Sorumluluk Reddi: Bu makale tıbbi tavsiye verme amacını taşımaz. Durumunuza özel tıbbi tavsiye almak için lütfen doktorunuza danışın.

Sohbet Edelim!