A Vitamini ile Bağışıklığı Artırın, Gözlerinizi Koruyun ve Kemiklerinizi Güçlendirin

Zaman geçtikçe sağlığımızı korumak için farklı önlemler almalıyız. İster takviyelerden ister diyetlerimizden olsun, doğru besinleri almak, güvende kalmamızı ve vücudumuza elimizden gelen en iyi şekilde bakmamızı sağlamanın bir yoludur. Dışarıdaki tüm önemli besinler arasında, A vitamininin faydalarına dikkat edilmesi gerekenler var. Bağışıklığınızı artırmanıza, vizyonunuzu korumanıza ve hatta yaşlandıkça kemiklerinizin gücünü korumanıza yardımcı olacaktır! A vitamini aslında vizyonu sürdürmek, yardım etmek gibi çeşitli vücut süreçlerinde kullanılan bir grup yağda çözünen bileşiği ifade eder. Bağışıklık sisteminiz çalışır ve hatta anne karnındaki bebeklerin düzgün büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. İki tür A vitamini vardır: önceden oluşturulmuş A vitamini ve provitamin A karotenoidleri. Önceden oluşturulmuş A vitamini vücut tarafından olduğu gibi kullanılabilir ve öncelikle et, tavuk, balık ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunur. Bitkilerde bulunan Provitamin A karotenoidleri aktif değildir ve vücuda girdikten sonra aktif formlara (alfa-karoten, beta-karoten ve beta-kriptoksantin) dönüştürülür. A vitamini, vücudunuzu birçok yönden korumaya çalışır. bağışıklığın iyileştirilmesi dahil. Gözleriniz, akciğerleriniz, bağırsaklarınız ve cinsel organlarınız gibi yerlerde, zararlı bakterileri yakalamaya ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan koruyucu bir mukoza bariyeri vardır ve A vitamini korumaya yardımcı olur. Ayrıca, kan dolaşımınızdaki bakterileri ve diğer zararlı patojenleri yakalayıp ortadan kaldırmaya yardımcı olan ve aksi takdirde sizi hasta edebilecek beyaz kan hücrelerinin üretimi ve işleviyle de ilgilidir. Araştırmalar, A vitamininin işlevleri nedeniyle bir eksikliğin hastalığa neden olabileceğini ve hastalıktan kurtulmanızı geciktirebileceğini göstermiştir. Ve ortaya çıktığı üzere, o eski karıların daha iyi görme ve göz sağlığı için havuçlarınızı yemeye ilişkin hikayesinin bazı gerçekleri var. Havuç, özellikle göz sağlığı ve görme ile bağlantılı olan A vitamininin aktif olmayan formlarından biri olan beta karoten içerir. Yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD), yaşlı yetişkinlerde körlüğün önde gelen nedenidir. Kesin nedeni bilmesek de, retinadaki oksidatif stresten kaynaklanan hücre hasarının suçlu olabileceğine inanılıyor. Beta karoten, görme kaybına neden olan oksidatif hasarı geciktirdiğine ve bununla mücadele ettiğine inanılan bir antioksidandır. Aslında, Yaşa Bağlı Göz Hastalığı çalışmasının sonuçları, 50 yaşın üzerindeki insanlara görme kaybı olan bir antioksidan takviyesinin (yüksek miktarda beta-karoten içeren) verilmesinin, ileri düzey makula dejenerasyonu geliştirme riskini büyük bir ölçüde azalttığını buldu. yüzde! Diğer araştırmalar da beta karotenin görme yeteneğinin zaman içinde korunmasında kilit bir oyuncu olduğunu desteklemektedir. D vitamini ve kalsiyum gibi besin maddelerinin yaşlandıkça kemiklerimizin sağlığı için faydaları hakkında sık sık çok şey duymamıza rağmen, yeterli A vitamini almak önemlidir bunun için de. Şimdiye kadar, A vitamininin kemikleri nasıl etkilediğine dair araştırmalar gözlemsel nitelikte olduğundan, bağlantının tam olarak nasıl veya neden var olduğunu bilmiyoruz. Bununla birlikte, araştırmanın bize söylediği şey, kandaki düşük A vitamini seviyelerinin, normal seviyeli olanlara kıyasla kemik kırılma riskinin artmasıyla bağlantılı olduğudur – bu yüzden yeterince aldığınızdan emin olun! Neyse ki, oldukça basit! bu önemli besin seviyenizi yükseltmek için. Daha fazla A vitamini almanın en güvenli yolu, içerdiği zengin besinler tüketmektir. Vitaminlerin çok fazlası aslında vücut için toksik olabilir, bu yüzden onu takviye şeklinde almak ve sisteminizde çok fazla vitamin bulundurmak istemezsiniz. A vitamini açısından zengin yiyecekler arasında havuç, tatlı patates, ton balığı, balkabağı, ıspanak ve kavun bulunur. Her yaşta sağlıklı bir vücuda!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir