Bu Yaşlanma Karşıtı Besin Kırışıklıklar, Zayıf Kemikler ve Anksiyeteyle Mücadele Ediyor

Yaşlanmak vücudumuz için zor olabilir, ancak sürekli bir mücadele olmak zorunda değildir. Diyetlerimizde doğru besin maddelerine sahip olduğumuz sürece, yaşa bağlı birçok sağlık durumu ve güzellik sorunuyla mücadele edebiliriz. Önemli bir faktör, doğru protein türünü elde etmektir; daha spesifik olarak, doğru amino asit türleri (bu proteinlerin “yapı taşları”); daha da spesifik olarak, amino asit lizin. Lizin, sağlıklı kemikler ve parlak bir cilt için gerekli olan önemli bir amino asittir. Artı, endişeyi azaltabilir! Amino asitler proteinin yapı taşları oldukları için vücut için son derece önemlidir ve sağlıklı bir metabolizma gibi bir dizi vücut işlevi için gereklidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu toplam 20 amino asit vardır – bazılarını vücutta yaparız, bazıları ise diyetimizden alırız. Lizin, genellikle yiyeceklerden aldığımız bir amino asittir, ancak yaşlandıkça daha fazlasına ihtiyacımız var. Lizin özellikle cilt ve kemik yaşlanmasına yardımcı olur. Bunun nedeni, araştırmanın önerdiği gibi lizin, kolajen proteini için bir yapı taşı olmasıdır. Kolajen cildimize ve kemiklerimize yapı kazandırarak kırışıklıklar ve kemik kırıkları gibi yaşla ilgili durumları önler. Araştırmalar, lizinin vücudumuzun bağırsaklardan kalsiyumu emme kabiliyetini artırdığını ve kemikleri daha güçlü hale getirdiğini gösteriyor. Hatta bazı çalışmalar, lizinin cilt için bir bağlayıcı ajan olarak davrandığını, yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğunu ve cilt hücresi yenilenmesini teşvik ettiğini öne sürüyor. Vay canına! Daha da şaşırtıcı olan, lizinin stresin vücut üzerindeki etkilerini azaltarak anksiyete belirtilerini azaltabilmesidir. Bir çalışma, lizin tüketmenin kadınlarda artan anksiyete skorları ve azalmış kortizol (stres hormonu) seviyeleri ile ilişkili olduğunu gösterdi. Diğer araştırmalar, günde 2,4 gram lizin tüketmenin kortizol ve stres kaynaklı kaygıyı önemli ölçüde azalttığını buldu – sadece bir hafta içinde! Diyetinize daha fazla lizin almaya hazırsanız, sizi suçladığımızı söyleyemeyiz. Dışarı çıkıp bir ek satın almadan önce, lizini yiyeceklerden almanın birkaç yolu vardır. Lizinde daha yüksek olan yiyecekler arasında sığır eti, kuzu eti, tavuk, avokado, somon, morina, barbunya, kaju fıstığı ve macadamia fıstığı bulunur. Bununla birlikte, alımınızı daha da artırmak istiyorsanız, takviyeler bunu yapmanın iyi bir yoludur. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir yeni ilaca başlamadan önce doktorunuza danışın. Sevdiğimiz bir ürün için, Amazing Nutrition’dan bunu inceleyin (11.99 $, Amazon’dan Satın Alın) Okuyucularımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden küçük bir gelir payı alırız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir