Koronavirüs yüzünden korkmuş olabilirsiniz, ancak Certified Humor Therapist ve Laughter for the Health of It sunucusu Roberta Gold’a göre, bu kadar korkunç bir durum yok içinde komik bir şey bulamazsınız.

Belki kendinizi karantinaya alırken baharatlarınızı alfabetik hale getirirken zaman geçiriyorsunuzdur. Belki de saplantılı bir şekilde YouTube’da kedi maması kutularını mumluklara dönüştürme eğitimlerini izliyorsunuz. Ya da belki de benim gibi garajınızı manik bir şekilde temizliyorsunuz, on yıldan fazla bir süredir ustalıkla kaçınmayı başardığım bir iş.

Gördünüz mü, şimdiden gülüyorsunuz! Gerginlik sizden dışarı akıyor ve kendinizi daha iyi idare edebiliyorsunuz. Roberta’ya göre, “Komik tarafı görmek kişiyi daha iyimser kılıyor ve olumlu bir zihniyet yaratılmasına yardımcı oluyor.”

Hayatın Saçmalıklarında Eğlenceyi Bulmak

Roberta Gold, Uygulamalı ve Terapötik Mizah Derneği üyesidir. Bu organizasyon, terapötik mizahı “hayatın durumlarının saçmalığının veya uyumsuzluğunun eğlenceli bir keşfini, ifadesini veya takdirini teşvik ederek sağlığı ve zindeliği destekleyen herhangi bir müdahale” olarak tanımlıyor.

Roberta, hayatın bir tutum olduğunu ve bir tutum ayarlama koçu olduğunu söylüyor. “Sık sık ne kendimizi içinde bulduğumuz bir durumu değiştirmemize ne de başka bir kişinin davranışını değiştirmemize rağmen, hayata bakışımız üzerinde tam kontrole sahibiz.”

Stres Gerçek Ama Kahkaha Onu Yenebilir

Yine de, pandeminin stres yarattığı, stresin zihinsel olarak yorucu olduğu ve hatta hastalık yarattığı inkar edilemez. İşte kahkahanın gerçekten cesaretini kanıtladığı yer burasıdır.

İyi bir kahkahanın beyninizi ve vücudunuzu nasıl etkilediğini inceleyen Loma Linda Üniversitesi’nden doçent Dr. Lee Berk, “Kahkaha stresin tüm karşılıklı veya tersi etkilerine neden oluyor gibi görünüyor” diyor.

“Kahkaha, kortizol gibi stres hormonlarının salgılanmasını durdurur. Ayrıca dopamin gibi her türlü sakinleştirici, anti-anksiyete faydası olan iyi hissettiren nörokimyasalların üretimini tetikler. Kahkaha, stresin yangının yin’i olarak düşünün. ”

Mizah Tedavi Edicidir

İnsanlar zihin-beden bağlantısını her zaman bilirler. “Mutlu bir kalp ilaç gibi işe yarar, ama kırık bir ruh kemikleri kurutur” diyen İncil’den başka bir yere bakmayın.

Diğer terapilere ek olarak mizahı kullanan antik Yunan doktorları, iyileşme sürecinin önemli bir parçası olarak hastalarına komedyenler salonunu ziyaret etmelerini emretti.

Aynı doğrultuda, Kızılderili şamanları kendi palyaço versiyonlarını getirerek mizahın güçlü etkisini iyileştirmede kullandılar. Ve böylece çağlar boyunca ve dünyanın her yerinde.

Kahkaha ile Karantina Etkileriyle Mücadele

Tüm bunlar bizi 2020’ye ve size geri götürüyor. Muhtemelen en az bir kişiyle karantina altındasınız ve günler uzun ve aralarındaki mesafe kısa olduğunda öfke alevlenebilir.

Bir kez daha kahkaha kurtarmaya geliyor. Hiçbir şey öfke ve çatışmayı ortak bir kahkaha veya hatta bir kıkırdama kadar hızlı yayamaz.

Birbirimizi bu kadar eleştirebileceğimiz için, Roberta Gold, eşinizde, eşinizde veya oda arkadaşınızda bilinçli olarak üç olumlu özelliği aramanızı önerir. Bu, geçici hapishaneyi daha büyük bir barış ve uyum içinde atmanıza yardımcı olacaktır.

Sanal kilit altındayken moralinizi nasıl koruyabilirsiniz? Roberta’ya göre atabileceğiniz üç somut adım var:

Yapılacak Eğlenceli Şeyler Bulun

Aklınızı virüsten uzaklaştırmak için Monopoly oynayın, s’mores pişirin ya da torunlarınızın oyun hamuruyla bir başyapıt yaratın.

Aha’nızın Pratikini Yapın

“ah”, ardından “ha”, ardından “aha” deyin ve gülmeye başlayın. Dr.Berk’in dediği gibi beyninizde kimyasal bir reaksiyon olacak. Şaşırtıcı olan şey, diğer bilimsel araştırmacılara göre, kahkaha zorlansa bile işe yarar .

Durumu Yeniden Çerçeveleyin

Virüsü Jöle veya pamuklu yastıklar veya bunun gibi saçma bir şey olarak hayal edin. Bu görsel imge, korku faktörünü azaltmanıza yardımcı olacaktır. Sonra derin bir nefes alabilir ve karşılaştığınız risklere ilişkin algınızı değiştirmeye başlayabilirsiniz.

Özetlemek gerekirse, kahkaha krizleri atlatmanıza, şimdiki zamanı ve geleceği atlatmanıza yardımcı olabilir, bu yüzden artık ellerinizde biraz zamanınız olduğuna göre, “mizah kemiğinizi” bulmak için harcayabilirsiniz. Büyük kazançlar sağlayacaktır.

Neden “Kahkaha en iyi ilaçtır” dendiğini anlayabiliyor musunuz? Hayatın komik tarafını bulmaya çalışıyor musun? Kahkaha zor bir durumda size ne zaman yardımcı oldu? Lütfen hikayelerinizi kız kardeşlerimizle paylaşın!

Hadi Sohbet Edelim!