Mutlu olmanın nasıl bir his olduğunu hepimiz biliyoruz. Serotonin, oksitosin, dopamin ve endorfin gibi iyi kimyasalların kan dolaşımınıza yayıldığını hissedin ve kelimenin tam anlamıyla size bir keyif yaşatır. Kendinizi güçlü ve kontrollü hissetmenizi sağlar. Bu, tekrar tekrar yaşamak isteyeceğiniz bir durumdur. Ancak bu zor bir his.

Diğer günlerde harika bir mutluluk duygusu gitmiş olabilir. Tersini, sefil, endişeli, kızgın ve üzgün hissediyorsunuz. Mutluluğu sürdürmek imkansız görünüyor. Pek çok insan gibi duyguların da sadece olduğuna inanabilirsiniz. Sadece başımıza geliyorlar ve nasıl hissettiğimiz konusunda hiçbir gücümüz yok.

Duygular karmaşıktır ve onlarca yıldır üzerinde çalışılmaktadır. Psikologlar kökenlerini takip ettiler ve bazıları hayatınızın koşullarının değil sahip olduğunuz düşüncelerin bir duygu oluşmasına neden olduğu sonucuna varmışlardır. Başka bir deyişle, bir düşünce her zaman bir duygudan önce gelir. Daha basit bir ifadeyle, duygularınıza düşünceleriniz neden olur.

Duygularınızı Kontrol Etmek için Düşüncelerinizi Kontrol Edin

Düşüncelerin duygularınızı kontrol ettiği fikri, psikolojide bir inanç sistemine yol açtı insanları olumsuz düşüncelerin bilincine varmaya ve tespit edildiği anda olumluya çevirmeye teşvik eder. Pratikle bu yapılabilir, ancak sürdürülmesi neredeyse imkansızdır.

İşleri daha da kötüleştirmek için, olumsuz düşüncelerinizi kontrol ederek duygularınızı kontrol etmenin tam tersi bir etkisi olabilir. Üzüntüyü bastırarak, başka, daha olumlu duyguları da bastırmak zorunda kalırsınız. Dolayısıyla, duygularınızı kontrol etmeye çalışarak aslında daha endişeli ve depresif olabilirsiniz.

Bazen bu uygulamayı deneyen insanlar başarılı olur. Ancak, düşünceleri ve duyguları kontrol etmeye çalışmak sonunda çok zor hale gelir. İnsanlar duygularını inkar ettiklerini, bastırdıklarını ve onları kabul etmediklerini fark ederler. Bunun yapılması tehlikeli bir şey olabilir ve daha derin ve sağlıksız psikolojik sonuçları olabilir.

Negatif Düşüncelerinizi ve Duygularınızı Kabul Edin

Olumsuz duyguları kontrol etmeye çalışmak yerine, bazı psikologlar basitçe onları kabul etmek. Bu, onları zaman içinde veya uzun süreli terapi yoluyla değiştirmeyi içerir. Bu yaklaşımda, kusurlarınıza odaklanmamaya çalışırsınız. Bunun yerine, tüm hatalarınız ve kusurlarınızla kendinizi kabul etmeyi öğrenirsiniz ve düşünceleriniz ters gittiğinde kendinizi daha az eleştirmeye çalışırsınız.

Bunu olumsuz duygular takip edebilir. Bununla birlikte, pratik yaparak, onların ardından daha olumlu düşüncelerin gelebileceğini umarak, onların gitmesine daha kolay izin verebilirsiniz. Bu uygulama kendinize dair anlayışınızı geliştirir. Yararlı olabilir, ancak çoğu insan bu kadar pasif bir yaklaşımla sabırsızlanıyor. Özellikle yaşamları olumsuz düşünme ve kişisel zorluklardan derinden etkileniyorsa, bu konuda zorluk yaşarlar.

Duygularınızı Değiştirmek İçin Hayatınızı Değiştirin

Yüzeysel olarak bu bir mantıklı, pratik yaklaşım. Bazı psikologlar tarafından şiddetle savunulmaktadır. Hayatınızı iyileştirmek ve daha iyi hissetmek için günlük aktivitelerinizi değiştirmenizi gerektirir. Bu şekilde, farkına vardığınız eylemlerle dikkatinizi dağıtarak olumsuz düşüncelerle başa çıkabilirsiniz.Dikkatli olun.

Burada yeni davranışlar oluşturarak yaşam tarzınızı değiştirmeye yönelik önerilerden bazıları verilmiştir. Daha sosyal olabilirsiniz. Bir spor yaparak veya spor salonuna giderek aktif olabilirsiniz. Diğer fikirler arasında bilinmeyen yerlere seyahat etmek, gönüllü olmak veya göz korkutucu bir görevle uğraşmak yer alır. Neden yaratıcı bir arayışa girmiyorsunuz, yeni bir oyun öğrenmiyorsunuz veya bir hobi edinmiyorsunuz?

Bunların hepsi sağlıklı, olumlu önlemler. Hayatlarımızı değiştirecekleri ve bizi daha mutlu edecekleri umuduyla dikkatimizi dağıtmanın yöntemleri olduklarını kabul etmek önemlidir. Bunlar, sizi dışarıdan içeriden duygularınız üzerinde çalışmaya teşvik eden yöntemlerdir.

Sizi arkadaş edinmenize, daha sağlıklı ve daha zinde olmanıza yol açabilecek yeni yönlere götüreceklerdir. Endişenizi ve mutsuzluğunuzu geçici olarak giderecekler. Ancak çoğu insan, onları bir süre denedikten sonra, coşkusunun azaldığını fark eder ve önceki alışkanlıklarına geri döner.

Duygularınızı Seçme

Yeni bir araştırma , olumsuz düşünceye neden saplandığımıza dair bilimsel açıklamalar olduğunu öne sürüyor. Beynin tehlike arayışına girdiğini söylüyor. Çevremizde neyin kötü olduğunu tespit etmek, bizi güvende tutmak için bir hiledir. Bu, neden olumsuz bir önyargıya sahip olduğumuzu ve neden iyiden çok kötü haberlerden etkilendiğimizi açıklar. Bu, kötü hissetmek zorunda kaldığımız anlamına gelmez.

Diğer iki deneysel çalışma, davranış ve düşünme şeklinizde değişiklikler yaparak daha mutlu olmaya çalışarak mutluluk seviyenizi değiştirebileceğinizi öne sürüyor. Birkaç fikir veriyorlar. Öncelikle inançlarınızı ve değerlerinizi incelemenizi, minnettar olmanızı ve herkesi affetmenizi önerirler. Ek olarak, ilişkilerinize değer verin, şimdiki anın tadını çıkarın ve dikkatli olun.

Daha mutlu olmaya çalışırken duygularımızı inkar etmememiz önemlidir. Hayat zor olabilir ve zorluklarımıza sıklıkla öfke, hayal kırıklığı ve üzüntü duyguları ile yanıt veririz. Hepsi insan olmanın bir parçası. İnsanlar olarak yaptığımız şey de hayattaki iyi şeylerden en iyi şekilde yararlanmaya ve yaşadığımız kötü deneyimleri en aza indirmeye çalışmaktır. Bizi biz yapan, gerçek, olumsuz ve olumlu duygulara sahip olmaktır.

Biyokimyacıya dönüşmüş Budist rahip Matthieu Ricard bunu şu şekilde ifade eder: “Mutluluk, yalnızca zevkli bir duygu ya da geçici değil, derin bir gelişme duygusudur. duygu ama optimal bir varoluş hali. ”

Tüm bunlar, gerçekten kalıcı bir mutluluk seviyesine ulaşmak için çok daha derine inmeniz ve içeride ne olduğu konusunda çok daha rahat olmanız gerektiğine işaret ediyor.

Daha mutlu olmak için olumsuz düşüncelerinizi sınırlamayı hiç denediniz mi? Bunu yapmayı kolay mı yoksa zor mu buldunuz? Bunun yararlı bir egzersiz olduğunu düşünüyor musunuz? Mutluluk seviyenizi artırmak için başka ne gibi önlemler aldınız?

filtreleme yoluyla aşağıdaki

Hadi Sohbet Edelim!