Destek Sistemim İki Pandemik Ayrılıkta Bana Nasıl Yardımcı Oldu?

Daireme ilk defa girdiğimi hatırlıyorum. Kız arkadaşlarım kutularımı taşımama yardım ettikten sonra, ilk yatağım için (kraliçeye uygun bir kraliçe) yeni bir IKEA karyola satın aldıktan sonra, tek başıma stüdyo dairemin zeminine yerleşirdim. Hepsi benimdi. Çok önemliydi. İlk kira sözleşmemi sola imzalayıp, San Francisco’da fiyat aralığım içinde bir stüdyo bulmak mı? 2020 baharı yukarı bakıyordu. Yeni daire, yeni ben, gururla ve endişeyle etrafıma bakarken sessizce kendime söyledim. Bir hafta bile geçmeden, Belediye Başkanı London Breed, COVID salgınına yanıt olarak şehir genelinde kilitlendiğini duyurdu.

Bir ayrılıktan geçmek ve yeni bir bölüm başlatmak özgürleştirici. Küresel bir virüsün ortasında bir ayrılık yaşamak, dönüşümün parçasıdır. Bağlantının ve topluluğun yasak olduğu veya kesinlikle cesaretinin kırıldığı bir zamanda yalnız yaşamak kolay değildir. duygusal rollercoaster insanlarınız olmadan? En kötü düşmanımdan dileyeceğim bir şey değil. Ve iki kez mi yapıyorsun? Pekala, bir pandemik ayrılıktan geçen bir arkadaşınızı gerçekten nasıl destekleyebileceğiniz konusunda kesinlikle biraz fikir edindim.

Önermeniz Gerekenler Konusunda Açıkça Bulunun

Her şeyden önce, arkadaşınızın bir ayrılık yaşamasını desteklemek mi istiyorsunuz? Şu anda, haftanızda veya genel olarak hangi kapasiteye sahip olduğunuzu netleştirin.

Bir ayrılık sırasında kişinin “normal” rutini tamamen ortadan kalkar. Bozulmuş bir rutin, yalnızca bir pandemi sırasında tuhaf zaman duygusuyla güçlendirilir. Bir şekilde bu kadar uzun hissederken günler uçup gidiyor, bütün gün yemek yemeyi unutmak normdur, çünkü sadece birkaç kez işemek için kalkmak ve ardından yorgan mağaranızın daha derine girmektir. Bitchin ‘Sauce’a batırılmış aile boyu kırışık kesilmiş tuz ve öğütülmüş biber cipsleri ile yarım litre dondurmanın tek yakıt kaynağım olduğu anlar var.

Bir ayrılık sırasında en kötüsü gece vakti. . Koyuluk, yalnızlık , yanınızda yatan birinin yokluğu uyuyamama ile daha da artar. Bir zamanlar gece rutininizin bir parçası olan – belki yan yana yatmak ya da geceleri check-in yapmak – tamamen yeniden yapılandırılmalıdır. İnsanlara en çok ihtiyacım olduğu zamanlar gecelerdi. Salgının ilk günlerinde, genellikle acıdan kaçınmak için yaptığım gibi akşamlarımı üst üste koyamamak sınırlayıcı geliyordu: ayyaşlı akşam yemekleri, geceleri dışarıda dans, beni evden çıkaracak her şey ve uyuyacak kadar bitkin olmak. / p>

Pandemik Ayrılık Yoluyla Bir Arkadaşı Nasıl Destekleyebilirsiniz

Birini Birlikte Paylaşamıyorsanız Yemek Gönderin

İki ayrılıktan geçerek öğrendiğim bir numaralı şey küresel bir pandemi sırasında? Kalp kırıklığı yaşayan bir arkadaşınızı desteklemek istiyorsanız ona yemek verin.

İnsanlar ameliyat sonrası iyileşirken veya bebek doğururken, diğerleri bir kaybın yasını tutarken veya tıbbi tedavi görürken,Bir geçiş döneminde iyi beslenmelerini ve beslenmelerini sağlamak için yemek trenlerini koordine ediyor ve sunuyoruz. Ayrılıktan geçen arkadaşlarımız için neden aynısını yapmıyoruz?

Ayrılık boyunca iki kız arkadaşım bana yemek yolladı ve o zaman beni desteklemenin en iyileştirici yolu buydu. İster sık ​​sık ihmal ettiğiniz kilerinizden kalanları bilinçsizce yiyor olun, ister iştahsızlık nedeniyle yemeyi unutuyor olun, herkesin aklına gelen son şey yemek planlamasıdır. Doğrudan kapıma teslim edilen yemekler, eski haline getirilmiş bir normallik duygusuyla bana enerji verdi. Bu rahatlık cepleri, temelsiz bir zamanda benim için bir temel oluşturdu. Bu bana öyle göründüğünü hissettirdi – bu arkadaşlar ihtiyacım olan gerçek desteğin temel düzeyde sadece yemek olduğunu biliyorlardı. Kız arkadaşlarımla dışarıda yemek yemek artık bir seçenek olmadığından, yemek yemek fiziksel bir kucaklamaya en yakın şey gibi geldi.

Arkadaşınıza Şu Anda Kendini Önceliklendirmesini Hatırlatın

Yemek yemek değil ‘ t Bir ayrılık yaşarken bozulan tek temel rutin. Uyumak, egzersiz yapmak, temel hijyen uygulamaları – hepsi pencereden atılır. Ne kadar zor olsa da, ayrılığım boyunca bir arkadaşımın beni desteklemesinin bir başka yolu da sağlıklı alışkanlıklar yaratmam için bana ilham vermekti, bu da tekrar ederek bana geri dönmemi ve kendim için yapmam gerekenlere odaklanmamı hatırlattı. , bunu diğerlerinin ihtiyaçlarına göre önceliklendirerek.

Tutarlılığı bozan ve disiplinin yaratıcılık katili olduğuna inanan biri olarak, bir rutinin salgın sırasında ilerlememe yardımcı olmanın bir yolu olduğunu hemen fark ettim. Mücadele ettiğim bir başka şey de fiziksel olarak tekrar aktif olmanın bir yolunu bulmaktı. Antrenman aşılmaz görünüyordu. Batı kıyısının her tarafına yayılan büyük yangınlarla, her zaman var olan Zoom tükenmişliğini dengelerken içeride hareket etmenin bir yolunu bulmam gerekiyordu. Ek karmaşıklık katmanı, adrenal yorgunluğumun alevlenmesine neden olmayan vücudumu hareket ettirmenin bir yolunu bulmaktı.

Vücudunuzu Hareket Ettirin

Sevgili bir kardeş tavsiye Sınıf . Bu 45 dakika bana uyandıktan sonra dört gözle bekleyeceğim bir şey verdi: Duyguları tam anlamıyla kendi bedenimde hareket ettirmek için ihtiyaç duyduğum bir alan (okuyun: hıçkırmak, bağırmak ve terlemenin mükemmel karışımı). Bir süreliğine, uyanmak kendi kişisel trajedisi gibi geldi çünkü anında boşluğu hatırlıyorsunuz. Kafam yerine vücuduma düşmek çok hoş bir şeydi. Ayrılık sırasında, trajedinin içinde yaşamaktan nihayet yorulduğunuz bir noktaya gelirsiniz ve bunun ötesine geçmenin yollarını aramaya başlarsınız.

Zihinsel sağlığımı desteklemek için vücudumu hareket ettirmeye odaklanma özgürlüğü vermek yerine belimi veya figürümü inceltmeye çalışmak devrim niteliğindeydi. Ataerkilliği becermek, kalp kırıklığımın bir kısmını kanalize etmek, vücudumu sert ve güçlü hale getirmek ve küçük anlarımı yeniden keşfetmek için mükemmel bir yol gibi geldi. Küçük galibiyetlerden zevk almak, topun yuvarlanmasını kolaylaştıran bir ivme yarattı ve beni tekrar neşe bulmaya teşvik etti.

Bir ayrılık sırasında bir arkadaşınızı desteklemek, ne zaman ulaşabileceğinize ulaşmak, yeriniz varsa aramayı cevaplamak demektir.

Bağlantı ve Topluluk Oluşturun — Neredeyse Bile

İnsan etkileşimi olmadan yalnız yaşamak zordur. İnsanlar olarak, bağlantı ve topluluk üzerinde gelişiriz. İnsan bağlantısı kadar önemli olduğu kadar, beslenme ve hareketin temeli de refahımızı eşit derecede desteklemektedir. Sevdiğimiz insanlarla fiziksel olarak birlikte olamadığımız zaman, bağımız veya kutlamalar nasıl korunur? Sevgi dili yemek olan biri olarak birini diğeri olmadan yapmayı hayal bile edemezdim.

Pandeminin başlarında, bir arkadaşım Zoom’da bir Bayanlar Gecesi çağrısı organize etme konusunda harika bir fikre sahipti, burada bazı inanılmaz kadınları giyinmek, süslenmek, bir şeyler içmek veya birkaç tane getirmek için davet ettik ve bağlanın. Tam bir hit oldu. Çoğumuz için, en sevdiğimiz rujumuzu ya da en güzel elbisemizi ilk kez seksi ve eğlenceli hissediyorduk. Bir grup kötü kıçlı kadını birbirlerinin salgınla ilgili deneyimlerini duymak için bir araya getirmek, iyileştirici ve ruh doldurucuydu. Yeni arkadaşlar edinmek ve mevcut arkadaşlıkları yeniden onaylamak, bu kadar eğlenceli vakit geçirmek için yapılmış.

Hepimiz ayrılıkların sakıncalı olduğunu biliyoruz, ancak en elverişsiz ayrılıklar tatiller ve doğum günlerinde yaşananlar. İkinci ayrılığım bu yıl doğum günümde oldu ve küresel salgın artmaya devam ederken, tek yapmak istediğim büyük eski bir evde sevdiğim insanların etrafında olmak ve takılmak olduğunda planlar yapmak işleri zorlaştırdı.

Önceleri, işleri düşük tutmak istedim ve birkaç arkadaşımın akşam yemeği için boş olup olmadığını sordum. Bir kız arkadaşım perde arkasından sorumluluk almaya başladı, isteğimin ötesinde kitap okudu ve parkta doğum günümde güzel bir akşam yemeği planladı, meşgul olduğunu düşündüğüm başka bir arkadaşı davet etti, paket servisimize ek olarak ev yapımı çorba ve sürpriz tatlılar hazırladı. mum, çakmak ve hediyeler. Ertesi gün, yurtdışında yaşayan başka bir kız arkadaşım kapıma tatlılar getirdi.

Aktif Dinlemek için Alan Yaratın

Küresel bir pandemi, kişinin başkalarının kullanımına açık olma kapasitesini değerlendirmek için mükemmel bir fırsattır. Her gün bu kadar çok değişime uğradığımdan, ayrılığım sırasında beni kimin destekleyebileceğini ve kimin destekleyemeyeceğini bilmek (ama çabucak görmek) zor oldu.

COVID arkadaşlıklarımı bir avuç dolusu rahatça güvenebileceğim insanlar. Şansıma, o sırada ayrılık yaşayan bir kız arkadaşım oldu. Nadiren başka bir arkadaşla ayrılma fırsatımız olur. Aslında, ayrılıklarım sırasında sevdiklerime yük olmaktan sürekli endişeleniyorum.

Bir ayrılık sırasında o arkadaşınızı desteklerken, onu aktif bir şekilde dinlemek ve o anda müsait olmak için bir alan yarattığınızdan emin olun. Bölünmemiş dikkatiniz ve onlarla birlikte bulunma yeteneğiniz uzun bir yol kat edebilir.

Çoğu arkadaş, arkadaşlarını desteklemek ister, ancak destek kapasitelerini aştığında gücenir veya mesafelenir. Ara sıra metin gönderebiliyorsanız, bunu yapın. Eğer arayabilirsen, bunu yap. Tatlı gönderebiliyorsanız, yapın. Yapmamayı tercih ediyorsanız, lütfen bunu yapın. Hangi arkadaşlara ve hangi kapasitede güvenebileceğime dair çok net olmak, desteklendiğimi hissetmekten birçok tahminde bulunmayı gerektirdi.

Arkadaş listem kısaldığında, hepsinin aynı niteliklere sahip olduğunu fark ettim: kapasiteleriyle iletişim halinde olmak, onlara gerçekten ihtiyacım olduğunda tamamen ulaşılabilir olmak ve onlarla bağlantı kurduğumda aktif olarak beni dinlemek. Hayır o

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir