Benden beri genç bir kızdı, günlük tuttum. Sekiz ve dokuz yaşındayken, düşüncelerim ve şiirlerimle dolduracağım ve sonra dolduğunda yeni bir günlükle değiştireceğim, kilitli ve anahtarlı oldukça pembe bir günlüktü. Çocukluğum kaotikti ve tüm düşüncelerimi özel bir yerde yazabilmek hayat kurtarıcı oldu.

Yaşlandıkça günlüğe kaydetmeye devam ettim, ama daha çok durumsal olarak. Genç kocam bir araba kazasında öldüğünde ve beni ve iki küçük oğlumuzu kendi başımıza yaşamaya bıraktığında, görmeye gittiğim danışman bir günlük tutmamı tavsiye etti.

Bu 34 yıldı. önce ve bugüne kadar o günlüğe sahibim ve bazen geri dönüp okudum. Okuması zor ama yatıştırıcıydı ve hayatımda çok zor bir dönemden geçmeme neden oldu.

Son iki yıldır, tıpkı kendimde olduğu gibi, günlük rutinime yansıma günlüğünü dahil ettim. küçük bir kız. İşler kaotik olduğu için değil. Fakat benim için günlük tutma, hayatımda ilerledikçe bana büyük bir netlik sağlayan bir araçtır. Ve el yazısı eylemi beynimin işlemesine ve hatırlamasına yardımcı oluyor.

Günlüğe Kaydetme

Günlük tutma, oturduğumuzda çok yararlı bir araçtır ve yaşam, yaşam değişiklikleri ve olası yeniden tanımlamalar üzerine derinlemesine düşünmek. 58 yaşında, otizm spektrumundaki çocuklarla çalışarak işimi sonsuza kadar sürdüremeyeceğimi biliyordum. Ama her gün bir şey yapmayacağımı hayal bile edemediğimi de biliyordum.

Bu yüzden, hayatlarını bir şekilde yeniden tanımlamak isteyen ve nasıl yapacağından emin olamayan benim gibi diğer kadınlara yazmaya başladım. başlamak. Düşüncelerime dayalı bir çalışma kitabı oluşturdum , şunlar dahil:

  • İdeal günüm, haftam ve ayım nasıl görünürdü.
  • Her zaman yapmak istediğim ama asla yapmadığım şeyler ve neden.
  • Sevdiğim ve iyi olduğum iş / yaşam.
  • Becerilerimi kullanabileceğim ve ilerlemekten zevk alabileceğim tüm yollar.

Günlük tutarken düşünmek önemlidir doğru zihniyet ve çevreye sahip olmak. Kesintisiz bir zaman bloğu bulun – ideal olarak 45-60 dakika. Bir bardak şarap, kahve veya çay dökün ve yazmaya başlayın. Sansürlemeyin. Düşüncelerin akmasına izin verin. Bu tür bir günlük tutma, beyin döküntüsüne benzer, bu nedenle aklınıza gelen her şeyi yazın.

Günlük Düşünme Günlüğü Alışkanlığı

Günlük günlük tutmam , günüme hazırlanmamın bir yolu. Herkesin günlük bilgi istemleri, yaşamlarına ve önceliklerine bağlı olarak biraz farklı görünecektir. Her gün bir fincan kahvemi ve günlüğümü aşağıdakilere döküyorum:

Bu Anda Nasıl Hissediyorum?

Yorgun muyum? Yenilendi mi? Gün için heyecanlı mısın? Endişeli mi? Sonra beni oraya götüren şeyin ne olduğunu düşünüyorum. İyi bir duyguysa, bunun neden olabileceğine dair bir not alıyorum. Kötü bir duyguysa, onu tersine çevirmek için yapabileceğim şeyler hakkında düşünüyorum.

NeGün için En Önemli Önceliğim mi?

Bu, güne göre değişiklik gösterir, ancak günlük öncelikler sizi her zaman büyük “nedeninize” doğru yönlendirmelidir.

Benim Büyük Nedenim Nedir?

Bu bana her gün yaptığım şeyi neden yaptığımı hatırlatıyor. Beni mutlu ediyor ve bazen midemde kelebekler bile geçirebiliyor! Büyük nedeniniz, olmasını istediğiniz herhangi bir şey olabilir, ancak düşündüğünüzde sizi gerçekten heyecanlandırması gerekir.

Parasal olabilir, ancak çoğu zaman bir yaşam tarzıdır. Seyahat etmek için daha fazla zaman, aileyle zaman, yaz tatili yapma yeteneği, hayvan barınağında gönüllü olma yeteneği vb. Bu günlük kaydı genellikle her gün aynıdır, ancak bu bir hatırlatıcıdır. Bunu yazma eylemi gün boyunca aklımda tutuyor.

Minnettarlık

Minnettar olduğum en az bir şeyi yazıyorum o anda. Kahvemdeki lezzetli krema kadar basit veya küçük olabilir. Ya da kocamın sağlığı kadar büyük olabilir.

Onaylar

Her gün en az bir onay yazıyorum ve çoğu zaman aynı. Şu anki favorim, “Ben her gün sağlıklı, aktif bir eş, anne ve büyükanneyim.” Bu benim için günün tonunu belirliyor. Beni motive ediyor. Adımlarımda bir bahar ve saçlarımda bir sallama ile günümü geçirmeme yardımcı oluyor!

Günün Yemek Planı

Bu, öğle yemeğinde ne yiyeceğimi bulmaya çalışırken, amaçsızca mutfakta dolaşmaktansa, yoluma devam etmeme yardımcı oluyor. Sabah düşünüyorum, yazıyorum ve sadık kalıyorum. Pandemi sırasında evden çalıştığım için özellikle yararlı oldu.

Journal’ım Neye benziyor?

Günlük günlük alışkanlığıma ilk başladığımda, dışarı çıktım ve güzel bir dergi satın aldım. Şimdi, spiral defterlerde günlük tutuyorum. Kahvemle sandalyemde otururken yazı yazmak daha kolaydı. Biri bana dedi ki, “Spiral defterlerde günlüğe kaydettiğimizde, sıradan olan kutsal olur.” Çok doğru.

Günlük tutuyor musunuz? Öyleyse, ne sıklıkla? Ne hakkında yazıyorsun? Ne kadar zamandır yansıma günlüğü tutuyorsunuz? Günlük tutma gününüze ne katar?

Hadi Sohbet Edelim!