Neredeyse hepimiz emekliliğe başladığımızda hayatımızdaki stresi azaltmak istiyoruz. Yıllarca çığlık atan çocuklar, performans değerlendirmeleri, öfke ve sosyal baskıdan sonra nihayet rahatlamaya ve biraz sakinleşmeye hazırız.

Bir yandan bu tamamen doğal bir arzu. Sonuçta stres kötü, değil mi? Emeklilikte neden stressiz bir hayat yaşamak istemeyelim?

Yüzlerce yeni ve çok yakın olmayan emekliyle konuşarak keşfettiğim gibi gerçek biraz farklı. Sadece bazı stres biçimlerinin hayatlarımız üzerinde olumlu etkileri olmakla kalmaz, aynı zamanda “stresi azaltmak” hedefinin peşinden gitmek aslında bizi boş, şekilsiz ve fakir hissettirebilir.

Demek istediğim açıklamak gerekirse , Size Piranhalar hakkında bir hikaye anlatmak istiyorum… evet, Amazon’daki nehirlerde yaşayan ve yaklaşık 30 dakika içinde bir ineği kemiğine kadar soyabilen küçük canavarlar.

İçine Biraz Piranhalar Atalım. Emeklilik Balık Tankı

Oğlum bir keresinde bana Japon balığı koleksiyonunu mutlu ve sağlıklı tutmakta zorlanan bir adam hakkında bir hikaye anlattı.

Hikaye devam ederken, bir adam içeri giriyor bir evcil hayvan dükkanı ve müdüre balıklarının haftada yaklaşık bir hızla öldüğünü söyler. Ayrıca uyuşuk, aşırı kilolu ve hatta depresif görünüyorlar. Depresif bir akvaryum balığı neye benziyor? Muhtemelen asla bilemeyeceğiz!

Her durumda, evcil hayvan mağazası müdürü, akvaryum balığı sahibinin akvaryum balığını tekrar hareket ettirmek için akvaryumuna bir pirana eklemesini tavsiye ediyor. Japon balığı sahibi şüpheyle yaklaşıyor, ancak diğer fikirlerden mahrum, denemeye karar veriyor.

Bir hafta sonra balığı canlandı. Normal yüzüyorlar, düzgün besleniyorlar ve gruplar halinde birlikte yüzüyorlar. Hatta daha mutlu görünüyorlar.

Şimdi, akvaryum balığı sahibinin muhtemelen birkaç balığı aç piranaya kaybettiği gerçeğini görmezden gelelim ve daha büyük noktaya odaklanalım:

Bazen, can sıkıntısı ve amaçsızlık, sağlığımız ve mutluluğumuz için stresten daha büyük bir risktir.

Bu hayatımızın her aşamasında doğrudur, ancak özellikle emeklilik yıllarımızda doğrudur. Vücudumuz zaten yaşlanma sürecinin etkilerini hissediyor.

Bu, emeklilikte hayatımıza kasıtlı olarak stres eklememiz gerektiği anlamına mı geliyor? Evet ve hayır. Evet, hayatımıza stres eklemeliyiz, ancak bunun bedenimizin ve beynimizin olumlu tepki vereceği türden bir “iyi stres” olduğundan emin olmalıyız.

Tüm Stres Eşit Yaratılmamıştır – Emeklilikte “İyi Stres” ile “Kötü Stres” Karşılaştırması

Psikologlar, tüm stresin eşit yaratılmadığını fark ederler. “Kötü stres” (sıkıntı) tatsızdır, endişe uyandırır ve fiziksel ve zihinsel sorunlara yol açabilir. “İyi stres” (eustress) motive edici, heyecan verici ve performansı ve amaç duygumuzu geliştirebilir.

Peki, bu ayrım emekliler için ne anlama geliyor? Uzun vadede tatminten ödün vermeden kısa vadede mutluluğu bulmak için bu bilgiyi nasıl kullanabiliriz?

Başlangıç ​​olarak, hayatımızdaki stres faktörlerini ya sıkıntı ya da öfke olarak sınıflandırmaya başlayabiliriz. Ardından, sıkıntıların nedenlerini aktif olarak azaltmak için çalışabiliriz.

Aşağıda, olumsuz stres kaynaklarına birkaç örnek verilmiştir:

  • Eşinizi veya yakın bir aile üyenizi kaybetme
  • Başlarken boşanma
  • Arkadaşlarınız veya ailenizle gergin ilişkilerinizin olması
  • Yaralanma veya ciddi bir hastalığa yakalanma
  • Para konusunda endişelenme
  • Zorlama istemeden emekli olmak
  • Çocuklarınızın veya torunlarınızın mücadele ettiğini görmek
  • Hukuki sorunlar yaşamak

Öte yandan, işte birkaç örnek olumlu stres faktörlerinin sayısı:

  • Okula geri dönmek
  • Yeni bir spora başlamak
  • Yeni bir hobi bulmak
  • Yeni insanlarla tanışmak
  • Yıllar süren hareketsiz yaşamın ardından spor salonuna geri dönmek
  • Finansal bir plan oluşturmak
  • Flört oyununa geri dönmek
  • Yeni bir eyalete ve hatta ülkeye taşınmak

İkinci listedeki herhangi bir maddenin stresli olarak değerlendirilebileceğine dikkat edin. Bizden konfor alanlarımızdan çıkmamızı istiyorlar ve enerji, para, zaman veya sosyal sermaye yatırımı gerektirebilirler.

Ancak, ilk listedeki öğelerin aksine, bizi çekmek yerine yukarı kaldırıyorlar. aşağı bizi. Bizi mezara bir adım daha yaklaştırmaktansa hayatta hissetmemize yardımcı olurlar. Kısa vadede bizi rahatsız edebilirler ancak uzun vadede bizi daha mutlu ederler.

Lee M. Brower’ın bir zamanlar dediği gibi, “Başarılı bir yeni başlangıç, harika bir etkileşim zamanı olabilir ve olmalıdır. , büyüme, bağlantılar, katkılar ve inanılmaz olasılıklar. ”

Emeklilik Stresine Geldiğinde Doğru Denge Nedir?

Sonuç olarak, emekliliğe girip savaş ilan ettiğimizde stres, bebeği banyo suyuyla birlikte dışarı atma riskini alırız. Emekliliği “sakin olma” ve “stressiz” yaşama fırsatı olarak görmek yerine, bunu tutku, enerji ve amaç ile yaşama fırsatı olarak görmeliyiz.

Bunu yapmak için, yapmalıyız. Hayatımızdaki sıkıntının nedenlerini azaltmak için çalışırken içtenlikle kucaklayın. Hayatımızın en iyi yıllarından en iyi şekilde yararlanmanın tek yolu budur.

Emeklilikte “iyi stres” ve “kötü stres” diye bir şey olduğunu düşünüyor musunuz? Hayatınızdaki sıkıntı nedenlerini artırırken hayatınızdaki sıkıntıların nedenlerini azaltmak için ne yapıyorsunuz? Bir görüşme yapalım!

Hadi Sohbet Edelim!