Evde Çok Fazla Vakit Geçirmenin Neden Olduğu Sağlık Sorunları İçin 6 Hızlı Çözüm

Covid-19 hala endişe verici olduğundan, evde ve her zamanki rutinimizin dışında daha fazla zaman geçiriyoruz. Ve içeride mahsur kalmak can sıkıcı sağlık sorunlarına neden olabilir. Neyse ki, en yaygın sıkıntılardan kaçınmanın kolay yolları var. Bu sadece siz değil – anketler, yüzde 91’imizin evde istediğimizden daha fazla yediğini gösteriyor. Ancak araştırmacılar, günde bir greyfurt yemenin iştahı yüzde 45 oranında azalttığını ve bu yıl 12 kilo vermenize yardımcı olabileceğini söylüyor! Greyfurt içerisindeki bitki asitleri, tokluğu artıran ve karaciğeri yakıt için yağ yakmaya teşvik eden teşekkürler. Son zamanlarda endişelenecek çok şey var – yüzde 74’ümüzün tuhaf rüyalar gördüğümüze şaşmamalı. Çözüm? Harvard’da psikiyatri profesörü olan Deirdre Leigh Barrett, barışçıl bir şey seçin, sonra sürüklenirken o görüntüye odaklanın diyor. Kötü rüya görme riskinizi yarı yarıya azaltacak, ayrıca uyku kalitenizi yüzde 62 artıracaksınız. İnternette yüzde 40 daha fazla zaman geçiriyoruz ve bu fazladan ekran süresi boyun kasları sertliği ve ağrılı riskimizi ikiye katlıyor. Naneli Rx: keklik üzümü esansiyel yağı! Miami Üniversitesi bilim adamları, bu bitki özünün ağrı sinirlerini yatıştıran ve gergin kasları gevşeten ve boyun ağrısını 12 saate kadar hafifleten bir bileşik (metil salisilat) içerdiğini söylüyor. Yapılacaklar: 25 damla keklik üzümü yağını 2 ons kokusuz losyona karıştırın; günde iki kez beş dakika boynunuza masaj yapın. Denenmesi gerekenler: SVA Organics Wintergreen Essential Oil (Amazon’dan satın alın, 16,99 $) Evde çorap veya terlik ile dolaşmak güzel olsa da, “destek eksikliği topuğunuzu ayak parmaklarınıza bağlayan bağları tahriş ederek keskin ağrıya neden olabilir” spor tıbbı araştırmacısı Matthew Wyon, Ph.D. Çözüm? Ayak ağrısı riskinizi yüzde 60 azaltmak için bir saatten fazla oturduğunuzda esneyin. Yapılacaklar: Ayak parmaklarınızı nazikçe kendinize doğru çekin ve 10 saniye tutun; serbest bırakmak. Üç tekrar yapın.Evdeyken yapma eğiliminde olduğumuz için ekranlara daha sık bakmak, gözlerin kurumasına ve kaşınmasına neden olabilir. Her gün beş dakika boyunca ılık bir bezi kapağınıza bastırmak, iltihap önleyici yağların salınmasına neden olur ve semptomları göz damlalarından daha etkili bir şekilde hafifletir. Mayo Clinic araştırmacılarından, sık hareketin kan akışını hızlandırdığını ve kasları yakıt için yağ yakmaya teşvik eden bir hormonun (oreksin-A) düzeylerini artırdığını söyleyen Mayo Clinic araştırmacılarının sözü budur. Bu hikaye ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir