Gerçek Konuşma: Lisa Hendrickson-Jack, Adet Döngüsü Yoluyla Sağlığı Optimize Etme Üzerine

Lisa Hendrickson-Jack Toronto merkezli bir yazar, podcast sunucusu, sertifikalı doğurganlık bilinci eğitimcisi ve sertifikalı bütünsel üreme sağlığı pratisyeni. “Gerçek Konuşma” dizimiz için, Lisa’ya kendi adet döngüsünü anlamayı öğrenme deneyimini ve döngülerini daha iyi anlamalarına, adetlerini düzenlemelerine ve doğurganlıklarını optimize etmelerine yardımcı olmak için müşterilerle yaptığı çalışmayı sorduk.

Adet döngünüzü anlamayı öğrenme hikayenizi, sağlığınız hakkında size neler söylediğini ve doğurganlık bilinci eğitmeni olmanız için size nasıl ilham verdiğini paylaşabilir misiniz?

Benim çok İlk dönemler ağır ve acı vericiydi, bu yüzden 15 yaşımdayken bir hap kullandım. Büyü gibiydi çünkü hap dönemlerim çok kolay ve basit hale geldi. Ama ne zaman hapı almayı bırakmaya çalışsam, gerçek adetlerim bir intikamla geri gelirdi. Hâlâ çok genç olmama rağmen, hapın aslında sorunumu çözmediğini hemen anlamaya başladım.

Başlangıçta doğurganlık bilinci yöntemini üniversitemdeki bir konuşmacıdan öğrendim. Kısa bir süre sonra, doğurganlık bilinci yöntemini öğreten bir grup kadına katıldım ve burası döngümün haritasını çıkarmayı öğrendiğim yer. Bir gün grup eğitmenlerinden biri çizelgeme baktı ve bana döngülerimin çok uzun olduğunu ve ateşlerimin çok düşük olduğunu ve tiroid testi yaptırmam gerektiğini söyledi.

Doktora gittim ve öğrendim tiroidimin aslında düşük olduğunu. Birisinin haritanıza bakıp size sağlığınız hakkında bir şeyler söyleyebilmesi aklımı uçurdu. İşte o zaman adet döngüsünün sağlıkla yakından bağlantılı olduğunu öğrendim. Benim için her şeyin başladığı yer burası. Böylece bu grubun bir parçası olmaya devam ettim ve [doğurganlık bilinci] eğitimi aldım ve ardından yöntemi öğretmeye başladım.

Geçen yıl adet döngüsü hakkında Beşinci Yaşamsal Belirti: Döngülerinizi Yönetin ve Doğurganlığınızı Optimize Edin . Adet döngüsünün neden artık hayati bir belirti olarak kabul edildiğini açıklayabilir misiniz?

Adet döngüsünün hayati bir işaret olarak kabul edilmesinin en büyük nedeni, kadınlarda çok büyük ve inanılmaz bir biyolojik belirteç olmasıdır. ve bize sağlık hakkında çok şey söyleyebilecek kızlar. Sadece “son döngünüz ne zamandı?” Sorusunu dahil ederek ve “normal şekilde mi bisiklete biniyorsunuz?” bir uygulayıcı, bir kadının sağlığına ne olduğunu – iyi bir geçmişe sahip olup olmadığını – gerçekten anlayabilir.

Adet döngüsünün hayati bir işaret olduğu mantıklıdır çünkü üreme çağındaki bir kadın düzenli olarak kanamıyorsa ve düzenli yumurtlamıyorsa, bu bir sorundur. Yumurtlama döngüsünün bozulacağı tek zaman, bir bireyin sağlığında devam eden bir şey olduğu zamandır.

Sağlıklı bir adet döngüsü neye benzer ve doğumla ilgili düşünceleriniz nelerdir? adetleri düzenlemek için hapları kontrol eder mi?

Sağlıklı bir ovulatory adet döngüsü ortalama 29 gün ile yaklaşık 24 ila 35 gün arasında değişebilir. Bir döngü, döngüden döngüye sekiz günden fazla değişiklik gösteriyorsa, düzensiz kabul edilir. Bu, anlamaya yardımcı olur çünkü birçok kadın, bazen 32 gün, diğer zamanlarda 27 günse adetlerinin düzensiz olduğundan endişelenir. Her zaman 28 gün olmadığında endişelenirler. Ama biz robot değiliz! Normal olan bir dereceye kadar döngü dalgalanması vardır.

Ancak düzensiz adet dönemleri olanlar için, düzensizliğe neden olabilecek ortak temel sorunlardan bazılarını anlamak önemlidir. Bunlar polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) , hipotalamik amenore, bağırsak sorunları ve iltihap. Ayrıca hapın altta yatan bu sağlık sorunlarını çözmediğini anlamak da önemlidir.

İşte hapın neden bu sorunları çözmediğine dair bir örnek. Diyelim ki şu anda kullanmaya hazır olmadığım bir ev satın aldım. Ve evin içinde borularından birinde büyük bir sızıntı var ve her yere sızdırıyor. Şimdi diyelim ki suyu kapattım ve eve taşınmaya hazır olana kadar beş yıl boyunca işime devam ettim. Bu eve geri dönüp musluğu açtığımda, kırık boruyu asla tamir etmediğim için su hala her yere sızacak. Hapın yaptığı şey budur — sadece döngüyü tamamen durdurur.

Düzensiz bir döngüyü düzenleme süreci, sağlık durumuna bağlı olarak her kadın için anlaşılır bir şekilde farklı olacaktır, ancak ilk adımlar nelerdir bu, düzensiz bir dönemi ele almaya başlamak için alınabilir mi?

İlk adım, düzensiz bir döngünün altta yatan bir sorunun belirtisi olduğunun farkına varmaktır. düzensiz dönem problemdir, ancak döngü sadece düzensizdir çünkü vücutta bir dengesizlik vardır. Şöyle düşünün, eğer birinin ateşi varsa bunun bir nedeni var. Ateşleri var çünkü bunun olmasına neden olan temelde bir sorun var. Öyleyse, ilk adım, bunu takdir etmek ve bu adet döngüsü kavramının hayati bir işaret olduğunu anlamaktır.

Ardından adet döngüsü hakkındaki tüm mitleri gözden geçirin. En büyük efsaneler, döngünün her zaman 28 gün olduğu, yumurtlamanın her zaman 14. günde gerçekleştiği ve her gün doğurgan olduğumuzdur. Bunların hiçbiri doğru değil. Döngüde sadece küçük bir doğurganlık penceresi vardır ve altı gün sürmektedir. Adet döngüsü değişebilir ve bu, yumurtlamanın da değişebileceği anlamına gelir.

Ardından çok temel bir seviyeden başlayın. Kendinize şu soruyu sormak istiyorsunuz: iyi uyuyor musunuz, günde üç öğün kare yemek mi yiyorsunuz, ne kadar egzersiz yapıyorsunuz? Sağlığınızı daha iyi anlamak için ilk önce temellere bakmak önemlidir.

Sonraki adım basitçe dönemlerinize dikkat ederek . Read Your Body uygulaması gibi bir uygulamayı indirerek bunu yapabilirsiniz. Sonra bundan sonraki adım, servikal sıvınıza dikkat etmeye başlamaktır.

Bununla birlikte, düzensiz bir dönemi düzeltecek tek bir sihirli şeyin olmadığını anlamak da önemlidir. herkes çünkü farklı insanlarda düzensizliğe neden olabilecek farklı sorunlar var.

Adet ağrısı birçok kadın için ortak bir semptom gibi görünüyor. Bu ne anlama geliyor ve neden bu ağrı genellikle en aza indiriliyor?

Adet ağrısı çok yaygın olmasına rağmen normal değildir. Doğum dışında, ağrının tamamen normal olduğunu düşündüğümüz başka bir durum düşünemiyorum. Genellikle orta ila şiddetli ağrıyı bir sorunun işareti olarak düşünürüz.

Bugün kadınların ağrıları hala en aza indiriliyor ve bazen tıp uzmanları tarafından bile. Kadınlar hala duyulmakta, anlaşılmakta ve inanmakta zorlanmaktadır. Elbette biz kadınlar olarak kendi acımızı en aza indiriyoruz, ama aynı zamanda acımızı en aza indiren bir dünyada yaşıyoruz.

Herhangi bir erkek arkadaş, partner veya aile üyesi, her ay birkaç gün boyunca penisinde, onları yere seren kavurucu bir ağrı yaşasaydı, bunun normal olduğunu düşünmezdik. Ancak bazı nedenlerden dolayı, adet ağrısının kadınlar için iyi olduğunu ve bunun sadece kadın olmanın bir parçası olduğunu rasyonelleştirdik.

Önemli adet ağrısı olan kadınların daha yüksek düzeyde iltihaplanma yaşadığını gösteren bilimsel kanıtlar vardır. Bu onların kafalarında olmadığı anlamına gelir. Bunun gerçek bir sorun olduğu anlamına gelir. Ve iltihabın kökeninde olduğunu bilirsek, onu ele alabiliriz. Dönem ağrıları için daha iyi çözümlere ihtiyacımız var. Kadınlar, her döngüde acı çekmeden hayatlarını yaşamayı hak ediyor.

Sertifikalı doğurganlık bilinci eğitimcisi olarak, adet döngülerini çözmelerine yardımcı olmak için kadınlarla birlikte çalışıyorsunuz. Müşterilerinizle çalışma deneyiminize dayanarak, daha fazla kadının kendi döngüleri hakkında bilmesini istediğiniz tek şey nedir?

Tüm kadınların bilmesini dilediğim bir şey, hapın -doğum kontrolü veya dönem problemleri için hepsi ve sonu. Müşterilerim beni bulduklarında en çok duyduğum yorumlardan biri, keşke seni daha erken bulsaydım . Keşke hamileliğin nasıl önleneceği konusunda benim için başka bir seçeneğin olduğunu bilseydim. Keşke hapın bana aslında bir süre vermediğini ve aslında adet döngümü düzeltmediğini bilseydim. Keşke döngünümü normalleştirmenin başka yolları olduğunu bilseydim.

Dünyadaki her kadının doğurganlık bilinci yöntemini kullanması gerektiğini düşünmüyorum çünkü bunu yapacak tek bir yöntem yok hayatlarının her döneminde tüm kadınlar için çalışmak. Bence bütün kadınlar kendi döngüleri içinde neler olduğunu anlama hakkına sahip.

Array29421

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir