Hafif İçme Beyin Yaşlanmasını Geciktirebilir, Çalışma Önerileri

Yaşlandıkça, bilişsel gerilemeden ve Alzheimer demansından kaçınmak istiyorsak, beyin sağlığımıza daha fazla dikkat etmemiz akıllıca olacaktır. Araştırmalar, diyetimizde ve yaşam tarzımızda belirli alışkanlıkları benimsemenin, yaşa bağlı bir beyin rahatsızlığı geliştirme şansımızı önemli ölçüde artırabileceğini veya azaltabileceğini göstermiştir. Ve son zamanlarda bilim, hafif içmenin beyin yaşlanmasını geciktirmeye ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Georgia Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya göre, alkol içmek beyin yaşlanmasını geciktirebilir – ancak bunu doğru şekilde yaparsanız . Araştırmacılar, ABD’deki orta yaşlı ve yaşlı yetişkin nüfusu arasında zaman içinde alkol tüketimi ile bilişsel işlevdeki değişiklikler arasındaki bağlantıyı incelemeyi amaçladı. Bunun için 19.887 katılımcı işe alındı ​​ve her iki yılda bir sağlıkları ve yaşam tarzlarıyla ilgili anketleri doldurmaları istendi. Ne kadar ve ne sıklıkla alkol tükettiklerine dair sorular soruldu. Kadınlar için haftada sekizden az, erkekler için ise haftada 15 içkiden daha az içki “hafif ila orta derecede” içme olarak kabul edildi. Ekip ayrıca genel zihinsel durumlarına, kelime hatırlama, kelimeyi hatırlama gibi konulara bakarak bir dizi test kullanarak katılımcıların bilişsel işlevlerini ölçtü. ve kelime hazinesi. Bu sonuçlar, toplam “bilişsel puan” hesaplamak için kullanıldı. Araştırmacılar daha sonra deneklerin performansını yüksek veya düşük olarak derecelendirdiler, bu da onların bilişsel işlevlerinin zaman içinde yüksek kaldığı ya da azalmaya başladığı anlamına geliyor. Hiç içmeyen deneklerle karşılaştırıldığında, araştırmacılar bir gün bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdi ve zaman geçtikçe bilişsel gerileme belirtileri daha az gösterdi. Yaş, eğitim düzeyi ve kişinin sigara içip içmediği gibi diğer faktörler de dikkate alındı. Bu araştırmaya göre, kadınlar için haftada sekiz içki olarak tanımlanan hafif içme, sağlıklı beyin yaşlanması için en uygun sayı olarak kabul edildi. Bu, günde yaklaşık bir içkidir – ve kesinlikle onları aradan çıkarmayı hedeflemelisiniz! Bu sonuçlar göz önüne alındığında, hafta boyunca Merlot’tan vazgeçebileceğinizi ve hafta sonları bunu telafi edebileceğinizi düşünme hatasını yapmayın. Diğer araştırmalar, ağır içmenin (kadınlar için günde üçten fazla içecek olarak tanımlanır) aslında beyin üzerinde zararlı etkileri olabileceğini öne sürüyor. Başka bir çalışma, bu şekilde aşırı içmenin sadece daha erken bir demans başlangıcına ve bilişsel gerilemeye yol açmadığını, aynı zamanda semptomları daha da kötüleştirdiğini gösterdi! Bütün bunlar söyleniyor, bir kadeh şarabın veya başka bir içeceğin tadını çıkarmak güvenli görünüyor akşam yemeği, yaşlandıkça beyninizi korumanın başka (ve belki de daha eğlenceli) bir yolu olabilir. Şerefe! Bu makale ilk olarak kardeş sitemiz FirstForWomen.com’da yayınlandı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir