Hobilerinizin Sağlığınızı Geliştirmeye Yardımcı Olmasının 6 Yolu

Harika haber! Yapmayı sevdiğiniz her şey – müzik dinlemek, okumak ve bahçe işleri – aynı zamanda refahınız için bir nimettir. Hobilerinizin düşündüğünüzden daha fazla nasıl yardımcı olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin! Teksas Üniversitesi bilim adamları, insanların endişelerini günde 15 dakika bir “hayal kırıklığı günlüğünde” dile getirdiklerinde, bir ay boyunca sağlıklı kalma olasılıklarının yüzde 47’ye kadar daha fazla olduğunu keşfettiler. Neden? Sorunlar hakkında yazmak bağışıklık sistemini uyarır ve böylece enfeksiyonla savaşan daha fazla beyaz kan hücresi ortaya çıkarır. İster pencerenizin dışında güzel doğa manzaraları boyamayı, ister aile fotoğraflarını ve hatıraları bir albüm defterine koymayı tercih edin, sanat ve zanaat hobileri uykusuzluktan tatlı bir rahatlama sağlar. El işi yaparken doğal olarak meydana gelenler gibi her tür tekrarlayan el hareketleri beynin kaygı merkezini rahatlatır. Ve bu, Saint Louis Üniversitesi Tıp Fakültesi bilim adamlarının söylediği bir şey, sadece 15 dakika içinde ayrılmanıza ve daha derin, daha onarıcı bir gece uykusunun keyfini çıkarmanıza yardımcı oluyor. Bir arkadaşını aramak daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Avustralya’da yapılan bir araştırma, uykunun daha derin aşamalarında daha fazla zaman geçirebilmeniz ve yenilenmiş hissedebilmeniz için sizi desteklenmiş hissettiren insanlarla bağlantı kurarak stres attığını ortaya çıkardı. Harika haber: Woman’s World gibi sağlık konusunda bilgili bir dergi ile geri adım atmak Zaten sizi daha zayıf bir size giden yola koydu. South Dakota Eyalet Üniversitesi araştırmacıları, akıllı diyet ve fitness tavsiyeleri sunan makaleleri okumanın etkileyici bir şekilde yüzde 60 daha hızlı kilo vermenize yardımcı olduğunu söylüyor. Araştırmacılar, sağlık odaklı makaleleri size nihai hedefinizi hatırlatarak, doğru yemek ve daha fazla hareket etme motivasyonunuzu artırarak ya da bir loto bileti kazımak için kullanır! Ara sıra bir piyango bileti almak için bir hevesiniz mi var? En sevdiğiniz restorandan sipariş vermeden veya bir tabak lazanya eşliğinde oturmadan önce 1 dolarlık bir kazı kazan oynamayı deneyin. Arizona Üniversitesi bilim adamları, yemeğinizin yarım porsiyonunu yemenin ve bir şans oyunu oynamanın sizi tam boyutlu bir porsiyon yemiş gibi tatmin hissettirdiğini söylüyor. Bunun nedeni, loto biletlerinin beynin yiyecekle aynı ödül merkezini aydınlatmasıdır. Ev bitkilerine eğilmek veya yere düşen ampuller almak (yılın mükemmel zamanıdır!), Yazın meydana gelebilecek sindirim rahatsızlığını önlemenin eğlenceli bir yoludur. hafif yiyecekler, daha zengin sonbahar tabaklarına yol açar. İngiliz araştırmacılar, toprağın, 15 dakika içinde sindirim enzimleri ve mide asidi seviyenizi yükselten faydalı bir probiyotik saldığını söylüyorlar. Bu, vücudun karbonhidratları fermente etmeden önce daha iyi emmesine yardımcı olur ve şişkinlik, gaz veya mide krampları gibi GI sorunlarına neden olur veya bacaklarınızı esnetir! Blok çevresinde düzenli gezintilerin tadını çıkarır mısınız? Akıllı hareket: Bunu günde 20 dakika yapmak, kabızlık riskinizi yüzde 52 oranında azaltıyor, diyor Washington Üniversitesi bilim adamları, çünkü egzersiz, GI düzenleyici hormon serotoninin üretimini artırıyor. akıllı telefon, şanslısın: Araştırmalar sadece stresi uzaklaştırmakla kalmayıp, ağrıları da sildiğini doğruluyor! Sizi sanal bir dünyaya sürükleyen Bejeweled veya Tetris gibi video oyunları, beyninizin ağrı sinyallerine nasıl tepki verdiğini değiştiriyor, diyor California Üniversitesi bilim adamları, 15 dakika gibi kısa bir sürede ağrı toleransınızı önemli ölçüde artırıyor. Yerel sanat galerilerinde dolanmak kalbinizin şarkı söylemesine neden oluyor mu? Sonra evinize bir baskı asın (Vincent van Gogh’un Yıldızlı Gece’sinin bir kopyası gibi). İtalyan bilim adamları, sanata hayranlık duymanın acıyı azalttığını söylüyor. Sevdiğiniz bir şarkıyı duyduğunuzda gülümsememek zor. Müzik dinlemenin en popüler eğlencelerden biri olmasına şaşmamalı! Şimdi araştırmalar, ruh halinizi canlandırmaktan fazlasını yaptığını kanıtlıyor: Ayrıca odaklanmanızı da keskinleştirir. Michigan Eyalet Üniversitesi bilim adamları, en sevdiğiniz şarkıyı üç dakika boyunca dinlemenin beyindeki sinirleri harekete geçirerek konsantrasyonu kahveden daha hızlı ve daha etkili bir şekilde artırdığını söylüyorlar. İnsanlar bugünlerde her zamankinden daha fazla yemek pişiriyor ve bu konsantrasyon için iyi. Teksas Üniversitesi’nden bilim adamları, yeni tarifler hazırlamanın hafıza kaybı riskini yüzde 50 azaltan bir beyin kimyasalı ürettiğini söylüyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir