İlaçlar Olmadan Daha Güçlü Kemikler Elde Etmenin 3 Yolu

Sağlıklı kemikler, yıllar geçtikçe bağımsızlığı sürdürmenin anahtarıdır. Neyse ki, bu bilimle kanıtlanmış numaralar size sadece daha güçlü kemikler vermekle kalmaz, hafızayı güçlendirir, kalbinizi korur ve hatta metabolizmayı hızlandırır! Her şeyin tadı tereyağ ile daha güzel! Dahası, tüm bu lezzet hem kemiklerinize hem de belinize fayda sağlar. Yedi yıllık bir gözlem raporuna göre, tereyağı bir trafik polisi gibi davranan ve kalsiyumun kemiklerde tam olarak ihtiyaç duyulduğu yere götüren radar altı bir besin olan K-2 vitamini ile doludur ve kırılma riskinizi yüzde 65 oranında azaltır. Tufts Üniversitesi dışında eğitim. Bonus: Çok sayıda çalışma, tereyağında konjuge linoleik asit adı verilen bir bileşiğin metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını tetiklediğini buldu – özellikle insanlar margarin yerine tereyağı seçtiğinde. İngiltere’deki Exeter Üniversitesi’nden yapılan heyecan verici araştırmalar, osteoporozu önlemenin haftalık egzersizler gerektirmediğini buluyor . Fark yaratan sihirli miktar: günde sadece bir dakika. Gerçekten mi! Baş yazar Victoria Stiles’e göre, gününüze küçük patlamaları dahil etmek – örneğin çay kolunun şarkı söylemesini beklerken yerinde zıplamak – size yüksek yoğunluklu egzersizlerin uzun seanslarından bile daha güçlü kemikler verebilir. Doktora Bonus: Yeni yayınlanan Calgary Üniversitesi araştırması, kalplerini her gün biraz pompalamaya başlayan 60 yaşın üstündeki egzersiz yapmayanların beyin yaşlarını tam beş yıl tersine çevirdiğini ortaya çıkardı. her gece osteoporoz riskini yarıya indirir. Uyuyamıyor musun? Mırıldanmayı dene! Olabildiğince uzun süre nefes verirken M harfini mırıldandığınız “yaban arısı nefesi” adı verilen basit bir teknik, burunda doğanın uyku hapı gibi çalışan nitrik oksidi tetikler. Bonus: İyi bir gece uykusu kalp hastalığı riskini yüzde 58 oranında azaltır. Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir