İnçleri Daha Hızlı Kaybetmenin 3 Yolu

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı tercih ettiğinizde kilo ve inçlerin düşmesini görmek gibisi yoktur. Ancak, birkaç hafta sonra sonuçlar yavaşlamaya başlarsa, kilo verme platosuna ulaşmış olabilirsiniz. Genellikle ilk coşkunuz azalmaya başladıktan sonra olur. Ancak cesaretiniz kırılmasın – yolunuza geri dönmenin bazı basit yolları vardır. Yeni bir sağlıklı beslenme planına başladığınızda, zihniniz az ya da çok yemeniz gereken yiyecekler hakkında bilgi ile doludur. Her tarifi mükemmel bir şekilde takip ediyor ve tüm malzemeleri tartıyorsunuz. Sonra yavaş yavaş daha az dikkat edersiniz. Porsiyon boyutlarınız biraz daha büyür ve pişirme sırasında tuhaf atıştırmalar daha sık hale gelir. Tüm bu küçük ekstralar inçlerin düşmesini engelleyebilir. Önümüzdeki hafta, yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazın – kaç küçük figüranın içeri girdiğine şaşırabilirsiniz. Bir hafta sonra, azaltabileceğiniz yollara bakın ve kemirirken gerçekten aç olup olmadığınızı sorun Antrenmanlarınız hala zorlu mu? Hala biraz nefes nefese ve biraz sıcak ve terli misin? Günlük yürüyüşünüzü kolay buluyorsanız veya egzersiz sınıfınızda bir sonraki hareketin ne olduğunu biliyorsanız, muhtemelen bir değişiklik yapmanın zamanı gelmiştir. Vücudunuz uyum sağlayacak şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle bir süre sonra aynı antrenmanı yapmaya alışır ve daha az enerji kullanır (bu, daha az kalori yakmanız anlamına gelir) Yürümeyi seviyorsanız, hızınızı artırın, mesafeyi artırın veya seçim yapın bazı tepeleri olan bir rota. Yeni bir fitness dersi deneyin, halihazırda yaptığınız derslerde kendinizi daha fazla zorlayın veya biraz kas ve güç oluşturmak için biraz ağırlık alın. 30 gram lif almak için her tabağı sebzelerle ve sağlıklı bir porsiyon tam tahılla paketleyin. Yediğiniz her gram lif için yaklaşık yedi kalori atarsınız. Günde 30 gram lif tüketin ve 210 kaloriyi kesersiniz, bu da potansiyel olarak yılda 20 kiloluk bir kilo kaybıdır. Elyaf, vücudunuzun sindiremediği bitkisel besinlerin bir parçasıdır; Daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, düzenli kalmanızı sağlar ve kolesterol seviyenizi yönetmenize yardımcı olabilir. Yulaf, esmer pirinç, meyve ve sebzeler, fasulye ve bezelye iyi kaynaklardır. Bu makale ilk olarak kardeş sitemiz, Sizinki’de yayınlandı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir