Şu anki koronavirüs kendi kendine izolasyonu sonsuza kadar sürmeyecek. Birkaç hafta içinde kapılarımızı açıp dışarı çıkabileceğiz. Ve işte o zaman, daha önce gözden kaçırdığımız küçük şeyler için minnettar olabileceğiz. Ya da sadece eğlenceli aktivitelere geri dönebiliriz.

İşte sadece bir hafta önce yaptığım, şimdi yapmak istediğim ancak yapamadığım bir şey: Ormanda yürüdüm. Yapılacak çok sıradan bir şeydi ama özledim. Bu salgın sırasında dünyanın tüm vatandaşları için tedirgin edici bir kaç hafta oldu.

Endişeli, vücudum gergin ve daha sonra ne olabileceğiyle ilgili sorularla zihnim dönerken içgüdüsel olarak tepelere çıktım. Belirsizlik zamanlarında her zaman mola veren yer.

Yükselen meşe ağaçlarıyla dolu, buzlu yeşil yosunlarla dolu bir yamacın doğal güzelliği ve tenimi okşayan hafif bir esinti, sanki pürüzlü sinirlerimi yatıştırdı. Anne tarafından kucaklanarak şefkatle tutuluyordum.

Vücudum gevşerken ve kalbimin varlığımın her bir lifine bol oksijenli kan pompalaması sırasında omuzlarımın düştüğünü hissettim. Doğal dünya beni karşıladı ve bana teselli ve zarardan korunma hissi verdi.

Hayal gücümün dışında, ormanda bir yürüyüşün gerçekten fiziksel ve zihinsel gücümüzü değiştirebileceğine dair bilimsel kanıtlar var.

Orman Banyosu: Uzun Süreli Bir Uygulama İçin Modern Bir Marka

Araştırmalar, sessiz ve doğal bir çevrede geçirilen zamanın genel bir refah duygusu yaratabileceğini kanıtladı. Ormanlara ve ormanlık alanlara düzenli ziyaretler, nasıl hissettiğimiz ve fiziksel durumumuz üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir.

Hormonal seviyeler, kan basıncı ve kalp fonksiyonu gibi sağlık göstergelerini izleyen çok sayıda çalışmanın sonuçları, uygulamanın gerçekten faydalı olduğunu kanıtlıyor. Pandemik karantina bittikten sonra kesinlikle orman banyosu yapmam gerekecek.

Odağımızı Değiştirmek Bakış Açımızı Değiştiriyor

Bilim adamları, hastalar huzurlu doğa manzaralarını seyrederken ve ilginç bir tepki bulurken MRI görüntülerini gözlemlediler. Beynin empati ve fedakarlıkla ilişkili bölümleri olan anterior singulat ve insulaya kan akışının arttığını belirttiler.

Ağaçların arasındayken, doğanın gücünden kendimi şaşkına çevirdiğimi biliyorum. sert unsurlarına rağmen dayanıklılığı ve üstün gelme ve yaşama cesareti.

Ağaçların kırılmamak için rüzgara nasıl eğildiklerini, bir çiçeğin kayanın içinde güneşe ulaşmak için nasıl bir çatlak bulduğunu not alıyorum ve bu ilkeleri kendi başıma uygulamaya çalışıyorum. zor zamanlarda hayat. Doğal dünyayı yakından gözlemleyerek çok şey öğrenebilir ve sadece onun varlığında olmaktan faydalanabiliriz.

Dahası, artık evde kalmamız gerekmesine rağmen, doğanın resimlerini veya videolarını izleyebiliriz ve ruh halimizi bu şekilde yükseltin.

YouTube’da sakinleştirici müzikli tek görüntülerden dünyanın her yerinden doğal manzaraları çeken insansız hava araçlarına kadar pek çok seçenek var. Size uygun olanı bulun ve kendinizi kaptırmak için biraz zaman ayırın

Sessizliğin Etkisi

Günlerimiz genellikle dayanılmaz bir hacimde yaşanır – trafik gürültüsü, yüksek müzik veya televizyon, her türden ortam gürültüsü nispeten fark edilmez. Ancak sürekli yaylım ateşi bir bedel alır. Aktif olarak dinlesek de dinlemesek de, gürültü ruh halimizi etkiler.

Marketteki müziğin ritmine doğru yürüdüğünüzü hiç fark ettiniz mi? Beynimiz tüm uyaranları işler ve ses güçlüdür.

Doğada sessiz bir yürüyüş için gürültüden kaçtığımızda, aşırı uyarılmış sensörler geçici olarak kapanır ve bunun yerine ağaçların arasından esen meltemin ve eşlerini çağıran kuşların huzur verici seslerine odaklanır.

Beyin dalgalarımız sakin bir modele yerleşir ve tüm vücudumuz değişime tepki verir. Neyse ki, parka gidemesek de doğa seslerini dinleme alternatifine sahibiz ve biz daha yavaş kalp atış hızı ve sakinliğin faydalarını evimizin güvenliğinden yaşayabilir.

Fiziksel Eforun Vücut Üzerindeki Etkisi

Bedenlerimiz hareket edecek şekilde tasarlanmıştır. Fiziksel egzersiz, bir zamanlar yiyecek aramakla, kabilemizi avcılardan koruyarak ve misafirperver olmayan bir ortamda bir varoluşu geliştirerek başarıldı.

Çevreye yerleşip ehlileştirdikçe, bedenlerimizi amaçlandığı gibi kullanmayı bıraktık, hareketsiz hale geldik ve sağlığımız zarar gördü.

Bu yaşam tarzının etkisini savuşturmak için tıp uzmanları bizi hareketi günlük hayatımıza dahil etmenin yollarını bulmaya – şimdi her zamankinden daha fazla – teşvik ediyor. Elbette şu anda dışarı çıkamıyoruz ama sabit bisiklet gibi evde sahip olduğumuz spor malzemelerini kesinlikle kullanabiliriz.

Bu hiçbirimiz için ideal bir durum değil, ancak neşeli ve sağlıklı kalmak için en iyi şekilde yararlanmaya çalışabiliriz. Yakında, zihnimize ve vücudumuza sunduğu faydalar için takdirle dolu bir ormanda yürüyüşe çıkabileceğiz. O zamana kadar güvende kalın!

Şu anda ne yapmak istiyorsunuz? En sevdiğiniz dış aktivitenin yerine ne yaparsınız? Ruh halinizi yükseltmek için yararlı bulduğunuz araçlar var mı? Lütfen bunları topluluğumuzla paylaşın!