Bazen her şeyi yanlış yapan birinden ne yapacağımızı öğreniriz. Kendimi annemden iyi yaşlanma konusunda çok şey öğrendiğimi fark ederken buldum. Ne yazık ki, dersler tekrar etmek istediğim dersler değil.

Annem, sağlığı büyük ölçüde değişmeye başladığında benim şu an olduğum yaştaydı . Evet, önceden var olan bazı sağlık sorunları vardı, ancak bunlar yönetilebilirdi.

Düşüşü babam öldükten sonra başladı. Sosyal olarak aktif ve mobilden engellilere doğru aşağı doğru inen sarmal çok kısa bir süre içinde meydana geldi ve birkaç faktörden kaynaklandı:

Fiziksel aktivite ve egzersiz eksikliği – güç kaybı, dayanıklılık, denge, ve esneklik.

  • Sosyal izolasyon
  • Zayıf ruh sağlığı
  • Yetersiz beslenme
  • İlgi ve hobi eksikliği
  • Düşüşten kaynaklanan komplikasyonlar

Kısa bir süre sonra, bir problemin diğerini ve diğerini birleştirmesiyle, kötü bir sağlık döngüsü oldu.

Fiziksel Aktivite Eksikliği ve Egzersiz

Basit gerçek şu ki, annemin kasları köreldi. Gittikçe daha az dışarı çıkarak münzevi oldu. Dört saat uzakta yaşadım ve olayları telefonla ve ziyaretlerle izlemeye çalıştım.

Zamanla düşme riski oldu. Bacaklarındaki gücü kaybetti, birkaç basamak çıkacak dayanma gücü yoktu, dengesini kolayca kaybetti ve düşmeye başladığında kendini yakalayacak esnekliğe sahip değildi. Yürüteç kullanmaya başladı.

Sonunda güzel bir yardımlı yaşam tesisine taşınmayı kabul etti ve kısa bir süre için işler düzeldi. Ancak iyileştirmeler kısa sürdü.

Hareketsizliği artık yatağından sandalyeye güvenli bir şekilde geçemeyecek kadar arttı. Yürümekle bile yürüyemiyordu. Sonunda bir tekerlekli sandalyeye ihtiyacı vardı.

Sosyal İzolasyon

Sonuçta – çevresinde çok fazla aktivite olmasına rağmen – sosyal olarak izole edilmiş . En basit faaliyetlere bile katılmayı reddetti ve odasında yalnız kalmayı tercih etti. Uyanık olduğundan daha fazla uyumaya başladı.

Zayıf Ruh Sağlığı

Akıl sağlığı bir tavuk ve yumurta ikilemi olabilir. Ne kadar hareketsiz olursanız ve sosyal olarak ne kadar izole olursanız, ruh sağlığınız üzerindeki etkisi o kadar büyük olur. Depresyona yatkınlık hâkim oldu.

Yetersiz Beslenme

Depresyon kesinlikle iştahı etkiler. Ancak depresyon teşhisi konulmadan önce bile yiyecekler ikincil hale geldi – tüm işi başkası yapıyor olsa bile.

İlgi ve Hobiler Eksikliği

Annem eskiden bahçeyi severdi – vardı bir noktada 200’den fazla gül çalısı. Kağıt oynamayı, arkadaşlarını ziyaret etmeyi, yemek yapmayı ve başkaları için bir şeyler yapmayı severdi. Kar amacı gütmeyen yerel bir kurumda gönüllü olmayı seviyordu. Ancak yavaş yavaş her şeye olan ilgisini kaybetti.

Bir Düşüşten Kaynaklanan Komplikasyonlar

Tahmin edilebileceği gibi, giderek daha fazla düşme riski haline geldi. Bir gece tek başına yataktan kalkmaya çalıştı, düştü ve kalçasını kırdı. 6 hafta içinde komplikasyonlardan öldü.

İyi Yaşlanmak Bir Seçimdir

60 yaşına geldiğimizde seçeneklerimiz var.

Küçük yaştaki kitaplarında Gelecek Yıl – Güçlü, Zinde ve Seksi Yaşa – Sen’e Kadaru “80 ve Ötesi Chris Crowley ve Dr. Henry Lodge, sağlığımızın ve geleceğimizin sorumluluğunu üstlenmek için çok ikna edici bir argüman yapıyor.

Bazı Erken ölüm ve yaşlanmanın yüzde 70’i yaşam tarzı ile ilgilidir. Kalp krizi, felç, yaygın kanserler, diyabet, çoğu düşme, kırık ve ciddi yaralanmalar ve daha pek çok hastalığa esas olarak yaşama şeklimiz neden olur.

Evet, ruh sağlığı sorunları ve depresyonla uğraşmak değil doğru seçimleri yapmayı kolaylaştırır, ancak denemeliyiz. Kalbinizde genç kalmanızı ve zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmanızı garanti ederek kendi eylem planınızı yapmayı taahhüt edin. İşte birkaç ipucu…

Harekete geçin ve hareket etmeye devam edin! yürüyüşe veya egzersiz sınıfına gidin – üstesinden gelin! Bunu bir ölüm kalım meselesi olduğu için yapın.

Bir şeye veya birisine dahil olun. Sosyal bağlantılarınızı koruyun. Kendinizden başka birini önemsediğinizde bu şekilde ikiniz de iyi yaşlanacaksınız.

Grip olursanız doktora gidin. Endişeli veya depresyonda hissediyorsanız doktora gidin. . Ruh sağlığı, fiziksel sağlığınız kadar önemlidir.

Besleyici bir yemek planı uygulayın. İyi beslenmenize, kilonuzu yönetmenize ve enerjinizi korumanıza yardımcı olacak pek çok harika kaynak var. .

Beyninizi aktif ve meşgul tutun. Yeni bir dil öğrenin, müzik dersleri alın veya iyi bir kitap okuyun.

Kendinize odaklanın. denge ve esneklik. Düşmenize katkıda bulunabilecek hiçbir şeyin olmadığından emin olmak için evinizin etrafına bakın ve hızlı bir güvenlik denetimi yapın.

Erken yaşlanma ve ölüm yaşam tarzıyla ilgilidir. İyi yaşlanmanın anahtarları sizce nedir? Son zamanlarda sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği yaptınız? Lütfen sohbete katılın.

Hadi Bir Sohbet Edelim!