Kaç tane sağlıklı yıl kaldınız?

Don ‘ T SAĞIYORUZ SAĞLANMIŞTAĞİNİZİ BİLİYORUM, ancak kendinize kaç sağlıklı yılı bıraktığınızı sordunuz mu?

2018’de, AB’de doğan bir kadının ya da erkeğin yaşadığı bir kadının veya erkeklerin önlerinde yaklaşık 64 sağlıklı yaşam süreceği tahmin ediliyordu – kadınlar için toplam yaşamlarının yaklaşık% 76’sı ve erkekler için% 81.

Bu bir stark hesaplamasıdır – bir başka deyişle, AB’de 2018’de doğan insanlar, sağlıksız yaşamlarının beşte birini veya daha fazlasını geçirmesi muhtemeldir.

sağlıklı Yaşam yılları da sakatlıksız yaşam beklentisi olarak bilinir. Sağlıklı bir yaşam, işleyişi ve sakatlık olmadan sınırlandırılmayan biri olarak tanımlanır.

Birçoğumuz uzun ömürlü yaşamak istiyoruz, ancak aynı zamanda bağımsız, aktif, mutlu hayatlar yaşamak istiyoruz. Engellilikle ya da sınırlamalarla yaşamak istemiyoruz. Birçoğumuz seyahat etmek istiyor, uzun mesafelere yükselmek istiyor, Kolayca girip kaçmak , yorucu olmadan saatlerce bahçe, bütün gün boyunca enerjik hissedin ve sınırlamalardan ziyade anlamla dolu bir hayat yaşayın.

İstiyoruz Keskin bir beynin olması, bir şeyleri hatırlayabilme, kilonuzu koruyun ve (en azından) sunulabilir. Kimse artrit veya tip 2 diyabet veya demans tarafından kısıtlanmak istemiyor.

Yıllarımızın sağlıklı olmasını istiyoruz.

Peki nasıl yapacağız?

Son zamanlarda oldum Sağlıklı, mutlu yaşlanma hakkında uzmanlarla görüşme . Bunlar, çok çeşitli uzmanlıklardan (topluluk doktorları, psikologlar, kişisel antrenörler, koçlar) insanları içeriyordu. Ayrıca, yaşlanma için “can-do” tutumuyla sıradan insanlarla görüştüm.

Temel önerileri aynıdır. Bunlardan bazılarının şunları yapmama izin verin:

Başlamak için asla geç değildir

Tabii ki, gençken zinde ve sağlıklı olmaya başlarsanız, ama çoğumuzun iyi vakit geçirmemiz ya da bunu yapmak için kariyerlerimizi ilerletmek için çok meşgulüz. Ama gerçekten başlamak için çok geç değildir.

Konuştuğum insanlardan biri Mary Anne . Mary Anne, kocası için bir multipl skleroz ile dörtlügik olan bir bakıcıdır. Her zaman yorgun olduğunu buldu, bu yüzden 68 yaşında bir spor salonuna katılmaya karar verdi ve 30 dakikalık bir egzersiz yapmaya karar verdi.

İki hafta içinde daha fazla enerji almaya başladı. Zamanla, rotator manşet ağrısının ve artritinin onu daha az ve daha az olduğunu gördüğünü buldu. Şimdi Mary Anne merdiven tırmanma zorlukları yapar, çoğu gün egzersizler ve koşmaya başladı. 70 yaşındayken, bir yardımcılığın bir parçası olarak bir Dallas gökdelenlerinin 70 katına tırmandı.

genler her şey değil

Birçok insan, belirli hastalıkların ailelerinde yürüttüğünü hissediyor, ancak uzmanlar defalarca genlerin silahı soyduğunu söyledi, ancak yaşam tarzınız ve çevreniz silahı ateş etti.

Rajashree, gelişmeye eğilimli olduğunu biliyordu. Tip 2 diyabet, because o Hindistan’dandı. Doktoru, kan testlerinin o diyabetik olduğunu ve yüksek kolesterol olduğunu gösterdiğini doğruladığında, diyetini değiştirmeye karar verdi.

Bir yıldan sonra, tüm kan testleri normaldi ve artık bile değildi. diyabetik öncesi. O kadar kolay bir şey yapamayacağına karar verebilir – Tip 2 diyabet onun kaderi idi.

Kate 40 iken, psoriatik artrit teşhisi kondu. Bunun ne acı verici bir durum olduğunu biliyordu çünkü annesi tarafından sakatlandı. Doktorlar acıyı yönetmek için çok fazla ilaç reçete etti.

Zamanla Kate, bazı yiyeceklerin semptomlarını daha da kötüleştirdiğini fark etmeye başladı ve böylece diyetini değiştirmeye başladı. Şimdi, 50’li yılların sonlarında semptomları yok, ilaç almıyor ve düzenli olarak 10 km koşuyor. O da az önce düşünmüş olabilirdi: “Ah, annesi gibi, kız gibi.”

Hikayenizi değiştirebilirsiniz

Belirli bir hikaye yaşayan belirli bir yolda olduğumuza inanmak kolaydır, ancak bunu istiyorsanız, hayatınız önemli ölçüde değişebilir. Hayatın hikayen nedir? Her zaman başarısız olan ya da her zaman bir yabancı olacak mı? İnsanların keyfi olan ya da hayatı a-karmakarışık olan biri misiniz?

Böyle olmak zorunda değil. Kendinize hayatınız için yeni bir komut dosyası yazabilirsiniz – isterseniz. Yardıma ihtiyacınız olabilir, ancak mümkündür.

Dr Robert Kornfeld , zor bir yetiştirme ve bir uyuşturucu bağımlısı sona erdi. 15. Hayatını kendi sebat ve kendini geliştirme taahhüdüyle çevirdi. Şimdi başkalarının ebeveynlerinden olumsuz programlamanın üstesinden gelmesine ve kendileri için yeni bir yaşam hikayesi yaratmasına yardımcı olur.

Glynis yeni bir işletmeye başladı. 67 yaşında ve topluluğuna fayda sağlayacak yeni bir şey geliştirme fırsatını yakalamak istiyor. Annette ve Graham, yeni bir işletmeye başlamak için 50’li yılların sonlarında yeni bir ülkeye taşındı.

İsterseniz, hayatınızın son beşinci veya çeyreğini sakatlıkta yaşayabilirsin – ya da yapabilirsiniz. Çalışın, hayatınızı minimum sakatlık, rahatsızlık veya ağrı ile yaşayın.

Bunun seçiminiz olduğuna dair çok fikirli olabilirsiniz, ancak uzmanlar ve sıradan insanlar tamamen net hale getirmek için konuşuyorum. Son yıllarımızın ne kadar sağlıklı olduğunda oynamak için kesinlikle bir parçamız var. Öyleyse, bunu kutlayalım – kendi kaderlerimizin yüksek lisansları içindeyiz.

Pes etme, “kaçınılmaz” kabul etmeyin. Hayatınızın sorumluluğunu alın ve ilerleyin.

‘Kötü’ genleriniz var mı? 60’tan sonra sağlığınız hakkında ne söylüyorlar? Prognozlarına karşı koymaya karar verdin mi? Nasıl? Lütfen toplulukla paylaşın ve sağlığımızı artıralım!

>

Bir konuşmaya sahip olalım!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir