Tokyo 2020 Olimpiyat Oyunları ertelenmiş olsa da, kendini işine adamış sporcular güçlü bir şekilde antrenmanı durdurmadılar, gözleri altın üzerinde. Size şunu da söyleyeyim, başlangıç ​​bloklarından kurtulmak ve kilo verme planınızı uygulamaya koymak için onların adımlarını takip edebilirsiniz.

İşte tüm Olimpik sporcuların hayallerini gerçekleştirmek için izledikleri 4 adımım. ve bu adımları kendiniz dahil edebilirsiniz.

Isınma Aşaması

Acı yok, kazanç hiçbir şey mantra, ancak yalnızca uygun şekilde hazırlanmadıysanız. Hazırlık, altın biletinizi kazanma yolunda ilerliyor ve hazırlamanız gereken ilk yer kilerde.

Kilerinizi hazırlamak bir ısınma rutini gibidir, denemeden önce yapmalısınız başarı için.

İhtiyacınız olan tüm malzemelere sahip olduğunuzdan emin olmak da dahil olmak üzere yemeklerinize önceden karar vermeyi planlayın. Önceden en az üç gün yemek yemeye tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu yazmayı hedefleyin. Uygulanabilir bir başlangıç ​​pozisyonu aldığınızdan emin olun. Hafta sonu kaçamağından üç gün önce yeni bir program başlatmak istemezsiniz!

Bir Koç veya Mentor Arayın

Tüm Olimpiyatçıların bir koçu veya akıl hocası vardır. En önemlisi, genellikle güvendikleri kimi özenle seçtikleri biri olacaktır. Aynı şey, kilo verme hedefinize ayak uydurmanız için de geçerlidir. Doğru mentor, hesap verebilirliğe ve gerekli değişiklikleri yapmaya da yardımcı olabilir.

Hedefinize ulaşmak için doğru zihin çerçevesine girmenize yardımcı olurlar. Ve bu her zaman çok para harcamak zorunda olmak anlamına gelmez. Kilo verme koçunuzu seçerken hayal kırıklıklarınızı anlayan ve kilo verme konusunda bilgisi olan birini bulduğunuzdan emin olun.

Başlangıç ​​Blokları Aşaması

Tüm temel bilgileri organize edin. Bu, basit başlangıç ​​ağırlığı ve bel ve kalça gibi ölçümlerden daha fazlası anlamına gelir. Uyku düzeni, enerji seviyeleri, bir kat merdiven çıkma yeteneği gibi basit gerçekleri yazmanızı tavsiye ederim (nefessiz olsanız da olmasanız da). Ayrıca herhangi bir ağrı veya acıyı ve baş ağrısı sıklığını belgelemeyi unutmayın.

Kilo vermek, fark edemeyebileceğiniz birçok başka faydayla birlikte gelir. Beş yıl önce 25 kilodan fazla kilo verdiğimde, diyetimin ve aşırı kilolu olmamın beni ne kadar etkilediğini fark etmemiştim.

Saçım saman gibiydi. Yorgun ve huysuzdum. Kendimi iyi hissetmiyordum ve her zaman üşümüştüm. Kilo vermenin hayatımda ne kadar olumlu bir etki yaratacağını bilseydim, yaptığımdan daha erken çaba sarf ederdim.

Eğitim Seansları

Şimdi Başarıya ulaşmak için temelleri attığınızı, kötü alışkanlıklarınızın kilo verme başarınızı etkilemesine izin vermeyin. Başarınızdaki herhangi bir engele karşı dikkatli olmak, onlarla vaktinden önce mücadele etmenizi sağlar.

Bu, iyi anlama gelebilecek arkadaşlardan uzak durmayı içerir, ancak dürüstlük çabalarınızı sabote ediyor olabilir. Ayrıca, sizi cezbettiklerini bilseniz de evinizde sakladığınız tatlıları / atıştırmalıkları saklamayı veya kolay ulaşılamayacak bir yerden çıkarmayı da içerir.

Ayrıca akşam yemeğine çıktığınızda tatlı yemeyi de bırakmayı deneyin. . Önünüzde çok fazla engel varsa, iyi çabalarınız teste tabi tutulurken yanlış gidebilir.

Şimdi BaşardınızAltın Kazanma Yolunuz

İster terazide kilo kaybı olsun, ister giydiğiniz kıyafetlerde kendinizi daha rahat hissetmek olsun, yakında başarılı sonuçlar görmeye başlayacaksınız. Sıkı çalışmanızın karşılığını almaya başladığı anlaşılacaktır. Zihninizin odak noktasında bir değişiklik fark edebilirsiniz.

Artık kendinizi kaybeden gibi hissetmeyeceksiniz çünkü öyle değilsiniz. Doğru yöndeki her küçük adım, başarıya giden bir adımdır. Her iki adımda bir geri adım atsanız bile başarılı olursunuz. Kendinize inanmak, başarı için çok önemlidir!

Sıkı çalışma şimdi başlıyor, bu nedenle, iyi ve gerçekten başlangıç ​​bloklarının dışında olduğunuzu anlayana ve antrenman rejiminizi uygulayana kadar kilo verme zaferi ilan etmeyin. Bu adımları yerine getirdikten sonra zafere giden yoldasınızdır.

Kilo verme programınızla gerçekten altın kazanmak için motivasyona sahip misiniz? Geçmişte kilo vermeyi ve onu uzak tutmayı başarmak için hangi teknikleri denediniz? Kilo verme olimpiyat antrenman programınızda hangi aşamadasınız? Lütfen hikayelerinizi aşağıda paylaşın ve sohbet edelim!

Hadi Sohbet Edelim!