Hepimiz sonsuza kadar yasayamayacagimizi biliyoruz. Ancak 60’larımıza girdiğimizde, kendi son kullanma tarihimizin sert gerçekliği eve dönüyor.

İyi haber şu ki, 67 yaşındaysanız ve kronik hastalığınız yoksa, başka bir 22,6 yıl . 90. yaş gününü görecek kadar yaşayacaksınız!

Kronik bir hastalığınız varsa – veya birden fazla – varsa, iyi bir şirketsiniz. Yaklaşık beşte dördü yaşlı Amerikalı birden çok kronik tıbbi durumla yaşıyor.

Birden Çok Kronik Hastalığınız Var mı?

63 yaşında sistemik lupus, romatoid artrit, Raynaud Sendromu olduğunu öğrendim ve Sjogren Sendromu. “Ne kadar yaşayacağım?” Kendi kendime düşündüm.

Şaşırmış halimde, bu soruyu doktoruma söyleyemedim. Ben emekli bir hemşirelik profesörüyüm. Cevabı alabileceğimi biliyordum. Eve varır varmaz, Google’da “çeşitli kronik hastalıklarla birlikte beklenen yaşam süresiyle ilgili meslektaş denetimine tabi klinik deneyler” yazdım.

Bir anda cevabımı aldım.

“Yaşam beklentisi azalır her ilave kronik rahatsızlıkla birlikte yaklaşık 1,8 yıl. ”

Tamam, bununla yaşayabilirim. Peki ya özellikle sistemik lupus? Yıllar içinde birçok hastayı lupusa kaybettim.

Kronik Hastalığım Farklı mı?

Arama kriterlerimi daralttım . Yaşam beklentisi, kadınlar ve sistemik lupus hakkında bilgi edinmek istedim. Google’da “Sistemik lupusu olan kadınlar için yaşam beklentisiyle ilgili meslektaş incelemesinden geçmiş klinik araştırmalar” yazdım.

Bu başlık sert vurdu: ” Lupus Hastaları, Özellikle Kadınlar, Genç Yaşta Öldü. “

2017 Stanford araştırması, “ABD’de sistemik lupus eritematozuslu (SLE) kadınların ortalama 22 yıl daha az yaşadığını ve erkeklerin ortalama 12 yıl daha az yaşadığını – genel olarak halk arasında aynı cinsiyetten üyelere göre gösterdi.”

65 yaşında, zamanımın neredeyse dolduğunu hissettim.

Kaderim belirlendi.

Daha Fazlası, Lütfen

Sizin gibi ben de istatistikten fazlasını istiyorum. Ve geleneksel tıptan daha fazlasını istiyorum – ilaçlar ve tıbbi tavsiyeler.

Güzelliğin, neşenin ve sağlam bilimin bana yolu göstermesini istiyorum.

Daha uzun yaşamak istiyorum. Bunu yaparken harika görünmek ve hissetmek istiyorum.

Doktorların Siparişlerini Takip Etmek

Lupus için reçete edilen Plaquenil ilaçlarımı alıyorum. Belirtilerimi hafifletiyor.

İlk yıl güneşten uzak durmak için doktorumun tavsiyelerine uydum. Daha iyisini yaptım – çoğu zaman içeride kaldım.

Tanı aldığım yıl endişeli, üzgün ve kızgındım. Dışarıda pratik yapmam bir yılımı aldı.

Araştırmaya göre hepimiz Zamanımızın ortalama% 93’ünü içeride geçiriyor. Maksimum güvenlikli bir mahkuma göre içeride daha fazla zaman geçirdiğimizi öğrenince şaşırdım.

İçeride saklanma hikayemi anlatıyorum kitabımda Dış Zihniyetinizi Geri Alın Bu örtüler arasında ağaçların yardımıyla dipten sağlık, umut ve mutluluğa giden yolculuğumu da paylaşıyorum.

Ağaçlar, Lütfen

Yaşam süresini ve ağaçları incelemek için araştırma ekipleri, insanların nerede yaşadıklarını ve uzun yıllar ne kadar yaşadıklarını takip ediyor. Bir bilim insanı, sonuçlarını “genel olarak, etrafta ağaç olması en iyisidir” diyerek özetledi.

Dr. Dan Crouse liderliğindeki araştırma ekibi, iki blok yeşil alanla yaşamanın sizi Daha uzun yaşayın.

Araştırma, yüksek kirliliğin olduğu bölgelerde insanların daha erken öldüğünü ve düşük seviyelerde bile kirliliğin yaşam süresi üzerindeki etkisini ölçebilirler. Farkı ağaçlar yarattı.

Ağaçlar Kronik Hastalıkla Daha Uzun Yaşamamıza Yardımcı Olur mu?

2017 ülke çapında Harvard araştırması eşleşen ağaçlar ve kronik hastalık. Bilim adamları, evlerinin çevresinde ağaçlarla ve yeşil alanlarla yaşayan kadınların daha uzun yaşadığını keşfetti.

Evlerinin 15 dakikalık yürüme yarıçapında yeşilliğe sahip olan 100.000 kadının erken ölüm oranı% 12 daha düşüktü. oran en az yeşil alanlardır.

Nasıl Başardılar

Bu çalışma 1976 yılında 121.701 kayıtlı kadın hemşire ile başladı – 11 eyaletten 30-55 yaş arası. “Hemşireler yılda iki kez tıbbi teşhislerini ve sağlık risklerini belirtiyorlar.” Çalışma, sağlık maruziyetlerini şu şekilde tanımladı: hava kirliliği, gürültü ve aşırı sıcaklık.

Hemşireler,% 90’a varan yanıt oranları ile bu konunun içindeydi. Araştırmacılar, bu çalışmada yanıt oranını, anketi geri veren ve hala hayatta olan kadın sayısı olarak hesapladı.

Bu çalışmanın en güçlü yanı, NASA’nın Terra uydusundan alınan gelişmiş uydu görüntülerinin kullanılmasıydı. Bu, araştırmacıların, her çalışma katılımcısının ikametgahı çevresindeki yeşillik ayrıntılarını ölçmelerine olanak tanıdı. Evlerinin etrafında 10-15 dakikalık bir yürüyüşle ulaşılabilecek bir yarıçap ölçtüler.

Dışarı Çık ve Nefes Al

Araştırma Hayatlarımızı uzatmak için kapıdan çıkıp nefes almalıyız.

Sabit bir gelirimiz olduğunda ve sabit enerji seviyelerine sahip olduğumuzda – basit, zahmetsiz ve bedava hesap.

İşte ağaç havasından en iyi şekilde yararlanmak için araştırmaya dayalı bazı ipuçları.

Küçük Başlayın

Bilim, birkaç dakika dışarısı kanıtlanmış sağlık yararları sağlar.

Aralıklar (doz) ve sağlık yararları (yanıt) dışındaki zaman araştırmamda Tree Air Eylem Planı .

Yeni Bir Şey Fark Et

Her seferinde yeni bir şeyi fark etmek için bir plan yapın dışarı çık. Bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda eğilip bir bitkiye, çalıya veya ağaca birkaç saniye dokunmayı planlayın. Stanford psikoloğu Ellen Langer, PhD, 60 gibi bir şey, “ fark etmek ‘aklımızı şimdiki zamana koyar.

Günün En Derin Nefesini Al

Deneyin dışarıdayken günün en derin nefesini almak için. Derin bir nefes, sinir sisteminizi endişeli (sempatik) durumdan sakinliğe (parasempatik) çevirir. Ağaçların yakınında nefes aldığınızda, uzun ömürlü aerosollerde nefes alırsınız.

Küçük Kazançları Kutlayın: Bugün İki Dakika İçin Dışarı Çıktınız!

Çak bir beşlik! İki dakika nefes almak için dışarı çıksanız bile – bu bir kazançtır. Kendinize “sizin için iyi” deyin. Bu şekilde, siz ve beyniniz dış alışkanlıklar yaratıyorsunuz.

Herhangi bir günde dışarıda ne kadar zaman geçiriyorsunuz? Dış alışkanlıklarınız / ritüelleriniz nelerdir? Kendinizi dışarı çıkarmak için stratejileriniz var mı? Dışarı çıkınca nasıl hissediyorsun? Dışarıdayken başkalarına nasıl göründüğünü sanıyorsun? Lütfen sohbete katılın.