Meditasyon Uygulamanızı Hormonal Döngünüzle Nasıl Değiştirirsiniz?

Adet döngüsüne gelince, son birkaç on yılda kadınların, bizim doğurganlığımızın o eski kanlı hatırlatıcısından (amaçlanan) kaçmaya çalıştıkları görüldü.

Hormonal doğum kontrolünün ortaya çıkmasıyla, kadınlar doğum kontrol raporlarına artan zihinsel rahatsızlık . Ayın zamanından kaynaklanan toplumsal utançtan o kadar bıktık ki, çoğu vücudumuzun döngüsel doğası üzerinde bir kontrol duygusu için zihinsel dengesini vermeye istekliydi.

Adet döngüsünden kaçmayı istemek normaldir ve şimdi her zamankinden daha fazla. Günümüz toplumunun getirdiği benzeri görülmemiş stres seviyeleriyle, artan hormonal dengesizlikler uyku söz konusu olduğunda zorluklar ve genel zihinsel sağlık – her ikisi de açık bir şekilde bizim aylık döngü.

Kramplardan, ruh halindeki dalgalanmalardan ve sivilcelerden kaçmak istediğimiz için bizi kim suçlayabilir? Daha önce regl olmuş herkes cevabın hiç kimse olduğu konusunda hemfikir olacaktır.

Bununla birlikte, yeni bir devrimci dalgada, modern kadınlar adet döngülerimizin bir konu olması gerektiğini öğreniyorlar içsel gücümüzün bir utanç kaynağı değil. Günümüzde birçok kişi, olmadan adet döngüsü ile denge bulmaya çalışıyor. Ve zamanın başlangıcından beri her aydınlanmış ustanın söylediği gibi, dış denge, içe doğru bir denge duygusuyla gerçekleşebilir.

Akımda duyu benzeri bilgelikle, adet döngüsünün her haftası için en iyi meditasyon tekniklerinin bir listesini adet döngüsü zihinsel sağlığı etkiler . Bir meditasyon öğretmeni olarak, hormonal değişimlerim ay boyunca ruh halimi ve enerji seviyemi etkilediğinden, doğal olarak kendimi kişisel meditasyon pratiğimi değiştirirken buluyorum. Değişen aylık döngülerimiz boyunca kendim ve müşterilerim için en yararlı bulduğum uygulamaların bir dökümü burada.

PMS için en iyi meditasyon

Kaynaktan başlayalım. Menstrüasyondan önceki hafta genellikle her şeyin bozulduğu haftadır. PMSville’de zihinsel dengenizi korumak için bir teknik olmadan yaşamak, kasabanın içinden geçen bir kasırga gibi hissedebilir ve sizi Oz’a götürmek yerine, sizi doğrudan cehennemin çukuruna götürür.

Bu hafta boyunca göğüsler ağrıyor, iltihaplı sivilceler daha ağrıyor ve ruh hali daha da kötüleşiyor. Östrojen seviyeleri düştüğü ve progesteron seviyeleri hızla arttığı için bu normaldir. Progesteron stres tepkimizi tetikler ve bizi doğrudan savaş ya da kaç içgüdüsüne sokart. Bu yüzden, partnerimizle baraj yıkılmadan ve kanımız akmaya başlamadan hemen önce yaptığımız bu tartışmalarda hayatlarımız için savaşıyormuşuz gibi hissedebiliriz.

Bu yüzden vücut taraması ayın bu zamanı için en iyi meditasyon. Vücut taramasının odağı, adet öncesi kramplardan gelebilecek ağrı da dahil olmak üzere tüm vücudu rahatlatır ve aynı zamanda zihni sakinleştirir.

Reglinizin

haftası için en iyi meditasyon

Çoğumuz için, dönem rolünüzün ilk 24-72 saati ortalıkta dolduğunda, en kötüsü sona erdi.

Ancak bu, dalgalanan duygularınızın başkaları üzerindeki etkisini veya duyguların iblis benzeri roller coaster’ı bedeninizi ele geçirdikten sonra kendinizle ilgili kendi fikrinizi telafi etmez. PMS’nizin olduğu haftadan çıkıp, sadece vücudunuzdan bir iblisin kovulmasına rağmen hayatta kaldığınızı hissetmek için geldiyseniz, o zaman yalnız değilsiniz.

Ayın bu döneminde enerji seviyeleri doğal olarak biraz düşük olduğundan, sevgi dolu nezaket veya şefkat temelli meditasyon uygulaması. Hem sevgi dolu nezaket hem de şefkat temelli uygulamalar, stresli zamanlarda kendimize ve başkalarına karşı bir nezaket duygusu geliştirmenin harika yollarıdır.

Genellikle kendimizi en sert eleştirmenlerizdir, ancak bedenimizi dinlemeyi gerçekten öğrenebildiğimizde ve kendimize ve ihtiyaçlarımıza tam anlamıyla bakabildiğimizde, kendimizi yakma riskimiz azalır. Zaman içinde şefkat uygulamak bizi kendimize ve başkalarına karşı daha nazik hale getirebilir.

Regl döneminizden sonraki hafta için en iyi meditasyon

İyi haber, bu hafta bilimsel olarak en odaklandığınız haftadır. Bunun nedeni, progesteron seviyeleri düştükçe beyninizin sizi savaş ya da kaç modundan çıkarmasıdır, böylece hayatta kalmaya odaklanmayı bırakabilir ve gelişmeye odaklanabilirsiniz.

Östrojen seviyeleri de istikrarlı bir şekilde yükselmeye başlar, ancak sonraki yumurtlama haftasına kadar zirve yapmaz.

Ayın bu zamanında en çok odaklandığınız kişi olduğunuz için, işlerinizi halletmek için bu zamanı kullanmak en iyisidir. Basit bir nefes meditasyonunun farkındalığı herhangi bir kalan stresi azaltmak, üretkenliği artırmak ve hatta uykuyu iyileştirmek için harika bir yoldur. Bu şekilde nefesle çalışırken öz şefkatinizi aklınızda tutmaya devam edin.

Yumurtlama haftası için en iyi meditasyon

Olumlu bir notla bitirelim, olur mu? raporlar , yumurtlayan birinin mutlu olma, ışıl ışıl hissetme, daha yüksek bahşiş alma ve hatta seksi iç çamaşırı alma olasılığı daha yüksektir.

Bu, özgüven, enerji artışı ve hatta artan yaratıcılık seviyeleri.

Hareketsiz oturmak istemediğinizi fark ederseniz, kendinden geçmiş dans dersi . Kendinden geçmiş dans tamamen serbest biçimli, yaratıcı, özgürleştirilmiş dansla ilgilidir – dansın kimsenin izlemediği gerçek tanımı.

Oturup meditasyon yapmak istiyorsanız, görselleştirme meditasyonları ayın bu zamanı için harikadır çünkü yaratıcılık ve özgüveninizde bir artış hissettiğinizde gelişmiş hissedebilirler.

Dizi28715

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir