Menopozda Kilo Alımını Yendim – İşte 77 Kilo Vermeme Yardımcı Olan Numara

Mary Jackson, rutin olan yatakta bir hastayı yeniden konumlandırmakta zorlandı. Geriatrik bakıcı olarak görevinde, aktivitenin hızlı yorulmasına ve bolca terlemesine neden olduğunu fark ettiğinde. Sadece 57 yaşındayım, ama kilomu kontrol altına almazsam yakında yardıma ihtiyacı olan ben olacağım, diye korkuyla düşündü, ailesinde kalp hastalığının var olduğunu bilerek. “Kilomdan dolayı kendimi hep ‘daha az’ hissettim.” Ve yıllarca ölçekle mücadele ettikten sonra, “Ben de böyle olacağımı düşünmek için kendimi teslim ettim” diyor. Ancak, Extreme Weight Loss adlı TV programından Chris ve Heidi Powell, ev içi Transform cep telefonu uygulamasını başlattıklarında, Mary, keto günlerini daha yüksek karbonhidratlı günlerle denemeyi önerdi.Mary, “Atkins’i daha önce denemiştim ama Devam edemedim. ” Ancak bu yeni esnek planda Mary, düşük karbonhidratlı ve yüksek karbonhidratlı günler arasında geçiş yapacaktır. Mary’nin vücudu döngüye iyi yanıt verdi ve haftada iki kilo verdi. Daha da iyisi, Mary’nin zihni de yaklaşımı beğendi. “Cips ve salsa isteseydim, onları karbonhidrat günümde yiyebileceğimi biliyordum. En sevdiğim yiyeceklerin tadını çıkarabilmekten asla birkaç günden fazla uzakta değildim. ”Carb özgürlük Mary için bir oyun değiştiriciydi. “Katı keto kullanan ve başarılı olan birçok insan tanıyorum. Ama benim için karbonhidrat alamamak zor. Yoksunluk çok büyük. Yani bu daha dengeli. ” Daha yüksek karbonhidratlı günlerde Mary yulaf ezmesi, meyve, İngiliz kekleri, tatlı patates, kinoa veya esmer pirincin tadını çıkardı. Ve en sevilen sıfırlama yemeği pide ekmeğinde barbekü tavuklu pizzaya dönüştü. Karbonhidrat bisikletiyle Mary kaybetti ve uzaklaştı! – Belinden 14 inç dahil 77 pound. Deneyim sayesinde, artık kendi sağlığını gözden kaçırmamayı öğrendi. “Bakıcılar olarak, herkes için sözler tutuyoruz, ancak kendime de zaman ayırmaya başlamam gerekiyordu.” Ve bu arada başka bir şey öğrendi. Bu yaşta değişim mümkündür. Menopoz sonrası hakkında bize söylenenler, sadece doğru değil. ” “Hayatım boyunca hiç olmadığım kadar iyi durumdayım şimdi. 40. sınıf toplantıma gittim ve ilk defa şişman kız gibi hissetmedim. Hepsinden iyisi kendi cildime güvenmek! ”Keto-bisiklet, haftada iki gün karbonhidratların tadını çıkarırken, keto diyetinin faydalarından yararlanmanıza da olanak tanır – ve karbonhidratlarınızın çoğunu yiyerek daha da etkileyici sonuçlar elde edebilirsiniz. Obesity tıp dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre öğleden sonra ve akşam. Çalışmada, sabahları karbonhidrat tüketen ve öğleden sonra ve akşam karbonhidrat yükleyen yetişkinler, gün boyunca karbonhidrat yiyenlere göre yüzde 120 daha fazla kilo verdiler – artı, karınlarından yüzde 25 daha fazla iniyorlar, daha az hissettiler. Araştırmacılar, bu karbonhidrat zamanlama stratejisinin kortizol seviyelerini gün boyunca daha düşük tuttuğunu, bu da karın yağlanmasını önlediğini ve gece boyunca yağ yakımını artıran uykuyu teşvik eden beyin kimyasallarının üretimini teşvik ettiğini öne sürüyorlar. En iyi sonuçlar için, “karbonhidrat günlerinizde” öğle yemeğinde 1⁄2 fincan karbonhidratın ve akşamları bir fincan karbonhidratın tadını çıkarın. Bu makale ilk olarak kardeş sitemiz FirstForWomen.com’da yayınlandı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir