Menopozlu Değilim ve Anne Değilim, Peki Neden Mesane Sızıntısı Yaşıyorum?

Mesane sızıntısı veya idrar kaçırma sandığınızdan çok daha yaygındır. Genç, zinde ve çocuksuz olsanız bile, koşarken, zıpladığınızda, öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda küçük veya büyük sızıntılar yaşayabilirsiniz. Bu resmen mesane kontrolünün istem dışı kaybı olarak bilinir ve kulağa gerçekte olduğundan çok daha ciddi gelir. Çoğumuzun ara sıra külotumuza işemesini “normalleştirmenin” tam zamanı.

Bu arada üç kadından biri 18 yaşın üzerindeyken her gün mesane sızıntısı yaşıyor, bu gerçek utançla örtülüyor. Aynı şekilde, yakın zamana kadar, adet deneyimlerimizi paylaşmaktan korktuğumuz gibi, bu süper yaygın mesele etrafındaki utancı veto edebiliriz. İlk adım, idrar tutamama sorunu yaşayan kadınlar hakkındaki efsaneleri yıkmaktır.

Mesane Sızıntısı Hakkındaki Efsaneleri Önleme

Mesane kontrolü kaybı yaşla birlikte artar, ancak menopozla sınırlı değildir KADIN. Östrojen, pelvik tabanı güçlü, esnek ve esnek tutmaya yardımcı olur, bu da mesane işlevini destekler, ancak östrojen seviyeleri her an ve her yaşta düşebilir. Hormonlar adet döngüsü boyunca ve ayrıca yaşam tarzımıza yanıt olarak dalgalanır.

Hamilelik ve doğum, pelvik taban kaslarınızın yapısını etkiler, ancak yorucu egzersiz ve kilo alımı aynı şeyi yapabilir. Biraz fazla ağırlık taşıyorsanız veya düzenli olarak koşudan hoşlanıyorsanız, aslında mesanenize aşırı basınç uyguluyor olabilirsiniz.

Mesane Kontrolü Kaybına Aslında Ne Sebep Olur?

Çoğunlukla pelvik tabanınıza iner ve ne kadar duyarlıdır? bu. Bu, tam anlamıyla pelvisinizin altını kaplayan, rahminizi, mesanenizi, ince bağırsağınızı ve rektumu destekleyen bir kas tabakasıdır. Bu kaslar ayrıca çekirdeğinize bağlanır ve iyi bir duruş sağlamanıza yardımcı olur.

Bu pelvik destek sistemine egzersiz veya kilo alımı yoluyla fazladan baskı uyguluyorsanız, bu kaslar zayıflayabilir. Dolayısıyla, mesane kontrolünde azalma yaşıyorsanız, pelvik tabanınızın biraz sevgiye ihtiyacı olduğunun iyi bir göstergesidir.

Stres İnkontinansı Nedir?

Stres inkontinansı, mesaneniz doldukça ve idrar yolunuza dayandığında meydana gelir – idrarı vücudunuzdan dışarı atan tüp. Bu basınç üretra kuvvetini aştığında kapalı kalmaya çabalar. Sabah yürüyüşünüzün ekstra stresini, göbek gülüşünü veya hapşırmayı ekleyin ve idrar gizlice dışarı çıkar.

Acil İnkontinans Nedir?

İdrar kaçırma çaresizken bazen kaçınılmazdır, ancak Tuvalete tam zamanında ulaşamıyorum. Mesane duvarındaki kaslar, idrarla dolduğunda gevşer ve ardından hepsini sıkıştırmak için kasılır. Bazen mesane bittiyse bu kaslar çok sık kasılıraktif.

Bu başınıza gelmeye devam ederse, alkol ve kafeini bir süre azaltmayı deneyin ve fark yaratıp yaratmadığına bakın. Alternatif olarak, konsantre idrar mesaneyi tahriş edip aşırı aktif olmasına neden olabileceğinden su alımınızı artırmanız gerekebilir. Yukarıdakilerden herhangi birini denedikten sonra hiçbir şey değişmezse, idrar yolu enfeksiyonunu ekarte etmek için doktorunuza danışın.

Pelvik Taban Kaslarımı Nasıl Güçlendirebilirim?

Piyasada yardımcı olmak için tasarlanmış birçok ürün var siz pelvik taban kaslarınızı güçlendirin . Hepsini satın almak için acele etmeden önce, vücudunuzun geri kalanıyla ve doktorunuzla görüşün. Sırtınızın alt kısmında, karnınızın alt kısmında, vajinanızda veya rektumunuzda ağrı yaşıyorsanız, bir pelvik taban fizyoterapisti başka neler olduğunu görmek için.

Pelvik Taban Kaslarımı Nasıl Rahatlatabilirim?

Mesaneniz aşırı aktifse veya Suçlu, onu boşaltmakta zorlanıyorsanız, süper gergin bir pelvik taban olabilir. Pelvik taban kaslarınız muhtemelen çok çalışıyor ve biraz zaman aşımına ihtiyaç duyuyor.

Biraz derin nefes almayı deneyin veya diyafram solunum , bırakmanıza yardımcı olmak için. Bu kasları gevşemeye teşvik etmek aslında onların en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur – pelvik tabanınızı dinlendirirsiniz, böylece diğer kaslarınızın büyük bir spor seansından sonra iyileşmesine izin verdiğiniz gibi daha güçlü bir şekilde geri gelir.

Bir Sızıntıdan Daha Fazlası Olduğunda

Mesane kontrolünü kaybetmeniz yaşam kalitenizi etkiliyorsa profesyonel tavsiye almak iyi bir fikirdir. Tuvalete gitme ihtiyacı sosyal veya fiziksel aktiviteden kaçınmanıza neden oluyorsa, altta yatan ve ilgilenmeniz gereken bir durumunuz olabilir. Bunun bizim inanmaya yönlendirildiğimizden çok daha yaygın olduğunu unutmayın, bu nedenle yardım için uzanmaktan çekinmeyin. Bir doktorun veya fizik tedavi uzmanının mesane sızıntılarınızı gidermeye yardımcı olması zaman alabilir, bu nedenle bu arada bir astar veya ped uyan yaşam tarzınız.

Öne çıkan görüntü Richard Rivas

Üriner inkontinansı yönetmenin yollarını mı arıyorsunuz? Cora’nın Mesane Astarları bilgili kadınlar tarafından tasarlanmış ve ortadan kaldırılması için yapılmıştır. hafif mesane sızıntılarıyla birlikte ortaya çıkan endişe ve korku.

Array29182

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir