Mevcut iklimimiz rahatsız edici ve çoğumuzda bir dizi duygu ortaya çıkarıyor. Belki de kabin ateşi ve bölgenizdeki hükümet düzenlemeleri kapsamında dışarı çıkamamanın bir sonucu olarak hayal kırıklığı duyguları.

Ya da belki endişeli hissetmek veya sevilen biri için yas tutmak. Bazı insanlar salgını duygusal bir hız treni olarak da tanımladılar; Bir dakika umutlu ve pozitif hissettikleri, ertesi gün de düz ve bitkin hissettikleri bir yerde.

Birçoğumuz evde daha fazla kalıyor ve arkadaşlarımız, ailemiz veya iş arkadaşlarımızla normal günlük etkileşimlerimizden bazılarını kaçırıyoruz ya herhangi bir güçlü duyguyu toparlamak ve onlarla uğraşmaktan kaçınmak ya da günlük yaşamın yönetilemez hissettirdiği ölçüde üzerinde durmak kolay olabilir.

Bu senaryolardan her ikisinden de kaçınmanın en etkili yollarından biri, duygularınız için sağlıklı bir çıkış yolu bulmaktır. Kendinizi daha hafif hissetmenizi ve günün geri kalanında daha kolay başa çıkabilmenizi sağlayan onları ifade etmenin bir yolu.

Bu, farklı insanlar için farklı şeyler anlamına gelebilir ve neyin işe yaradığını bulana kadar denemeniz gerekebilir senin için en iyisi. Ancak başlamanıza yardımcı olmak için işte birkaç fikir.

Günlük tutma

Günlük tutma inanılmaz bir kendini ifade etmenin güçlü biçimi çünkü istediğiniz her şeyi ifade etmenize olanak tanır yargılama korkusu olmadan istediğiniz herhangi biri olmak veya istemek.

Bir derginin en iyi arkadaş gibi olması kolaydır, çünkü sizinle her yere gidebilir ve istediğiniz zaman ona dönebilirsiniz. mutlu, üzgün, korkmuş veya ikisinin arasında herhangi bir şey var. Günlük, ileriye dönük daha net bir yol görebilmeniz için hayatınızdaki belirli olayları anlamanıza da yardımcı olabilir.

Stres, anksiyete ve depresyon duygularını azaltarak ruh sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmanın yanı sıra , günlük tutmanın hafızayı ve kavrayışı güçlendirin , kan basıncını düşürün ve kanser ve astım gibi belirli kronik hastalıklarla savaşma şansınızı artırın.

Egzersiz

Egzersiz, endorfin üretimini teşvik ettiği için harika bir stres giderici ve ruh hali güçlendiricidir (mutlu hormonlar) ve ayrıca uyku kalitenizi artırabilir ve güven seviyenizi artırabilir.

Çoğu insan, hapsolmuş, sinirli, endişeli hissediyorlarsa ve biraz egzersiz yapıyorlarsa, genellikle daha sakin hisseder ve daha iyi başa çıkabilir günün geri kalanında.

Egzersizi kendini ifade etmek için kullanmanın anahtarı, zevk aldığınız ve bir angarya gibi hissettirmeyen bir form bulmaktır. Bu koşmaktan dansa kadar her şey olabilir!

Resim veya Çizim

Resim ve drawing, yaratıcı ifade etmenin harika biçimleridir, çünkü duygularınızı çizgiler, renkler, desenler veya istediğiniz başka her şeyi kullanarak kağıda dökmenize izin verebilir.

Ve painting ve çizme , becerilerinizden gerçekten yararlanmak istiyorsanız öğrenilebilen ve geliştirilebilen becerilerdir. kurallardan, zaman sınırlamalarından ve beklentilerden özgür olun.

Sadece oturmaktan, ruh halinizi temsil eden iki veya üç renk seçmek ve sayfaya yalnızca birkaç cesur çizgi ve desen koymaktan hoşlanıyorsanız sana gerçekten mantıklı geliyor, o zaman yapabilirsin! Sanatsal ifadeyi bu kadar özgür kılan da budur.

Moda

Bir zamanlar yaptığımız kadar dışarı çıkamadığımız için, bunu hissetmek kolaydır. En sevdiğiniz elbiseyi giymenin veya arada bir kırmızı ruj sürmenin bir anlamı yok. Ancak nasıl giyineceğiniz aslında nasıl hissettiğiniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve aynı zamanda duygularınızı yönetmenize yardımcı olma konusunda bir rol oynayın.

Örneğin, artık arkadaşlarınız ve ailenizle sosyal toplantılara katılamadığınız için kendinizi kötü hissediyorsanız ve aynı iki çifti giymekten yoruluyorsanız her hafta pantolon alıyorsunuz, o zaman neden yine de giyinmek için birkaç akşam seçmiyorsunuz?

Muhtemelen bunun için kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve aynı zamanda ihtiyacınız olan ekstra dürtmeyi de sağlayabilir bir video görüşmesi planlayın arkadaşlarınızla, çabalarınızı gösterebilmeniz için.

Kendinizi iyi hissettirecek farklı kıyafetler ve makyaj fikirlerini denemek için biraz zaman harcamak da eğlenceli olabilir. Bazı insanlar, üzüldüklerinde morallerini yükselteceğini bildikleri için parlak bir kıyafet giymeye özen gösterirler ve onların motivasyonunu artırın.

Yemek Pişirme

Harika yemek pişirme ile ilgili şey, oluşturabileceğiniz şeylere yönelik çok çeşitli seçeneklerin size çok fazla özgürlük. Aynı zamanda, sonunda lezzetli bir ikram aldığınız için kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bir kişisel bakım eylemidir!

Yemek yapmak, yaşam boyunca mutlu ve üzücü zamanlarda düştüğümüz şeylerden biridir. Bunu düğünler ve doğum günleri gibi şeyleri kutlamak için yapıyoruz ve aynı zamanda kendimizi ya da çevremizdekileri, kayıp ya da zorluk zamanlarında rahatlatmak için yapıyoruz.

Her hissettiğinde ayrıntılı yemekler pişiren bir arkadaşım var iş veya diğer yaşam taahhütleri nedeniyle stresli. Daha sonra paketleyip arkadaşlarına veya aile üyelerine teslim eder ve ev arkadaşlarıyla paylaşırdı.

İyi haberler alırsa veya özellikle mutlu olsaydı da pişirirdi. Sahip olduğu özellikle güçlü duygular için etkili bir çıkış noktası oldu. Ve belki sizin için de olabilir!

Herhangi bir belirli faaliyetten duygusal olarak fayda sağladınız mı? Kendinizi nasıl ifade ediyorsunuz? Pandemi başladığından beri kendinizi ifade etmenin yeni bir yolunu buldunuz mu? Lütfen topluluğumuzla paylaşın!

Hadi Sohbet Edelim!