1980’lerde, 20’li yaşlarımdayken, Houston’dan Austin, Texas’a 2 günlük, 150 millik bir bisiklet yolculuğu yapmaya karar verdim. Bir bisiklet satın aldım (evet, o sırada bisikletim bile yoktu) ve bu maceraya atılan bir grup arkadaşımla aylarca eğitim aldım.

Arabayı ben yaptım ve bu yolculuğun bittiği eyalet başkentine yaklaşık bir mil kadar iyi gitti. Yağmur yağmaya başlamıştı ve daha sonra yolculuğun ilk patlak lastiğiyle karşılaştım. Başkenti uzaktan görebiliyordum, bu yüzden lastiğimi değiştirmemeye ve sadece bisikletimi yağmurda, kalan mesafeye itmeye karar verdim.

Bu muhteşem değildi Hayal ettiğim muzaffer bir son.

İşte bu hikayenin ilgili kısmı. O maceradan eve döndükten sonra bisikletimi garaja park ettim, lastik patladı ve bir daha asla sürmedim. Bisikleti iki kez yeni evlere taşıdım ama patlak lastiği asla değiştirmedim veya bir daha küçük ağrılı koltuğa oturmadım. Ayarlamaktan ve acınası bir şekilde bu hedefe ulaşmaktan bir “bisiklet sürücüsü” olmadım.

Öyleyse, Tam Olarak Neden Olmalı Hedefler Sorun mu?

Hedeflerle ilgili en büyük sorun, bir SON yaratmalarıdır – çabanın sonu. Gretchen Rubin, bu konuyu Daha Önce :

“Bitiş çizgisi, süresiz olarak takip etmek istediğimiz davranışı – koşmak, yazmak, pratik yapmak -” başlat “ve” durdur “ve çoğu zaman” dur “olarak böler. kalıcı oluyor. ”

Gretchen bunu hamilelik sırasında sigarayı bırakan kadınlarda gördü, ancak doğumdan sonra tekrar başladı. “Aylarca sigara içme alışkanlığını bırakıyorlar ve kimyasal bağımlılığını sistemlerinden atıyorlar, ancak bitiş çizgisini geçtiklerinde tekrar sigara içmeye başlıyorlar.”

Bunu Kilo Kaybına Uygulayalım

Çoğumuz diyetle ilgili” durdur / başlat “sorununu çok iyi biliyoruz.

Biz kilo verme hedefleri yapın, hedefe ulaşmak için gereken her şeyi yapın, sonra eski yeme şeklimize dönerek kutlayın. Bu döngünün ne kadar çılgın olduğunu bir düşünün! Bahse girerim bu konudaki tek kişi ben değilim.

Soruna ek olarak, bir hedefe ulaşıldıktan sonra durduğumuzda, bir dahaki sefere yeniden başlamak daha da zor olabilir! Bu kalıcı bir durdurma yaratabilir.

Rubin ayrıca, bu başlat / durdur sisteminin alışkanlık oluşumunu engellediğini ve kalıcı sonuçlar elde etmeye çalışırken asla iyi bir şey olmadığını söylüyor.

Bunun yerine Ne Yapmalıyız?

Tıpkı 150 millik etkinliğe hazırlanırken “bisiklet sürücüsü” olmadığım gibi, Diyet yaparak “sağlıklı yiyen” olun. 4 haftalık bir fitness egzersizi yaparak formda olmazsınız. Sürdürülebilir bir hızda küçük kalıcı değişiklikler yaparak zinde ve sağlıklı olursunuz.

Sadece eylemi yaptığımızda başarılı olamayız. Eylemi yapan kişi olduğumuzda başarılı oluruz. Sürekli olarak hayatınızın bir parçası haline gelen küçük değişiklikleri yapmak,sizi bir kişi olarak şekillendirir.

Hâlâ bir hedef belirlemeye mecbur hissediyorsanız, belki de amacınız yeni bir insan türü olmak olabilir. Örneğin “bisiklet sürücüsü”, “sağlıklı yemek yiyen”, “spor meraklısı” gibi … Fikri anladınız.

Kısa vadeli hedefler konusunda hâlâ fikrinizi değiştirmediniz mi? Onları ayarlamayı seviyorsanız ve sizin için işe yarıyorlarsa, hedefinize ulaştıktan sonra ne olduğuna çok dikkat edin. Bu, yeni alışkanlığınızı sürdürmek için çok önemli bir zamandır. Bu farkındalık, yolunda gitmenize yardımcı olabilir.

Hedef belirleme konusundaki deneyiminiz neler oldu? Daha önce dur / kalk hedef trenine bindin mi? Hedef olarak ne tür bir kişi olmak istiyorsunuz? < –</” ? Bu kişi olma yolunda hangi küçük adımlar sizi harekete geçirir?

Hadi Sohbet Edelim!