Birkaç hafta önce, torunumun yedinci doğum günü için arabayla geldik. Covid salgını nedeniyle kaçırmak zorunda kaldığım ikinci torun doğum günüydü. Ayrıca, karantinaya aldığımdan beri ilk kez torunlarımı şahsen görmüştüm.

Arabayı geçip durduk ve oğlum ve gelinimle biraz sohbet ettik – bunların hepsi araba yolunda dururken arabamızın içinden. Çocuklara merhaba dedik ve oynamalarını izledik. Ve sonra artık dayanamıyordum.

Kocama “Gitmeliyiz” dedim. Bir arada tuttum, gülümsedim ve hepsine el salladım. Ama uzaklaşır çekilmez hıçkırmaya başladım. Çirkin ağlıyor. Eve giden yolun tamamı.

Kendi kendime sakinleşmem ve nehirleri durdurmam gerektiğini çünkü diğerlerinin durumu çok daha kötü. İnsanlar hasta ve ölüyor. Diğerleri hasta olan sevdikleriyle birlikte olamaz. İnsanlar işsiz. Ve torunlarımı özlediğim için ağlıyorum. Ne kadar bencilim.

Duygular Hayati Önemlidir

“Bencil oluyorum çünkü başkaları çok daha kötüye gittiğinde ______ üzülüyorum” zihniyeti yaygın bir zihniyettir, özellikle kadınlar arasında. Bu zihniyetin yaptığı şey, duygularımızı tamamen geçersiz kılmasıdır.

Kendi duygularımız ve hislerimiz her zaman önemli ve geçerlidir. Ve onları dışarı çıkarmak ve farkında olmak sağlıklıdır.

Sağlıklı olmayan şey onları bastırmaktır çünkü hem içeride hem de sevdiklerimizle paylaşacak kadar önemli olmadıklarını hissediyoruz.

Durum Her Zaman Böyledir, Ama Özellikle Şimdi

Hepimiz çok fazla belirsizliğin olduğu bir zamanda yaşıyoruz. Çoğumuz hiç böyle bir şey yaşamadık. Görünüşte güzel bir günde bile kaygı seviyeleri yüksektir. Dolayısıyla, kendimizi duygusal bir durumda bulduğumuzda, kırılma noktamıza çok daha kolay ulaşılır.

Sizi acınası parti zamanlarından geçirmenizi sağlayacak 5 strateji:

Yapma Duygularınızı İçinizde Tutun

İçinizde sizi yiyen duyguları hissetmek için kendinize izin verin ve güzelce ağlayın.

Günlük Başlatma

Yapmazsanız Bunu zaten yapmayın, bir günlük – duygularınızı yazmak çok can sıkıcıdır. Bu ufaklıkları o kadar yoğun bir şekilde özlemek bana bir ” büyükanne günlüğü “ tekrar bir araya gelene kadar onlara daha bağlı hissetmeme yardımcı olmak için.

Yürüyüşe Çıkın

Yakındaki parkı seçin veya arka bahçenizdeki ormanda, başınızı temizlemek için temiz havada uzun bir tempolu yürüyüş yapın ve sadece nefes alın.

Sen Yalnız Değilsin

Bir arkadaşınıza ulaşın “Anlıyor.” Bu durumda gerçekten yalnız değilsiniz ve duygularınızı karşılıklı olarak paylaşmak her iki taraf için de faydalı olabilir.

Farklı Bir Bakış Açısı Alın

Suçlu hissederken çünkü bir başkası senden daha kötü durumda olabilirsağlıklı bir yer olmamak, bakış açısına sahip olmak yardımcı olabilir. Siz acı çekerken bile başkalarının da acı çektiğinin farkında olmak bencilce değildir.

Aslında, empati, şefkat ve özverilik seviyesi gösterir. Bu bakış açısına sahip olmak, bu süreçte kendinizi gerçek hislerinizi inkar etmediğiniz sürece, minnettarlığı uygulamaya başlamanıza yardımcı olabilir. Ve aynı zamanda minnettar ve üzgün olmak gerçek ve mümkündür.

Duygularımızı hissetmemize ve onları onaylamamıza izin vermeliyiz. Bugünlerde kendimize her zamankinden daha iyi davranmalıyız.

Pandemi sırasında kendinize acıma partileri yaptınız mı? Başkalarının durumu daha kötü olduğu için onlar hakkında suçlu hissettiniz mi? Kendinizi olumlu bir zihin çerçevesinde tutmak için hangi stratejileri kullanıyorsunuz? Lütfen topluluğumuzla paylaşın ve konuşalım!

Hadi Sohbet Edelim !