İlk olan şey, kavurucu öfke gözyaşlarına boğulmam. Bu garip yanıtı ne harekete geçiriyor? Bir gün önce bir saatten fazla harcadığım siparişimi iptal eden Instacart’tan gelen bir e-posta iletisi görünüyor.

Canlı bir kişiyle gerçekten konuşabilmek için sitede çılgınca bir telefon numarası aradım , boşuna. Daha sonra İnternet’i tarıyorum ve Instacart’a bir müşteri hizmetleri telefon hattıyla ödüllendiriliyorum. Aramayı, mutfak perdeleri alevler içinde kaldığında 911’i aradığım yoğunlukta yapıyorum.

Listemdeki birçok ürünün stokta kalmaması nedeniyle siparişimin iptal edildiği söylendi. Daha yüksek sesle çığlık atıyorum ve daha ateşli bir şekilde stokta bulunan ürünlerin geri kalanının ASAP teslim edilmesini talep ediyorum.

Telefonu kapatıyorum ve tekrar gözyaşlarına boğuluyorum.

“Hepsi bu kadar hakkında?” kocam talep ediyor.

Cevabım şu:

Pandemik Yorgunluk

Anladım ve siz de olabilir.

İlk olarak tümü, toplum içinde rutin olarak maske takacağımızı kim düşünebilirdi?

Tamam, maske hatalı çene kıllarını örter. Ve giymediğim için rujdan tasarruf ediyorum hiç. Ve makyajımı uygularken zamandan tasarruf ediyorum çünkü sadece gözlerimi yapıyorum.

Ancak tüm bu olumlu yanlara rağmen maskeler sıcak, boğucu, can sıkıcı ve başkalarının yüz ifadelerimizi görmesini engelliyor.

Hepsi bu kadar değil. Kaygıya kapıldım. Depresyonda gizlendi. Kronik olarak tükenmiş. Artan sinirlilik ve kötüleşen beyin sisi sergilemek ve en basit görevler için bile motivasyon eksikliği.

Şaşırtıcı mı? Koronavirüs salgını yakın gelecekte herhangi bir azalma belirtisi göstermiyor. Ve birçok eyalette (ve ülkede) vakaların yeniden canlanması dik bir tırmanışta.

Yaygın bir umutsuzluk, ekonomik belirsizlik, gıda güvensizliği, iş kayıpları, boş zaman arayışlarının eksikliği, virüsü daha savunmasız olan sevdiklerimize, sosyal izolasyona ve sonbaharda okulların yeniden açılmasına ilişkin belirsizliğe aktarıyor.

Başa çıkma kaynaklarımızı aştığımızda, Pandemik Yorgunluk devreye giriyor.

Nasıl Kurtulabiliriz?

Fakat kendimizi bunların hepsinde boğulmasına izin veremeyiz, yoksa depresyondan asla kurtulamayız. Öyleyse ne yapabiliriz?

Öz Bakım Uygulamalarını Benimseme

Öz bakım uygulamak çoğu akıl sağlığı uzmanı tarafından tavsiye edilir. İyi bir öz bakım rejimi, bizi olumsuzluk ve endişeye karşı daha az savunmasız kılar. Kendi ihtiyaçlarımızı ve arzularımızı karşılamak ruh halimizi yükseltir, enerji seviyemizi yükseltir ve vücudumuzun bağışıklık tepkisini güçlendirir.

Egzersiz, yeterli sıvı alımı, dinlendirici uyku, sınırlar, iş / boş zaman dengesi ve dürüstlük içeren sağlıklı bir diyettir. kendi duygusal ihtiyaçlarımız hakkında bilgi sahibi olmak, Pandemik Yorgunluğun etkisinin güçlü yumruğunu büyütmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Doğru Şirketi Korumak

İlişki kurabileceğimiz birini bulmak bizi duygusal boğulmadan sakinlik. Bu hem bizi anlayan hem de düşüncelerimizi dinleyen bir kişi

Duygularımızı kabul etmek, kabul etmek ve bunlarla çalışmak Pandemik Yorgunluk semptomlarını azaltacaktır.

Yeni Ritüeller ve Rutinler Uygulama

Bu bir arkadaşlarla sanal bir kokteyl saatine katılmak, kardeşlerle veya uzun süredir kayıp olan kolej arkadaşlarıyla haftalık yakınlaştırma görüşmesi yapmak, şehrinizdeki farklı bir yerel parkta günlük sabah yürüyüşü, çevrimiçi bir dini tören yapmak harika bir fikir.

İlginç Hobilerle İlgilenmek

Yeni bir hobi peşinde koşmak, zihnimizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilir. Çevrimiçi bir kurs veya YouTube nasıl yapılır videoları şeklinde olabilir.

Favori Etkinliklerin Keyfini Çıkarma

favori aktiviteler ! Çoğu zaman, uzun süre izlemek, kitap okumak, ekmek pişirmek, yoga yapmak, bahçeyle uğraşmak ve diğer favoriler zihni sakinleştirebilir ve bize yeniden enerji verebilir.

Haber Alımını Sınırlandırma

Haberleri birkaç kez izlemek bir gün, farklı bakış açıları için kanal değiştirme, çevrimiçi yayınlara dalma… Sadece durun. Hepsinden bunalmış hissetmemize şaşmamalı. Aşırı bilgi yüklenmesini önlemek ve stres seviyemizi düşürmek için haber alımımızı sınırlamayı kabul edelim.

Trendlere Farkındalığımızı Yükseltme

İşte beni Happyland’a çeken belirli bir trend:

Aile üyeleri, özellikle de bebek boomer ebeveynler ve yetişkin çocukları, birbirlerinden o kadar uzakta yaşamalarına neden olan coğrafya kararlarını yeniden düşünüyorlar. (Tanrım. Belki nihayet benimle yedi torunum arasındaki uçsuz bucaksız mesafeyi kapatma umudu vardır.)

Rita Dove’un “Dawn Revisited” adlı şiirinden bir mısra ile kapatıyorum: “Seni hayal et ikinci bir şansla uyanın. ”

Bu şansı değerlendirin. Ve çiçeğinizi korumaya devam edin.

Pandemik yorgunluğun kurbanı oldunuz mu? Bunu ilk kez mi duyuyorsun? Belirtileriniz neler? Bu duygusal ve psikolojik durumla savaşmak için ne yapıyorsunuz? Çalışıyor mu? Bir sohbet edelim ve birbirimizin deneyimlerinden yararlanalım!

Hadi Sohbet Edelim!