Stresle başa çıkmana yardım etmenin 7 yolu

Shove Başka bir günle başa çıkmak için derinlerde stresli duygular? Belki de kendinizi işten gömediniz ya da stresli düşünceleri kısaltın ve aklınızda uzaklaştırır mısın? Hayal dışı nesnelere yönelik yıkıcı bir şekilde davranır mısın, ya da sözlü olarak başkalarına saldırır mısın?

Stres vücudunuzu etkileyebilir birçok yönden. Her zaman, bunlar şunlardır:

  • Bağışıklık sistemi
  • hormonal düzeyleri
  • siklik desenler
  • pelvik taban
  • zihinsel netlik
  • duygusal durum
  • sıcak yıkalar
  • Gövde görüntüsü ve öz
  • vücut şekli
  • İştahı

Stresin fiziksel ve zihinsel yönleri

Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız genel refah ve canlılık için önemlidir. Eğer biri bakiye dışındaysa, diğeri de olacaktır.

Stresimin bedensel sistemimizi nasıl etkilediğini ve stresin ilk nedeni gittikten sonra bu duyguların nasıl uzun kaldığını anlamak önemlidir.

Artık etkilerle uğraşmamız, sinir sistemimizi sakinleştirip hayatta ilerlememiz gerekir.

Hiç kötü bir ruh hali içinde uyandırın ve sabah yürüyüşünüze gitmemeye karar verdiniz mi? Ya da belki bir endişe kaynağınız var ve sosyal yakalama iptal edildi mi?

Bazen, planlarınızı iptal etmeniz ve iyileşme için yer oluşturmanız gerekir. Bununla birlikte, bunları, sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceği için çok uzun süre iptal etmemeye çalışın.

Nasıl hissettiğinizi düşündüğünüzü yansıtmak için alan ve zaman yaratın önemlidir. Yansımalarınızı yargılayıcı olmayan bir formda yazmak, duygularınızı ifade etmek için harika bir yoldur.

Sosyal etkileşimler

Sosyal Bağlantılar da pozitif Genel sağlığımız ve refahımızın etkisi. İyi bir sosyal çevreye sahip olmak, özellikle de güvenilir bir sevdikleriyle bir şeyle konuşmamız gerektiğinde hayatımızın önemli bir parçasıdır.

stanford Merhamet ve özgecilik araştırma ve eğitim merkezi :

“Daha fazla hisseden insanlar Başkalarına bağlı düşük kaygı ve depresyon seviyeleri . Çalışmalar ayrıca daha yüksek benlik saygısı , daha büyük empati , daha fazla güven verici ve kooperatif ve bunun sonucunda, diğerleri daha fazlasıdır. güvenmeye ve onlarla işbirliği yapmaya açık. Sosyal Bağlantılı, sosyal, duygusal ve fiziksel refahın olumlu bir geri besleme döngüsü oluşturur. “

fiziksel aktivite

egzersiz Stres döngüsü ile kendinize yardım etmenin en iyi bilinen yollarından biridir. Çalışmalar, egzersizin zihinsel sağlığımız ve stres döngülerimizde güçlü ve pozitif efektin güçlü ve olumlu etkisi olduğunu göstermektedir.

“Düzenli fiziksel aktivite ile meşgul olan yetişkinler, daha az depresif ve anksiyete semptomları deneyimlemektedir, böylece egzersizin zihinsel bozuklukların gelişimine karşı koruyucu bir etki sunduğu fikrini desteklemektedir.”

stresi kullanmanın diğer yolları

Stresin etkilerini azaltmak için yapabileceğiniz diğer birçok şey var. Örneğin, şunları yapabilirsiniz:

1. Merhametli ve besleyici bir şekilde kendi en iyi arkadaşınız olun.

2. Pat ve evcil hayvanınıza sarılın.

3. Kendinizi doğaya sokmak, bir parkta yürümek, Plaj, vb.

4.. Dans edin ve en sevdiğiniz şarkı veya müziğe şarkı söyleyin.

5. Oluştur – Dikiş, örgü, boyayın, çizin, yazın, pişirin, meditasyon yapın.

6. Masaj yapın.

7. derin nefes Teknikler.

Rahatladığınız bir şeyi seçin ve zaman kaybedersiniz.

stres ve kurtarma , sizi bir dengeleme sistemidir İhtiyaçlar ve daha sonra aklınız ve vücudunuz için çalıştığınız ve buna öncelik veren bir plan yaratıyorlar.

Sağlık ve refahın tüm yönlerini kadınlar için tartışmak istiyorsanız, ücretsiz bir şekilde katılın facebook topluluğu .

Seni en çok ne vurguluyor? Stres oluştuğunda kendini yakaladın mı? Böyle anlarda ne yaparsın? Stresi kolaylaştırmak için favori bir yolunuz var mı? Lütfen topluluğuyla paylaşın!

Bir sohbet edelim!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir