Ben Müşterilere istenmeyen yemek yeme konusunda koçluk yapmak, çoğu zaman nedeni olarak stresi keşfediyoruz. Şu anda birçok insan kendini stresli hissediyor. Salgın ve sağlıkları veya sevdiklerinin sağlığı ile ilgili stres.

Çoğu tatiller sırasında, ailesiyle olmama veya olma aileleriyle. Eminim kendi listeniz vardır.

Stres Normaldir

Her şeyden önce stres düşman değildir. Çok fazla süregelen stres sağlıklı değildir, ancak hayatta kalmamız için gerekli olan yararlı bir duygu olabilir. Temel stres tepkiniz sizi hayatta tutmaya çalışmaktır ve bir şeylerin yanlış veya tehlikeli olabileceğine dair bir uyarı işaretidir.

İçgüdüsel tepkimiz stresten mümkün olduğunca çabuk kurtulmaya çalışmaktır. Bu tepki, çoğumuzun istenmeyen alışkanlıklar yaratmasına neden oldu. Bir içecek veya atıştırmalık genellikle stresi geçici olarak azaltır. O anda bizi rahatlatır ve dikkatimizi dağıtır. Bu geçici rahatlamayı her aldığımızda alışkanlığı güçlendiririz.

Bunun Yerine Stres Hakkında Ne Yapabiliriz?

Stres duygularınızı geçici olarak azaltmak için size başka, daha sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler vermeye başlamamı bekleyebilirsiniz. Derin nefes almayı, yürüyüşleri ve sıcak banyoları kendim seviyorum. Ancak bugün yaptığımız bu değil .

Bu tür dikkat dağıtıcı şeyler yardımcı olabilir, ancak her zaman işe yaramayabilir. Bugün, stres hissinden kurtulma arzunuzu azaltma becerisini tartışıyoruz. Bekle, ne?

Stresle Arkadaş Olma

“Stresle arkadaş olma” kavramı senin için bir streç. Stresle birlikte yaşamaya ne dersiniz? Sinir bozucu bir komşuyla birlikte yaşamak gibi stresle birlikte yaşamaya bakalım.

“Oh hey, işte yine sinir bozucu komşusun, tamam. Seninle gerçekten ilişki kurmayacağım, senden kurtulamayacağımı biliyorum, o yüzden elimizden geldiğince birlikte yaşayalım. “

Sinir bozucu komşu benzetmesini keşfetmeye devam edelim. Kendinizi dışarıda, bahçenizde çalışırken hayal edin ve çok sinir bozucu komşunuz gelip pul koleksiyonundan bahsetmeye başlar ve siz sadece çiçeklerinizi ekmeye devam etmek istersiniz.

Elbette ona “Konuşmayı kes!” diye bağırabilirsiniz. Acil bir durum numarası yaparak içeri girebilir ve gerçekten yapmak istediğiniz şeyi yapmayı bırakabilirsiniz. Ya da ekmeye devam edip komşunuzun gevezelik etmesine izin verebilirsiniz. Öyle, öyle. Hiçbir şey ters gitmedi, bu anlaşmanın bir parçası, bu sokakta yaşıyor.

Şimdi, stresi yaşamın bir parçası olarak kabul ettiğinizi hayal edin. sevmeyin, etrafta olmadığı zamanlara sevindik. Ancak ortaya çıktığında, “Hey, geri döneceğini biliyordum, senin hakkında hiçbir şey yapmayacağım, sadece çiçeklerimi ekmeye devam edeceğim” diyebilirdik.

Bunu Neden Yapalım?

Müşterilerimle stresi azaltmak ve ortadan kaldırmak için temel nedenleri araştırarak çalışıyorum, ancak hepimiz kendimizi düzenli olarak. Onlardan kurtulmak için bir şeyler atıştırmak veya bir şeyler içmek için koşmadan stresli duygulara nasıl sahip olunacağını bilmek önemlidir.

Stresin Üstündeki Stres

Bazen stres ortaya çıktığında işlerin son derece yanlış gittiğini düşünürüz. “Stresli olmamalıyım, bu neden oluyor?” Diye düşündüğümüzde stresimize kaygı ekliyoruz. Stresin herkesin başına gelen tamamen normal bir duygu olduğunu kabul ederek, onu yoğunlaştırmaktan kaçınabiliriz.

Bunu bilin

Senden Stresli duygularınız varsa ve onlardan her zaman kurtulamıyorsanız, sizinle ilgili hiçbir şeyin yanlış olmadığını bilin. Stresi hissedebilir ve bu konuda hiçbir şey yapamazsınız.

Stres ve kaygı duygularını onlarla savaşmadan kabul etmeyi öğrenmek, kendimizi yatıştırmak için yiyecek ve içeceklere yönelmemizi engelleyen değerli bir beceridir. .

Stresli duygularınızla başa çıkmak için daha fazla yardım isterseniz, Stres Çalışma Sayfası .

Stres duygularınız olduğunda ne yaparsınız? Stresli hissettiğinizde kendinizde bir sorun olduğunu mu düşünüyorsunuz? Onlardan kurtulmaya çalışmadan orada hissetmelerine izin vermeyi hayal edebiliyor musunuz?

Bir Sohbet Edelim!