Tüm Kış Boyunca Sağlıklı Kalmanıza Yardımcı Olacak Çinko İçeren 14 Lezzetli Yiyecek

Yine yılın o zamanı. Hayır, sadece tatiller değil, aynı zamanda soğuk algınlığı semptomlarını önlemek için bağışıklık güçlendiricilerimize ulaşmaya başladığımızda. Yardımcı olması için çinko takviyesine zaten ulaşmış olabilirsiniz, ancak çinko bakımından zengin yiyecekler de olduğunu biliyor muydunuz? Tabii ki, soğuk algınlığından (veya bilim açısından rinovirüsten) kaçınmak aklımızda daha da fazla. devam eden salgınla geçen yıl. Herhangi bir nezle veya öksürük bizi paniğe sürükleyebilir, bu yüzden onları uzak tutmak için fazladan besin stoklamak, sadece elimizden gelenin en iyisini hissetmenin yanı sıra bize gönül rahatlığı sağlayabilir. Sağlıklı kalmak. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına (HHS) göre çinko, yara iyileşmesi, protein sentezi ve tabii ki bağışıklık işlevi gibi şeyler için hücresel düzeyde önemlidir. Organizasyon, rinovirüsün bağlanmasını ve çoğalmasını engellerken aynı zamanda iltihaplanmayı da bastırarak soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini ve süresini azalttığını açıklıyor. 19 yaş üstü kadınlar için önerilen günlük çinko miktarını sadece 8 miligram olarak listeliyor, ancak Herhangi bir potansiyel yan etki olmadan günde 40 miligrama kadar çıkabiliriz. bu yüzden, bunu göz önünde bulundurarak, işte size yemek yemenin bazı lezzetli yolları. Ne kadar çinko açısından zengin yiyecek tükettiğinize dikkat etmek önemlidir. rağmen. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, çinkoya “bağışıklığın bekçisi” diyecek kadar ileri gitti, ancak “çinko fazlalığı, çinko eksikliğine benzer bir bağışıklık sistemi bozukluğuna neden oluyor” uyarısında bulundu. Aslında, çok fazla çinko almak size grip benzeri semptomlar verebilir – baş ağrısı, titreme, öksürük, ateş – tüm noktayı yenen. Neyse ki, seviyenizi takviyeler yerine yiyeceklerle dengede tutmak, kötü yan etkilerin daha az olasılıkla tüm faydaları aldığınızdan emin olmanın harika bir yoludur. Şimdi devam edin, yiyin ve sağlıklı kalın!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir