Her yaşta yaşam ve sağlık için çok şey var. Bu sadece kilomuz veya diyetimiz veya egzersiz rutinimizle ilgili değil. Biz bundan çok daha karmaşık ve daha derindeyiz. Sağlıklı kalmak geniş ve derindir. Üçüncü Üçümü (60-90 yaş) bilinçli olarak hayatımın EN İYİ Üçüncüsü yaptığım için, nasıl sağlıklı kalacağımı düşünüyorum.

Duygusal Olarak Sağlıklı

Google’da şunu görüyorum: “ Duygusal açıdan sağlıklı insanlar düşüncelerini, hislerini ve davranışlarını kontrol ediyor. Hayatın zorluklarıyla başa çıkabilirler. Sorunları perspektifte tutabilir ve aksaklıklardan kurtulabilirler. ”

Bunun kötü bir açıklama olmadığını düşünüyorum. 60’larımın sonlarında, birçok zorlukla yaşadığım için sorunları perspektife koyabildiğimi görüyorum. Pek çoğunu atlattığım için aksilikler yıkıcı değil. Kendimi kontrol etme konusunda pek çok pratik yaptım, bu yüzden de büyük bir zorluk değil.

Ancak duygusal olarak sağlıklı kalmak için yine de bilinçli bir karar olması gerekiyor. Yükümü paylaşmak sağlıklıdır… güvenilir ve empatik bir arkadaşla. Gerçek hislerimi kağıda aktarabilmek için günlük tutmak rahatlatıcıdır. Tek başına uzun yürüyüşlere çıkmak bana denge ve işlem için zaman veriyor. Duygusal sağlık iş ister. Çaba göstermeye değer.

Fiziksel Olarak Sağlıklı

Hiçbir yolu yok. Fiziksel olarak formda kalmak için hareket etmelisiniz. Günlük. Bağlılık ve kararlılık gerektirir. Ancak mobil ve bağımsız kalmak bir hedefse buna değer.

Düzenli olarak yapılacak aktiviteyi bulmak en büyük engeldir. Kocam koşuyor ve bunun kulağa eğlenceli geldiğini düşündüm… ta ki deneyene kadar. Benim için değil. Yürümek benim tercih ettiğim hızdır.

Yoga gibi dersleri severim. Son zamanlarda birlikte çalışmam gereken bir partnerim vardı. Benden daha genç ve formda. Denge ve temel güç üzerinde çalışmak için haftada üç kez buluşarak eğlenceli sohbetler yapıyor ve birbirimizin hayatına ayak uyduruyoruz. Birimiz yapamazsa, kaçırılacak tam bir lütuf var. Bağlılık, bir veya iki gün kaçırsak bile düzenli kalmamızı sağlar.

Zihinsel / Zihinsel Olarak Sağlıklı

Annesinin “onun yaşta olmadığı bir yaşta” olduğunu söyleyen bir müşterim var. teknolojide iyi. ” Hmmm. Kadın benim birkaç yaş küçük. Annesi emekli oldu ve şimdi kendi evinin dışında çok az şey yapıyor. Benim bakış açıma göre, çok şey kaçırıyor!

Zihinsel ve entelektüel olarak sağlıklı kalmak bir hedefse, zaman veya para açısından fazla bir şey alması gerekmez. Elbette, bir ders alabilir veya okula tekrar kaydolabilirsiniz (çoğu için iyi fikirler), ancak aynı zamanda banyoda bir bulmaca kitabı tutmak veya merakınızı uyandıracak bir podcast bulmak kadar basit de olabilir.

Yapboz bulmacalar, dergiler, bloglar vb. hepsi size öğle yemeği yerken konuşacak bir şeyler verebilir arkadaşların. Bir şeyin ne anlama geldiğini veya nasıl bulunacağını bilmiyorsanız, Google.com’u kontrol ederek merakınızı sürdürün.

Ruhsal Olarak Sağlıklı

Her birimizin derin, ruhsal, duygusal bir yanı vardır. Bu ruh kısmını beslemek, diğer tüm alemlerde sağlıklı kalmanın anahtarıdır. Ruhsal inancıma dair kendi inancım varolid ve bana huzur veriyor.

Ve ben maneviyatın kişisel olduğu ve birçok renk tonu içerdiği konusunda bir anlayışa sahip oldum… kesinlikle yıllarca öğretildiğim kadar siyah ve beyaz değil. Manevi olarak araştırmaya ve öğrenmeye devam etmek beni duygusal ve zihinsel olarak da sağlıklı tutar.

Manevi sağlık biraz zaman alır. Sessiz zaman. Okuma zamanı. Düşünceli zaman. Yalnız zaman. Sağlıklı kalmak için kasıtlı olarak bir kenara bırakılması gereken zaman.

Sosyal Açıdan Sağlıklı

Hemen hemen her listede Üçüncü Üçüncü (60-90 yaş), iyi ilişkilere sahip olmak en önemli üçte yer alır. Programım bir zamanlar olduğundan daha az “belirlendiğinden” öğle yemeği bağlantıları veya kahve randevuları biraz planlama yapılmadan gerçekleşmez, bu yüzden bunu düşünmem gerekiyor.

Gönüllülük sosyal olmanın harika bir yoludur sağlıklı buluyorum. Yerel bir toplum sağlığı merkezinde Gıda Olarak İlaç programı yürütmenin bir sonucu olarak, son iki yılda gerçekten ilginç birkaç insanla tanıştım. Bu insanlardan bir veya iki tanesi artık başka zamanlarda aradığım arkadaş.

Körler için Lider Köpekler için üreyen bir Anneye ev sahipliği yapmak beni sosyal olarak genişletiyor. Birdenbire “köpek” diyebilirim ve yeni bir sohbet konusu olabilir.

Kasıtlı olarak sosyal olmak için birkaç “sohbet etkinliği” planlıyorum. Birkaç arkadaş, genel bir konu, ilginç sohbet. Eğlence için büyük bir olay değil, bir amacı olan konukseverlik.

Sağlıklı kalmak tesadüfen gerçekleşmeyecek. Bunu bir öncelik haline getirmek için bir karar alacak ve daha sonra devam ettirmek için kararlılık gösterecektir. Çok yönlüdür ve üzerinde çalışmaya değer.

Kişinizin her yönüyle sağlıklı kalmak için ne yapıyorsunuz? 60’larınızda ve sonrasında nasıl formda ve aktif kalırsınız? Lütfen yaşlanma yolculuğunuzda faydalı bulduğunuz ipuçlarını paylaşın. <

Hadi Sohbet Edelim!