Yabanmersini ile Kan Basıncını Düşürün, Beyninizi Koruyun ve Kan Şekerini Dengeleyin

Yaban mersini hepimiz aşinayız ama benzerleri hakkında ne biliyorsun, yaban mersini? Görünüşe göre, minyon meyvenin bir ton sağlık yararı var! Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avrupa ve Asya’ya özgü olan yaban mersini yaban mersini hem daha küçük hem de daha koyu. Bu daha yoğun renk, antosiyanin adı verilen bir flavonoidden gelir. Yaban mersini ve diğer mor meyvelerde ve sebzelerde de bulunur, ancak yaban mersini içindeki miktar onları besin için en iyi kaynaklardan biri yapar.American Journal of Clinical Nutrition’a göre, yaban mersini atıştırmak kan basıncını önemli ölçüde düşürmeye ve kalp sağlığı sorunları riski. On yıldan fazla bir süredir 18 ile 75 yaşları arasındaki yaklaşık 2.000 kadını gözlemledikten sonra bu sonuca vardılar. Sonuçlar, günlük diyetimize sadece bir veya iki avuç çilek eklemeyi önermelerine neden oldu.Meyveyle ilgili birkaç çalışmanın gözden geçirilmesi, antosiyaninin aynı zamanda beyin hücrelerini oksidatif stresten korumaya ve geri yüklemeye yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan olduğunu açıklıyor. European Journal of Nutrition’dan yapılan araştırmalar bunu destekliyor. 200 ml verilen 70 yaşın üzerindeki yetişkinleri gözlemlediler. 12 hafta boyunca her gün antosiyanin açısından zengin. Bu sürenin sonunda, sözlü akıcılıkta, kısa süreli bellekte ve uzun süreli bellekte iyileşmeler gördüler.Diabetes.co.uk, yaban mersini kan şekeri sorunları ile uğraşanlar için mükemmel bir seçim olarak vurguluyor. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, yaban mersini içindeki antosiyanin, tip 2 diyabetliler için glikoz seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca retinadaki kan damarlarını güçlendirerek diyabetik hastalarda gelişmiş görme sağlığını gösteren araştırmalardan da bahsediyorlar. Tabii ki, diyetinize kan şekeri seviyenizi etkileyebilecek herhangi bir şey eklemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olmalısınız, özellikle de zaten şeker hastalığı için ilaç kullanıyorsanız Şimdi, muhtemelen yaban mersini tadı hakkında merak ediyorsunuzdur. Yaban mersini ile benzer görünümlerine rağmen, tatlıdan ziyade daha ekşi ve asidik bir tada sahiptirler. Çiğ olarak yenebilirler veya şekerlemelerde şekerle pişirerek ekşiliği azaltabilirsiniz. Ya da bunun yerine Life Extension Bilberry Extract (Yaşam Uzatma’da Satın Alın, 24.30 $) gibi bir ek satın alabilirsiniz. Yine günlük rutininize eklemeden önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun, okuyucularımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir