Bir bebek ilk oyuncağını almadan önce bileğine takılı bir çift sihirli ve eğlenceli şeyle oynamaktan zevk alıyor. Bunlar onun elleri.

Bebekler olarak ellerimizi kolayca ağzımıza sokabilir, kişisel eğlence için çılgınca hareket ettirebilir, alkışlayabilir ve yiyeceklerden oyuncaklara, sevdiklerimizin saçlarına kadar her türlü eşyayı almak için kullanabiliriz. Ah!

Sonra büyüyor ve bir kaşık veya kalem tutmayı öğreniyoruz. Günümüzde eller genellikle elektronik cihazlara dokunmak için kullanılıyor.

Yaşlandıkça, ellerimizi farklı bir perspektiften düşünmeye başlıyoruz. Ellerimizde yaşlılık lekeleri, nasır ve belki de artrit şişkinliği veya sertlik hissi var mı?

Ellerimizin hem dışını hem de içini önemsemek istiyorsak benimsememiz gereken bir uygulamadır sağlıklı ve güçlü görünmek ve hissetmek.

Refahın üç ayağının Hareket, Beslenme ve Tutum olduğuna inanıyorum. Size bu sütunların bizim ellerimizle nasıl bir ilişki içinde olduğunu göstereyim. Ayrıca üzerinde çalıştığım ve bana başarılı sonuçlar veren birkaç ipucum var.

Hareket

Ellerimizi ve parmaklarımızı güçlendiren, bize ekstra dolaşım sağlayan birçok hareket var. eller ve daha yüksek esneklik sağlar. Gün boyunca bunlardan birkaçını deneyin:

  • Ellerinizi ileri geri, yan yana ve daire şeklinde kuvvetli bir şekilde sallayın.
  • Her biriyle bir çadır kurun. 20 atış için elinizi kullanın ve parmak uçlarınızı birbirine bastırın.
  • Yumruk yapın, ardından hızlıca geniş, uzatılmış ellerinizi açın ve parmaklarınız arasındaki boşluğu genişletin. Bir dakika veya daha uzun süre elinizden geldiğince hızlı hareket edin.
  • Bir elinizi bileğinizden aşağı doğru bükün ve diğer avuç içi ile arka tarafına bastırın. 30 saniye tutun, sonra ellerinizi değiştirin.
  • Avuç içlerinizi birbirine bastırın ve parmaklarınızı birbirinden uzaklaştırın.
  • Her parmağınızı yavaşça çevirin ve çekin.
  • Biraz ısı yaratmak için ellerinizi birbirine sürtün.

Beslenme

Ellerinizi dışarıdan beslemek için işte bazı ipuçları:

Limon Temizliği

Gün içinde limon kullanırsanız (her sabah bir fincan ılık limon suyum var) arta kalan kabuğunu alın ve gerçekten temizlemek için parmaklarınızı fırçalayın.

Sonra ovalayın. ellerinizin arkasına limon kabuğu. Bu uygulamanın güneşe maruz kalma (karaciğer lekeleri olarak da bilinir) nedeniyle ciltte renk değişikliğini azaltabileceğine ve önleyebileceğine ikna oldum.

Epsom Tuzu

Epsom tuzu banyosunda ellerinizi ıslatın. Suda, epsom magnezyum ve sülfata ayrılır ve bu da teorik olarak cildiniz yoluyla vücudunuza emilebilir. Bu kanıtlanmamıştır, ancak sadece ılık suda ıslatmak kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilir ve sert eklemleri gevşetin .

Eksfoliasyon

Hindistan cevizi, zeytin veya susam gibi her türlü yağı bir çay kaşığı alın. Avucunuza koyun ve ½ çay kaşığı tuz veya şeker ve belki de en sevdiğiniz uçucu yağdan bir damla ekleyin.

Ellerinizin her yerine masaj yapın, birkaç dakika bekletin, sonra durulayın ve sadece yağı veya organik el kremi veya serum.

Güneş Koruması

Elleriniz, yüzünüzle birlikte en çok güneş hasarına maruz kalır. Ellerinizi güneşten korumak için güneş kremi kullanın.

Düzenli Bakım

Günlük rutininizin bir parçası olarak tırnaklarınızı ve tırnak etlerinizi temiz, kesilmiş ve krem ​​veya yağla nemlendirilmiş tutun. Bahçe işleri, bulaşıklar, temizlik için ve kış aylarında olduğu gibi sert unsurlara maruz kaldıklarında eldiven giyin.

Hidrasyon

İyi su alıyor musunuz? Ellerin sana söyleyebilir. Deriyi başparmağınız ve işaret parmağınız arasında kemik veya kas olmadan sadece kıvrım içinde sıkıştırın. Cilt geri sıçrarsa, nemlenir – iyi iş! Sıkışma girintili kalırsa, bir şişe su çıkarıp içmeye başlayın.

Tutum ve Meditasyon

Hareketsiz ve odaklanmış olmak ellerinize ısı ve esneklik getirebilir. En iyi sonuçlar için şu adımları izleyin:

  • Rahatça oturun ve sakinlik duygusu yaratmak için avuç içlerinizi aşağı indirin. Bu, her türlü zor durumda harikadır.
  • Şimdi, kendinizi sakin hissettiğinizde, avuç içlerinizi almak için yukarı doğru çevirin. Yarattığınız sakin ve sevgi dolu enerjinin bolca alınmasına izin verin.
  • Elleriniz kucağınızda, sol eliniz yukarıda, ellerinizin düşüncelerinizi ve nefesinizi ‘tutmasına’ izin verin.
  • Sessizce oturun, ellerinize ve onlara nasıl enerji verdiğinize odaklanın. Ellerinize, sizin için yaptıkları her şey için derin bir minnettarlıkla teşekkür edin.

Ellerinize her yaşta hak ettikleri şefkatli bakımı gösterin.

Ellerinizi nasıl önemsiyorsunuz? Onları hangi sert koşullara maruz bırakıyorsunuz? Ellerinizi her gün korumak için izlediğiniz bir uygulama veya rutin var mı? Lütfen topluluğumuzla paylaşın!

filtreleme yoluyla aşağıdaki

Hadi Sohbet Edelim !