” İyileşmeniz çok daha uzun sürecek, “adam büyük bilgeliğin ciddiyetiyle şaşkına döndü.

Uh-huh.

“Yaşlandıkça, o kadar uzun sürer,” diye ekledi, henüz kapsamlı bir ameliyat geçirmiş olan sağ omzumu işaret ederek.

Uh, evet. Öyle diyorsan.

Bahçe dükkânında yürürken biraz eğildi. Birkaç yıl önce belini kırmıştı. Ben de dört yerde yaptım. Bu olduğunda 64 yaşındaydım. O çok daha gençti. Aslında 40’larında.

Hâlâ sakattı. Zorlukla eğilebiliyordum.

Eğilip bacaklarım düz bir şekilde dizlerime yüzüme dokunabiliyorum. Bunu 2017’de kendi kırılganlığımı iyileştirirken öğrendim.

Seçimler Hakkında

Bu, üstün olmak, yargılamak veya “bakmak” ile ilgili değil. Bununla birlikte, seçimlerle ilgilidir. Bu adam kazadan önce egzersiz yapmadı. Yaptım. Haftada altı gün yoga da dahil, yani yuvarlandığımda (ve çoğu zaman muhteşem bir şekilde yaparım) mikrodalgalı bir Gumby bebeği gibi düşüyorum.

Atlar, kayalar, kanolar ve çirkin kenarı olan herhangi bir şey tarafından vücuda getirildim. Ama bunun için çalışıyorum. Bahçe mağazası arkadaşım “Yoga yapmalıyım” dedi. Ama yapmıyor. Yani sakat kalıyor.

Eğitim aynı zamanda hızlı iyileşmem anlamına da geliyor.

New York Times makalesi , yazar, Baby Boomer’ların egzersiz yaparak nasıl büyüdüğüne dair kritik bir noktaya değiniyor.

Bazıları yaptı. Bununla birlikte, kendimize aşırı güvenen hafta sonu savaşçıları olmaktansa kendimizden ne kadar iyi talepte bulunmaya devam ettiğimiz, ki bu gerçekten de gerilmelere ve burkulmalara yol açabilir.

Times makalesi şudur: “Ayrıca, genellikle yaşlanmayla birlikte gelen azalmış kemik ve kas kütlesi sorunu da vardır.”

Bu bir dereceye kadar doğru olsa da, pek çok şey var Diğer yönü işaret eden araştırmalar – olduğu gibi, ne kadar çok düzenli egzersiz yaparsanız (ve akıllıca yerseniz), o kadar fazla kemik ve kas kütleniz olur.

Sadece bu da değil, egzersiz yaparak kalbinizi ve ciğerlerinizi oksijeni ve besinleri vücudunuza verimli bir şekilde göndermeye zorluyorsunuz, bu da iyileşmeyi destekliyor.

Ele almak istediğim başka bir nokta: Yale’de ortopedi profesörü olan Dr. Peter Jokl, “Ve sonra genetik meselesi var” dedi. “Formda kalmakta ne kadar iyi olursanız olun, vücudunuz bir saati takip ediyor.”

Bunun bir temeli olsa da, diğer gerçek şu ki, genetik illa ki mutlak bir kader değildir. Kendimiz hakkında karar verdiğimiz şeyler, “Eh, sadece yaşlanıyorum” veya “Bu sadece benim bedenim” gibi, fiziksel benliklerimizle kurduğumuz sürekli iletişimin bir parçasıdır.

Bedenimiz Değiliz

Bedenlerimiz, trilyonlarca iş birliği yapan, işbirliği yapan ve zaman zaman rekabet eden mikroorganizmalardan oluşur ve bu mikroorganizmalar, var olmamıza izin vermek için sadece harika bir şekilde işlev görür. Bedenlerimiz bir “O”, “Ben” değil.

Kritik farkın davetin bir parçası olduğunu anlamakyaşlanma sürecini yavaşlatan – ancak durdurmayan – tüm güçlü değişiklikleri teşvik etmek, teşvik etmek ve teşvik etmek. Bu muhteşem karmaşık makine bize etrafta dolaşmanın ve bu dünyada olmanın zevkini veriyor.

Referans için lütfen Ed Yong’un Çoklukları İçeriyorum konusuna bakın. Mikroskobik dünya için göz açıcıdır. Mikroorganizmalardan oluşan yürüyen bir topluluksunuz ve niyetlerinize yanıt veriyorlar.

İnsanlar yaşlanan maratoncuları, sporcuları ve vücut geliştiricileri sadece şanslı oldukları için göstermeyi severler ve hepsi genetiktir. Şu anda bildiğimiz şey, herhangi bir programın çoğuna her yaşta başlayabileceğiniz (bulunduğumuz yere saygı duyduğumuz sürece) ve dikkate değer faydalar elde edebileceğinizdir.

Ancak, her şeyde olduğu gibi, özellikle de vücutla , istemediğini alamazsın.

İyileşmek Başarı İçin Kendimizi Hazırlamaktır

Kapsamlı döndürücü manşetimin hızlı iyileşmesi ameliyat şanslı değil. Ameliyat gününe kadar çok çalıştım. Çalıştığım ve saygı duyduğum bazı kendine has özellikleri olan bu beden için çok dikkatli yiyorum.

Bununla birlikte, en çok saygı duyduğum şey, sakatlığım ne kadar ciddi olursa olsun, çabuk iyileşmeyi ve yarı zamanda spora dönmeyi bekliyorum . Gücümü, dayanıklılığımı ve enerjimi hiçbir zaman geri kazanmam bekliyorum .

Her sakatladığımda ve son birkaç yıldır bazı felaketlerim oldu, daha fazlasını öğreniyorum Yapamadığım şeyler yerine neler yapabileceğim hakkında.

Her yaralanma, düz bir şekilde “Şey, sadece yaşlanıyorum” demekten ziyade neyin mümkün olduğunu görmeye davettir. Kronolojik olarak tabii ki öyleyim. Hepimiz. Nasıl oraya ulaştığım başka bir mesele.

Sarcopenia

Genetik sizi ancak o ana kadar ve sonra, babamın zor yoldan öğrendiği gibi , onlarca yıldır taciz veya iyi niyetli bir ihmalle uğraşırsanız, sizi hayal kırıklığına uğratırlar.

Hepimizin başına gelen sarkopeni, yaşla birlikte vücut kütlesinin kaybıdır. WebMD’ye göre , “Fiziksel olarak hareketsiz insanlar% 3’e kadar kaybedebilir 30 yaşından sonra her on yılda kas kütlelerinin% 5’i. Aktif olsanız bile, yine de bir miktar kas kaybınız olacak. ” Miktarın sizin ve benim sahip olduğumuz şeyi ne kadar kullandığımızla çok ilgisi var.

Hepimiz yaşlanıyoruz ve ölüyoruz ve hayır, yol boyunca dağınık ve berbat olması gerekmiyor. Nasıl iyileştiğimize dair geleneksel bilgeliğe güvenebilir ve bunu egzersiz yapmamak için bir bahane olarak kullanabilirsiniz (“Ama bileğimi burkabilirim !!” Evet, elim yukarıda).

Veya Krallığınızı, sizi tepeden tırnağa oluşturan çeşitli toplulukları şu soruya katılmaya davet edebilirsiniz: Bugün Ne Kadar Uzağa Gidebiliriz?

Bu alışılagelmiş bilgelik olmayabilir ama bilgeliktir. Param için (ve derimin üzerinde ve altında taşıdığım trilyonlar), kaçınılmazlık yalanlarını satın almamayı seçiyorum. öleceğim . Sonuçta. Ancak bir arkadaşın buzdolabındaki mıknatısın dediği gibi, “Yaşlandıkça oynamayı bırakmıyoruz. Yaşlanıyoruz çünkü oynamayı bırakıyoruz. ”

Hangi yaşlanma bilgeliğini takip ediyorsunuz? Yıllar içinde yaşlanmayla ilgili hangi yalanları keşfettiniz? Onlarla nasıl savaşıyorsunuz? Lütfen aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Hadi Sohbet Edelim!