Anahtarlarımı nerede bıraktım? Buraya ne almaya geldim? Adı ne?

Hayatımız boyunca birçok şeyi hatırlamamız gerekir. Yaşımız ilerledikçe bu daha zor görünse de, mutlaka öyle değildir.

I.C. Robledo’nun özlü, bilgilendirici yeni kitabı Pratik Hafıza: Basit Bir Kılavuz… , yaşlıların çoğu hafıza becerisinde Y kuşağına göre daha iyi performans gösterdiğini gösteren yakın tarihli bir çalışmadan alıntı yapıyor – ve bu bizi cesaretlendiriyor. Kitabında daha da iyisini yapmak için faydalı ipuçları var; birkaçı burada tartışılmaktadır.

Burada yaşlı yetişkinler için birkaç pratik hafıza ipucu verilmiştir.

Hafıza Bozucuları Ortadan Kaldırın

Robledo, yüksek lisans okulunda hafıza problemleri geliştirdi. en uygunsuz zaman. Bir doktor onu bazı temel hafıza engelleyicileri konusunda uyardı: dikkatsizlik, uykusuzluk, beslenme / ilaç sorunları ve stres. İşte bazı yönergeler:

  • Yaptığımız işe dikkat etmemenin yerini farkındalık almalıdır.
  • Uyku yoksunluğunun üstesinden gelinmelidir: egzersiz, ilaç tedavisi, planlama.
  • İyi yemek ve uygun ilaç tedavisine sahip olmak önemlidir.
  • Meditasyon, egzersiz ve yoga gibi stresi azaltma yöntemleri de hafızaya yardımcı olabilir.

Anahtarlarımı Nerede Bıraktım?

‘Eksik’ anahtarlarınızı bulmanın bir yolu, onları her zaman aynı noktaya geri koymaktır. O noktayı hatırlayacağınızdan emin değilseniz, anahtarları oraya koyarken zihninizde hayal edin. Ardından, onları bulmanız gerektiğinde, onları yere bırakırken ne yaptığınızı hayal edin.

Bunun ötesine geçerek, kendinize bir not yazıp cüzdanınıza koyabilirsiniz.

Seyahat ederken, otelden veya restorandan ayrılmadan önce, unutacağınızdan ve yanınızda taşıyamayacağınızdan korktuğunuz her şeyi anahtarlarınızın yanına koyun, böylece hepsi sizinle birlikte gelir.

Bulmak için Park yerinde arabanız, koridor harfini / numarasını veya koridorun başladığı veya bittiği yeri not edin. Bölgeye nasıl girdiğinizi ve park ettiğinizi zihinsel olarak hayal edin.

Buraya Ne Almak İçin Geldim?

Çoğu insan gibi, bir alışveriş listesi tutuyorum. Bazen listemi sakladığım buzdolabından uzaktayım, ancak yine de mağazanın yakınındayım. Listemi unuttum mu? Tam olarak değil.

Listeyi yazdıktan sonra, hatırlamama yardımcı olması için bir kelime veya yakın kelime oluşturmak için öğelerin ilk harflerini kullanıyorum: Süt, Ekmek, reçeteler (Rx), Bant… MBRT Küçük harfleri göz ardı ederek “BRaT’ım”. Bu genellikle benim için işe yarar.

Adı Nedir?

Bir yüze isim koymanın iki unsuru vardır: kişinin kim olduğunu ve isminin ne olduğunu hatırlamak. Tanıtıldığında, onunla veya tanıtıcıyla aranızdaki ilişkiyi / ilişkiyi not etmeye çalışın.

İlişkilendirme için nerede tanıştığınızı, kimin orada olduğunu, neden orada olduğunuzu, oradayken ne olduğunu düşünün … O zaman bunlara dikkat etmek hatırlamayı kolaylaştıracaktır. Belki fiziksel görünüm kişinin adıyla da bağlantılı olabilir.

Adını hatırlamak için, mümkün olan en kısa sürede birkaç kez kullanın ve ardından bağlantı oluşturacak şeyler arayın: insanlar ve yerler, kelimeler thbenzer bir sesle.

Eski arkadaşım Cheryl C. gibi yeni bir müşteri olan Cheryl B.’nin de emekli bir RN olduğunu hatırlıyorum.

Hafızanızı alfabedir. Bir kişinin adını hatırlamaya çalışırken, sırayla ilerleyin: Alice, Ann,…; Barbara, Betty,…; Carol…

Bazılarını Ezberleyin; Bazılarını Kaydedin

Çantanızı ve cep telefonunuzu kaybedebilir ve önemli bir numaraya ihtiyacınız olabilir. On yıllar önce çocukken yapmak zorunda olduğum gibi bazı sayılar ezberlenmeli. Cep telefonunuz ve biraz boş zamanınız olduğunda, bazı telefon numaralarını ezberlemeye değer.

Ayrıca önemli bilgileri de yazın. Çinliler, “En soluk mürekkep hafızayı aşar” der.

Sonuç olarak

Hafızalarımız muhtemelen bir zamanlar olduğundan daha kötü değildir ve bazı basit taktikleri kullanarak unutmakla savaşabiliriz. yukarıda özetlenmiştir.

İyi bir hafızanız var mı? Hangi taktikleri kullanabilirsiniz? Topluluğumuzla hangi hafıza ipuçlarını paylaşabilirsiniz? Lütfen aşağıdaki sohbete katılın!

Bir Sohbet Edelim!