Yatmadan Önce Bu Popüler Atıştırmalıkları Yemek Kan Şekerini Dengelemeye ve Diyabeti Önlemeye Yardımcı Olabilir

Tuzlu bir atıştırmalık havasındayken bir avuç fıstık gerçekten isabetli olabilir. Yeni araştırmaya göre, yatmadan önce onları yemek, sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumaya ve tip 2 diyabeti önlemeye yardımcı olabilir. Bu yılın başlarında yayınlanan çalışma, bozulmuş açlık glisemisi (IFG) olan bireylere odaklandı. Bu, öğünler arasında oruç tutarken (uykuda olduğu gibi) glikoz seviyelerinin yükseldiği, ancak tam bir diyabet teşhisi için yeterince yüksek olmadığı bir tür prediyabettir. Araştırmacılar, altı haftalık bir süre boyunca yatmadan önce sadece bir ons yer fıstığı yiyen 51 IFG katılımcısını gözlemledi.Sonuçlarının sadece açlık glikoz seviyelerinde bir iyileşme değil, aynı zamanda trigliserit seviyelerinde daha büyük bir azalma da gösterdi. Yüksek kolesterolün tip 2 diyabetliler için inanılmaz derecede yaygın olduğu düşünüldüğünde bu özellikle iyi bir haber. Daha önceki çalışmalar, trigliseridleri düşürmenin kardiyovasküler sorunları önlemenin önemli bir parçası olduğunu bulmuştur. “Yer fıstığının glisemik indeksi 14’tür, bu da kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olur ve bu da insülin ihtiyacını azaltır” Dr. Samara Sterling, The Peanut Institute için beslenme bilimcisi ve araştırma direktörü, bir basın bülteninde açıklıyor. “Bu yeni araştırma, yer fıstığının bir gecede kan şekerinin stabil kalmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor ki bu birçok şeker hastasının mücadele ettiği bir şey.” CDC’ye göre şu anda ABD’de yaklaşık 88 milyon insan prediyabetle yaşıyor – ancak bu bireylerin yüzde 84’ü yok ‘ Henüz fark etmedim. Bu nedenle, teşhis konmuş olsun ya da olmasın, geceleri çuvala çarpmadan önce fıstık almak iyi bir fikir olabilir. Tost veya kraker üzerine birkaç yemek kaşığı fıstık ezmesi sürmek de işe yarıyor. Bu son araştırma, özellikle kadınlarda diyabeti önlemek için fıstık ezmesinin faydalarını araştıran 2002’den önceki bir çalışmayı da destekliyor. 16 yıllık bir süre boyunca 80.000’den fazla yetişkin kadını gözlemledikten sonra, haftada beş kez fıstık ezmesi tüketmenin, tip 2 diyabet geliştirme riskini yüzde 21 azalttığını keşfettiler. Şimdi devam edin ve bu gece yatmadan önce tuzlu bir fıstık atıştırmalığının tadını çıkarın ve yalnızca emin olabilirsiniz Hayalleriniz tatlı olacak. Bu makale ilk olarak kardeş sitemiz FirstForWomen.com’da yayınlandı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir