Yorgun hissetmek? Yaz Sonundaki Çöküşü Yenmenin 6 Yolu

Boğucu sıcak ve stresli zamanlar arasında, yüzde 60’ımızın enerjimiz ve geçim kaynağımızdan tükenmiş hissetmesine şaşmamalı. Bunu göz önünde bulundurarak, bazı tavsiyeler için birkaç uzmanla görüştük. Enerji uzmanı Ellen Meredith, bu körfezin bizi bitkin bırakabileceğini açıklayarak, burada, baştan ayağa yeniden şarj olmanın kolay yollarını sunuyorlar. Yeniden şarj etmeye başlamak için kendinize şunu sorun: En sevdiğim yaz anısı nedir? “Beş dakikalık aralarla bunu kendinize nasıl küçük yollarla verebileceğinize odaklanın” diye teşvik ediyor. “Kendinizi sahilde olmayı dilerken bulursanız, okyanusun bir videosunu izleyin veya son tatilinizin fotoğraflarına göz atın. Bu, beyninizin duygusal kısmına ihtiyacı olan şeyi daha küçük dozlarda verir ve enerjiyi artırır. ”Farkındalık, bizi o anda demirleyerek zihinsel enerjiyi yükseltir ve serin bir duş almak, faydayı artırmanın yaz dostu yoludur. su beyninizdeki elektrik sinyallerini hızlandırarak daha da keyifli bir farkındalığın yolunu açar. Sadece ferahlatıcı bir duştan çıkın, kendinizi yumuşak bir havluya sarın ve en sevdiğiniz vücut losyonunun kokusunu içinize çekin. Meredith’in dediği gibi, mevcut olmanın basit yollarını bulmak zihninizi ve ruhunuzu besler. Yaz aylarında büyük ölçüde daha ağır ve nemli havaya bağlı olarak daha kısa ve daha sığ nefes alma eğilimindeyiz. Bu tank sadece bizim enerjimizi değil, aynı zamanda beyin sisine ve sinirliliğe de yol açabilir. Sakinleştirici çözüm: “Üç saniye nefes al ve beşe kadar nefes ver” tavsiyesinde bulunarak, Meredith’e tavsiyede bulunarak, daha uzun nefes vermenin, enerji tüketen stresi “uçurarak” sinir sistemimizi rahatlattığını açıklıyor. süpermarket, sıcağa ve tam tersi, vücudumuz uyum sağlamaya çalışırken enerjiyi çeker. Uzman Donna Eden, hızlı bir şekilde toparlanmak için, “20 saniye boyunca göğsünüzün ortasına, ‘timus noktasına’ hafifçe vurun,” diyor. Sağlık uzmanı Ann Louise Gittleman, “Güneş ve ısı pillerimizi tüketiyor” diyor. “Ancak mineral bakımından zengin deniz tuzu, sinir sistemimizi sakinleştirerek ve yorgun adrenal bezleri besleyerek bu etkiye karşı koyuyor.” Enerji toniği: 1⁄4 çay kaşığı ekleyin. Deniz tuzu dört ons suya dört ons su ve nemlendirmek ve eski haline getirmek için günde iki kez içilir.Yatmadan önce ılık bir banyoda bekletmek, bir soğuma etkisinin tetiklenmesiyle vücudu uykuya hazırlar. Gittleman, suya 2 bardak elma sirkesi ekleyerek aahı güçlendirin diyor. “Kasları rahatlatan potasyum içerir, böylece ağrısız uykuya dalabilirsiniz.” Başka bir bütünsel ninni Rx: “Onaylamaları tekrarlıyorum, ben barışım; Ben cesaretim; Ben sebat ediyorum. Yardım edemezsiniz ama umutlu ve enerjik uyanabilirsiniz. ”Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir